這個可不一定。因?yàn)槠は轮竞康脑黾?，也可以使皮尺測量出來的圍度增加。
比如，以常見的上臂圍為例，同樣是45厘米的上臂圍，但有些人的上臂肌肉看起來輪廓分明，非常漂亮；有些人的上臂則是圓滾滾的，毫無肌肉輪廓，皮下脂肪很厚。
又比如，專業(yè)健美運(yùn)動員在比賽結(jié)束之后，如果不繼續(xù)控制飲食，各個部位的肌肉圍度都會在短時(shí)間內(nèi)迅速增加，但是很顯然，這些短期內(nèi)迅速增加的肌肉圍度，并不是源自肌肉的增長。
其實(shí)，判斷到底是長了肌肉還是長了脂肪，有一個不需要花錢的、更簡單的方法，那就是照鏡子。除了此之外，判斷圍度增加后，到底長得是肌肉還是脂肪，那就是公正無私地檢查你最近一段時(shí)間的飲食計(jì)劃和訓(xùn)練計(jì)劃是否科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)、系統(tǒng)。
如果你近期的訓(xùn)練和飲食計(jì)劃都很科學(xué)、很嚴(yán)謹(jǐn)、很系統(tǒng)，沒有暴飲暴食，沒有吃垃圾食品，就沒有必要擔(dān)心圍度的增長是源自于脂肪。
把胸部和背部合在一起練，以及把肱二頭肌和肱三頭肌合在一起練，是非常不錯的超級組合訓(xùn)練方式。
這是因?yàn)?，胸部肌群和背部肌群屬于對抗肌群，這兩個肌群的功能正好相反，胸部肌群的主要功能是把重量推離身體，而背部肌群的主要功能則是把重量拉近身體。同樣，肱二頭肌和肱三頭肌也屬于對抗肌群。這兩個肌群的功能也正好相反。
肱二頭肌的主要功能是把肘關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)彎曲起來，而肱三頭肌的主要功能則是把肘關(guān)節(jié)伸直。把兩個功能正好相反的肌群組合在一起訓(xùn)練，有很多好處。
一、能更好地促進(jìn)整個肌群的充血，從而更有利于增加肌肉的圍度。比如，與單獨(dú)訓(xùn)練肱二頭肌相比，同時(shí)練肱二頭肌和肱三頭肌，整個手臂肌群的充血程度會更好，更有利于促進(jìn)整個手臂肌群圍度的增加。
二、能很好地提高訓(xùn)練效率，節(jié)約訓(xùn)練時(shí)間。一般，把兩個功能相反的肌群組合在一起訓(xùn)練時(shí)，大都是兩個部位交替訓(xùn)練。比如，做完一組肱二頭肌的訓(xùn)練之后，緊接著做一組肱三頭肌的訓(xùn)練，交替進(jìn)行。
這樣做的好處是，在肱二頭肌訓(xùn)練時(shí)，肱三頭肌能夠得到很好的休息，而肱三頭肌訓(xùn)練時(shí)，肱二頭肌也能得到很好的休息。
其次，把胸部和肱二頭肌組合在一起訓(xùn)練，也是不錯的選擇。不過，當(dāng)這兩個部位組合在一起訓(xùn)練時(shí)，通常都是先練完胸部，再練肱二頭肌。
