本文導讀：人到了老年就注意自己的養(yǎng)生保健了，養(yǎng)生長壽也是老人最關(guān)注的話題。那么老人要如何的養(yǎng)生長壽呢？下面我們就來了解一下老人養(yǎng)生長壽的4個秘訣。

　　食粥非常適合于老年人?？沙孕┯衩追壑唷⒋笏庵?、何首烏粥以及甜漿粥（即新鮮豆?jié){和粳米燒成的粥，加點冰糖），能防治動脈硬化、高脂血癥、高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱、眩暈耳鳴等多種疾病，起到軟化血管的作用。

　　蜂蜜不僅含有豐富的葡萄糖和果糖，易于吸收，而且還含有多種維生素和礦物質(zhì)，其殺菌力也很強，可防治老人多種疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、潰瘍病和痢疾等。近年來，國內(nèi)外用蜂王漿治療糖尿病的報告也很多，發(fā)現(xiàn)有理想的降血糖的作用。

　　老年人在飲食上不挑食，什么都吃，一年四季水果不斷，實際上就是一種很好的食療補身。現(xiàn)代醫(yī)學證實，老年人適當吃些雞蛋，可增強記憶，防止老年癡呆癥的發(fā)生；適當吃些蘋果可治老人厭食癥。

　　老人常喝茶也大有好處。茶葉中含有的茶色素能防治動脈硬化，其有效率高達80%以上。日本學者發(fā)現(xiàn)福建烏龍茶可抗癌，其抑制癌癥的效果高達79%。法國學者證實云南沱茶可降血脂。茶葉的抗衰老作用超過維生素E18。返回99健康網(wǎng)首頁>>

（責任編輯：王清惠）