美，需要表現(xiàn)出來，所以我們喜歡外在的肌膚潤澤、黑發(fā)紅顏。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，外表是內(nèi)在的體現(xiàn)，五臟氣血的盛衰是美貌的根本，當(dāng)健康受到侵?jǐn)_時(shí)，就會(huì)影響美貌的身體表現(xiàn)。五臟健康，容顏才美。
心——美顏
心在五臟六腑中居首位，所以傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論稱心為“君主之官”。在女性容貌的大范圍里，心掌管的是其根本——容顏面色。
好顏色從“心”來
有些人可能不夠漂亮，但“膚色好”占了很大優(yōu)勢，這就是心的功勞。中醫(yī)認(rèn)為“心主血脈，其華在面”，也就是說心臟是生命的根本，它的精神表現(xiàn)在顏面。心的功能正常與否，常可從面部皮膚的色澤反映出來。心氣推動(dòng)血液運(yùn)行，心氣旺盛，血脈充盈，則面色紅潤光澤；如果心氣不足，則面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色蒼白無華；心血虧虛則面色萎黃；心血瘀阻則面色灰暗。
養(yǎng)心養(yǎng)顏色
飲食：
● 食物營養(yǎng)要平衡，多吃富含維生素C的新鮮蔬菜、瓜果、魚和植物蛋白，少吃過多的動(dòng)物脂肪和膽固醇較高的食物（例如骨髓、內(nèi)臟、蟹黃、奶油）。
● 少吃鹽。食鹽過多會(huì)損傷容顏，同時(shí)增加血容量，加重心臟的負(fù)擔(dān)。
● 慢喝水。喝水講究小口、不間斷的慢飲。一次大量喝水，特別是運(yùn)動(dòng)后的大量飲水，會(huì)迅速增加血容量，使心臟負(fù)擔(dān)加重。
● 喝茶。茶葉可以健心、養(yǎng)心，要養(yǎng)成淺嘗細(xì)品的喝茶習(xí)慣。
● 保心養(yǎng)顏的食物有茯苓、堅(jiān)果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。
情緒：戒大喜，情緒失當(dāng)會(huì)使腎上腺素分泌增加，血壓升高，心臟首先受累。
灸療：肚臍即神闕穴, 每晚睡前用食指按壓肚臍5~7 分鐘，可以改善失眠，安然入睡。還可以用溫灸的方法，用點(diǎn)燃的艾條熏灸神闕穴, 保持3~5 分鐘，在這過程中當(dāng)灼熱感明顯時(shí), 迅速拿開，以免燙傷。
運(yùn)動(dòng)：太極、瑜伽都是不錯(cuò)的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)。選擇和緩的運(yùn)動(dòng)，保持呼吸平緩從容不迫，心臟的微細(xì)血管和經(jīng)絡(luò)，才有機(jī)會(huì)得到足夠養(yǎng)護(hù)。時(shí)間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)。
一天中最佳養(yǎng)心時(shí)間：中午11～13 點(diǎn)是心臟最強(qiáng)的時(shí)間，有需要耗神思考的工作，可以利用中午這段時(shí)間來完成。晚21 點(diǎn)~ 凌晨1 點(diǎn)是心臟最弱的時(shí)間，所以心臟較弱的人宜早睡。一年中最佳養(yǎng)心季節(jié)是夏，即立夏到小暑。此時(shí)心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血?？啥喑孕B(yǎng)心安神的食物，如蓮子芯，味道比較苦，但善于清心火，烏梅也有解熱除煩的作用，夏天的零食可選擇冰糖烏梅之類。
肝——美目
肝臟有藏血的功能，可以儲(chǔ)藏和調(diào)動(dòng)全身的血液。當(dāng)我們休息或睡眠時(shí)，身體血液需求量小，多余的血液藏于肝臟，我們工作時(shí)，肝臟就把儲(chǔ)藏的血液運(yùn)送到全身各器官。
明眸靠肝血滋養(yǎng)
肝在體表的代表器官是眼睛。視力主要依賴于肝血的滋養(yǎng)，當(dāng)肝血充足時(shí)，視物清楚，眼睛中有一種潤潤的明亮神氣，如果肝血不足，不但視物不清，而且經(jīng)常感覺兩目干澀、疼痛，睡眠后也得不到緩解。
舒肝亮明眸
飲食：
● 多吃黃綠色蔬菜。芹菜、韭菜、蒜苗、菠菜等含有大量葉綠素和纖維素的綠色蔬菜，能加速排出體內(nèi)毒素，是有助于肝臟排出廢物的食物。
● 多飲水。多喝水可以補(bǔ)充體液，增加血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
● 忌酒。中醫(yī)有“酒傷肝”的說法，酒在體內(nèi)形成的火氣會(huì)損耗肝氣，從西醫(yī)角度來說，肝臟代謝酒精的能力也是有限的，所以多飲必傷肝！
● 養(yǎng)肝明目的食物有枸杞、菊花、熟地黃、山藥等，可調(diào)理肝氣虧虛引起的目澀、畏光、視物昏花。
