（來源·39健康網(wǎng)）每年的10月8日為“全國高血壓日”，今年的主題為“知曉您的血壓”。說到這里，就不得不說說血壓自測的二三事。如今，血壓計成為不少家庭必備的醫(yī)療儀器，在家就可以隨時監(jiān)測血壓，免去了上醫(yī)院排隊的苦惱。但是，血壓自測的每一步環(huán)節(jié)，你真的做對了嗎？
第一步：選擇合適的血壓計
市面上的血壓計有多種，常見的包括水銀血壓計、電子血壓計和真空血壓計。與其他血壓計相比，電子血壓計更加方便、環(huán)保，是家庭用血壓計的首選。
電子血壓計中又有腕式和臂式之分。腕式血壓計對測量姿勢要求較高，適合于中老年人，尤其是血液黏稠、微循環(huán)不佳等人群；臂式血壓計測量雖然沒有腕式血壓計方便，但其準確性更高。
第二步：測量姿勢要正確
選擇了合適的血壓計后，還有很多人由于操作不當，使每次測得的血壓值相差甚遠。
腕式血壓計：將繃帶環(huán)纏繞在左手手腕，松緊適宜，保持顯示屏與掌心同側(cè)，繃帶環(huán)下邊緣距手掌邊緣約1.5cm；測量時，保持血壓計與心臟在同一高度。
臂式血壓計：裸露手臂或僅穿貼身薄衣，將空氣插頭插入機體出氣口，臂帶緊貼左上臂皮膚，距關(guān)節(jié)2-3cm纏上，空氣管居中；測量時，手心向上，身體放松。
除了測量姿勢外，測量時間也與準確度有關(guān)。早上8點-10點、下午4點-6點是血壓高峰，而夜間則逐漸降低，凌晨3點-4點為血壓最低值。美國預(yù)防服務(wù)工作組稱，每20-30分鐘測量一次的動態(tài)血壓更為準確。
第三步：讀懂血壓值
理想的血壓狀態(tài)為120/80mmHg以下。不同日三次測量血壓，若血壓值均超過140/90mmHg，則診斷為高血壓。睡眠不足、壓力過大、情緒波動大等都是可能造成血壓升高的原因。因此，某一次測得血壓高，并不能說明就是高血壓的癥狀。
上述的高血壓標準是針對診室血壓而言，而對于家庭血壓的測量，讀數(shù)高于135/85mmHg即被認定為高血壓。若出現(xiàn)這種情況，建議多復(fù)查幾次，以確保監(jiān)測準確。
責編：江婧
