半夜不用起床小便，一覺(jué)睡到天亮！
我一直以來(lái)都會(huì)在半夜一點(diǎn)半和四點(diǎn)半起床小便，幾年如此，風(fēng)雨不改。
自從每晚臨睡前做了「抬腳」以后，再也不用半夜起床小便。只有一次在睡前喝了一杯蜂蜜加肉桂粉，半夜四點(diǎn)半起床小便一次而已。
我一次做不到十五分鐘，我分開(kāi)三次做。我做的方法是：開(kāi)始
「抬腳」后心中默數(shù)二百下，然后把腳放下放平，在心中默數(shù)一百下
作為休息，之后馬上第二次「抬腳」，心中默數(shù)二百下，再放下腳休息
一百下，第三次「抬腳」二百下就完成了，一覺(jué)睡到天亮。
在「抬腳」過(guò)程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。
我不知道什么原因「抬腳」可以止住我及免我半夜起身上廁所小便，
希望別人都可以得到同樣的效果。
簡(jiǎn)單才能持久15分鐘就OK啦!
能量倍增操~抬腳! 能量倍增操為太極輔助功法。
要活就要?jiǎng)?！這時(shí)老祖宗的智慧出現(xiàn)了～藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如功補(bǔ)！
只要你想要健康。只要你愿意在連續(xù)二、三個(gè)月。在睡前的十五分鐘抬抬腳。只花你一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間，就可以讓你精神倍增、改善體質(zhì)；
只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等。
在此簡(jiǎn)述抬腳時(shí)的過(guò)程與反應(yīng)：
一、在抬腳時(shí)前、后需各喝３００CC溫開(kāi)水，心平氣和保持輕松，
自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來(lái)支撐身體下半部所受之酸。
【使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鐘以上】。
二、在抬腳時(shí)血液會(huì)迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時(shí)新陳代謝增加，腰部以下會(huì)有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng)，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會(huì)分泌激素，激發(fā)潛能，加強(qiáng)排毒，最后在流汗中，將毒素予以排出。
三、在抬腳時(shí)可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內(nèi)正常細(xì)胞大曾活躍，癌細(xì)胞自然死亡。
四、在抬腳時(shí)神闕（肚臍）及命門同運(yùn)氣，打通任督氣血暢行無(wú)阻，毛細(xì)孔擴(kuò)張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓(xùn)練呼吸，減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶、心胸開(kāi)朗氣沉丹田、心臟恢復(fù)正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩(wěn)定。
五、在抬腳時(shí)因流汗，自可將體內(nèi)酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩(wěn)定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和藹可親。
六、在抬腳時(shí)，大小腸自然會(huì)蠕動(dòng)，膀胱更有力，男女生理功能更是增強(qiáng)奏效，何來(lái)秘便、月事不順、前列腺腫大等失調(diào)癥?!胃腸消化、排便正常，何來(lái)肥瘦不均，胃口不開(kāi)呢？
七、在抬腳時(shí)，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會(huì)增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用，何來(lái)關(guān)節(jié)退化，或長(zhǎng)骨刺的名稱，壓迫神經(jīng)的病痛呢？
八、在抬腳時(shí)，因內(nèi)臟全身運(yùn)作，腦內(nèi)革命，心理生理調(diào)適正常;何來(lái)睡眠障礙癥??!!頭腦清醒、智慧、記憶力當(dāng)然會(huì)增加!
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