提高免疫功能是走出亞健康的捷徑
--最好的醫(yī)生是自己，不要死于無知或得過且過
世界衛(wèi)生組織給健康所下的定義是：生理、心理及社會適應(yīng)三個(gè)方面全部良好的一種狀況，即身體、精神和交往上的完美狀態(tài)。而不僅僅是指身體無病或者身體健壯。
根據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明：大約只有5-10%的人處于健康狀態(tài)，10%的人處于疾病狀態(tài)，80-85%的人處于亞健康狀態(tài)。因此，提高亞健康人群的健康水平，實(shí)際上就是提高了整個(gè)人群的健康水平，這具有特別重要的意義。如何提高健康水平，這里有許多科學(xué)知識與具體措施?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已證明：免疫與健康有著不可分隔的聯(lián)系。人的免疫力強(qiáng)時(shí)就健康，相反，就出現(xiàn)各種病癥。那么，什么是免疫呢？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對免疫的定義是：機(jī)體抵御外界病源微生物侵襲及識別、消除體內(nèi)變異細(xì)胞和衰老細(xì)胞的綜合能力。
免疫分為：
一、 非特異性免疫——指人生出來就具有的免疫功能。
二、 特異性免疫——指機(jī)體接觸到“異己”誘導(dǎo)抗原而產(chǎn)生的免疫力。
特異性免疫具有三個(gè)基本特性：
1、 識別性——即認(rèn)識外來物，并區(qū)別是“自己”還是“異己”的能力。
2、 特異性——指只針對某一特定的誘導(dǎo)抗原，而不與其它物質(zhì)反應(yīng)。
3、 記憶性——指能記憶很久以前機(jī)體接觸過的抗原。
每個(gè)人都有一套免疫系統(tǒng)。你的免疫系統(tǒng)不強(qiáng)大，各種致病因子就會侵襲破壞，人就生病，甚至死亡。人的免疫系統(tǒng)是由免疫器官、免疫細(xì)胞和免疫分子組成的。
一、 免疫器官包括：胸腺、脾臟、淋巴結(jié)和骨髓等。
二、 免疫細(xì)胞 包括：淋巴細(xì)胞、單核細(xì)胞、中性粒細(xì)胞、巨噬細(xì)胞,及其分化出的T、B、自然殺傷細(xì)胞等。
三、 免疫分子包括：免疫球蛋白、補(bǔ)體、細(xì)胞因子、（干擾素、白介素、腫瘤壞死因子）等。那么，免疫系統(tǒng)為何能保護(hù)機(jī)體健康呢？這是由于它具有三大防線和三種功能，或?yàn)槁毮堋?div style="height:15px;">
三大防線：
屏障結(jié)構(gòu)：
如皮膚、粘膜的機(jī)械阻擋作用，血腦和胎盤屏障的保護(hù)作用。
非特異性免疫：
包括吞噬細(xì)胞的吞噬作用，體液因素（補(bǔ)體、溶菌酶作用等）。
特異性免疫：
包括抗體介導(dǎo)免疫和細(xì)胞介導(dǎo)免疫。
三種功能（職能）：
免疫防御
機(jī)體抵御外界病原的侵襲，清除病原和毒素。這好象國防部。
免疫自穩(wěn)
維持體內(nèi)環(huán)境的生理平衡，清除體內(nèi)衰老細(xì)胞。好象環(huán)保部。
免疫監(jiān)視
識別清除體內(nèi)的變異細(xì)胞，防止癌變。好象公安部。
在正常情況下，各種致病因子在經(jīng)過三大防線和功能時(shí)會被清除、殲滅。而當(dāng)防線功能下降、出現(xiàn)紊亂時(shí)，致病因子就會入侵并在體內(nèi)聚集、繁殖，人就出現(xiàn)各種病癥。因此，提高防線的功能，即免疫功能就是非常重要了。如何才能提高免疫功能呢？一般講，影響免疫功能的因素歸納起來有四點(diǎn)：
1、 環(huán)境因素：自然環(huán)境（污染、疾病感染、藥物的毒副作用），社會環(huán)境（腐敗和腐朽的文化娛樂生活）等。
2、 個(gè)人生物因素：家庭健康史、遺傳基因、年齡的老化等。
3、 個(gè)人生活方式：飲食、睡眠、衛(wèi)生、工作、學(xué)習(xí)、活動、性生活等等。
4、 保健因素：體育鍛煉、自我修養(yǎng)、保健品的使用等。
在這四項(xiàng)中，3、4項(xiàng)可由我們自己掌握，這正是提高免疫功能的決定因素。
提高免疫功能是一個(gè)多方面的綜合調(diào)控過程，世界衛(wèi)生組織曾指出：如果把與健康有關(guān)的因素之和定為100，那么60%歸于自己。具體的內(nèi)容和措施包括：
1、應(yīng)養(yǎng)成良好而規(guī)律的生活習(xí)慣。一日三餐，按時(shí)吃飯、睡眠、工作、學(xué)習(xí)，不吸煙、限制喝酒。
2、注意飲食，平衡營養(yǎng)，滿足身體的正常需要。
3、加強(qiáng)體育鍛煉，但應(yīng)是適度的，過度會使人的免疫力下降。
4、自我修養(yǎng)。有良好的心理因素，具有樂觀的情緒。這很重要?！靶σ恍κ晟伲钜怀畎琢祟^”。
5、 學(xué)習(xí)衛(wèi)生、保健知識，經(jīng)常用腦，對提高免疫功能是十分有益的。
6、 處理好家庭及社交關(guān)系，為人正派、坦誠、助人為樂。
7、 注意適度的性生活，這也是很重要的，性生活過度會使免疫力下降。
8、 保健食品的適當(dāng)服用：應(yīng)選擇一些調(diào)節(jié)免疫功能的保健食品服用。維生素E、C、多糖類。多糖被醫(yī)學(xué)界公認(rèn)為最好的免疫增強(qiáng)劑，而絕無副作用，對提高免疫功能、增進(jìn)健康是十分有效的。服用保健食品，這也是全面提高機(jī)體的免疫功能，保持長久健康不可缺少的重要方面。