情緒：忌怒。中醫(yī)認(rèn)為肝屬木，就像樹木一樣喜歡自由的空間，所以養(yǎng)肝重在情緒調(diào)節(jié)，心情愉快。否則肝氣郁結(jié)日久，可能變成“火氣”生熱，導(dǎo)致肝氣過盛而傷害到肝臟。
睡眠：從中醫(yī)角度來看，睡眠相當(dāng)于“養(yǎng)陰”，而血液、體液等都是人體的“陰”，保證充足的睡眠相當(dāng)于滋養(yǎng)肝血。此外，晚11 點(diǎn)~ 凌晨3 點(diǎn)是血?dú)w入肝的時(shí)間，是肝臟最好的休息時(shí)間，必須加班時(shí)最好避開這個(gè)時(shí)間段。
按摩：足底涌泉穴（足掌心前1/3 處，屈足趾時(shí)出現(xiàn)的凹陷中）、手上的勞宮穴（手掌心, 在第2、3 掌骨之間偏于第3 掌骨,握拳屈指時(shí)中指尖處）和腕骨穴（沿小指側(cè)向后，靠近腕橫紋的凹陷處），有養(yǎng)肝的作用，長期堅(jiān)持按摩，能收到好效果。
休養(yǎng)：多閉目養(yǎng)血。在不需要用眼的時(shí)候閉目養(yǎng)神，哪怕只有一分鐘，也可以幫助我們排除心煩雜念，減少肝臟損耗。有閑時(shí)，可以在陰涼處或屋內(nèi)閉目靜坐15~30 分鐘。
養(yǎng)肝技巧：一天中最佳養(yǎng)肝時(shí)間
肝臟最強(qiáng)的時(shí)間是凌晨1 ～ 3 點(diǎn)，我們最該做的是睡眠，給肝創(chuàng)造一個(gè)良好的工作環(huán)境。肝臟最弱的時(shí)間是下午13 ～ 17 點(diǎn)，所以最好把辛苦工作盡量堆在上午，到了下午，每工作一小時(shí)讓眼睛休息5 分鐘，以減少肝臟損耗。
一年中最佳養(yǎng)肝季節(jié)
春，即立春到立夏。春天是肝的主季，肝氣最旺，但這個(gè)季節(jié)最容易發(fā)生肝病。一旦用肝過度，或肝氣素來不充足，久失濡養(yǎng)，肝功能活動(dòng)跟不上如此活躍的氣候，就會(huì)纏綿病床。春天養(yǎng)肝可作“噓”字功。兩腳自然分開站立，采用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，吸氣時(shí)兩唇輕合，舌抵上顎，呼氣時(shí)收腹、提肛，同時(shí)發(fā)出“噓”音。這個(gè)方法適宜早晚各做一次，天天堅(jiān)持，練習(xí)時(shí)音調(diào)要柔細(xì)勻長，使氣呼盡，噓后調(diào)息時(shí)要閉目凝神。
脾——美唇
脾被譽(yù)為“后天之本”，我們出生后的身體健康與否就交給脾了。脾主管運(yùn)輸、消化食物，保證口唇色澤紅潤。
性感雙唇有“脾”氣
脾在體表的代表器官是口唇，從口唇的色澤、形態(tài)可以反映出脾的功能如何。如果脾氣健運(yùn)，營養(yǎng)良好，則口唇紅潤有光澤，肌膚彈性良好；如果脾氣虧虛，營養(yǎng)不良，則口唇淡白不澤，甚至萎黃。
健脾健口唇
飲食：
● 飲食有節(jié)。養(yǎng)脾需要遵從詳盡的飲食規(guī)矩，除了節(jié)制飲食不要過量之外，還包括在規(guī)定時(shí)間吃飯、吃飯時(shí)專心于食物、細(xì)嚼慢咽、不要偏食、飯前后不要喝水等。
● 養(yǎng)脾多喝粥。溫暖、易消化的粥是健脾好幫手，煮粥時(shí)再放點(diǎn)山藥、大棗，效果更好。
● 養(yǎng)脾可多吃點(diǎn)豆類，例如綠豆、白扁豆、綠豆、紅豆、豌豆等。
中醫(yī)療法：
● 按摩。用手摩擦腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針方向按摩，每次20~30 次，每日兩次，可以調(diào)順脾胃。
● 食鹽熱敷。如果吃了過多的生冷食物，會(huì)使寒氣積存在脾胃，影響消化功能，可以用較厚的紗布袋，裝100 克炒熱的食鹽，放在臍上三橫指處，有暖脾散寒之效。
音樂療法：古人將宮廷樂稱為“脾之音”，就是利用音樂的作用緩解不良情緒，使心情舒暢，脾胃功能增強(qiáng)。所以吃飯時(shí)不妨聽一點(diǎn)輕快的音樂。
芳香療法：中醫(yī)認(rèn)為芳香之氣可以用來醒脾。長夏濕氣濃重，脾胃受困，經(jīng)常食欲不振，可以吃一些氣味濃的飯菜，例如飲食中加入薄荷、紫蘇、生姜，或者用薄荷、藿香、佩蘭等芳香藥材做成香包佩帶，驅(qū)除濕氣、濁氣。
一天中最佳養(yǎng)脾時(shí)間脾臟最強(qiáng)的時(shí)間：是上午9 ～ 11 點(diǎn)，脾臟虛弱的人可以把午飯時(shí)間提前到11 點(diǎn)，因?yàn)榇藭r(shí)脾氣最旺，消化食物、吸收營養(yǎng)最得力。脾臟最弱的時(shí)間是晚間19 ～ 23 點(diǎn)，因?yàn)楦饰督∑?，可以晚飯一小時(shí)后吃一個(gè)水果，幫助健脾。一年中最佳養(yǎng)脾季節(jié)長夏，即小暑到立秋，暑熱過去，開始下雨的那一段時(shí)間。長夏最大的特點(diǎn)是濕氣太重，脾臟最怕濕邪來犯，它喜歡干燥一點(diǎn)。養(yǎng)脾可以多吃些綠豆湯、綠茶、荷葉粥、蘆根、竹葉、西瓜等，均可以除濕健脾。
肺——美音
肺在體內(nèi)的位置最高，被稱為各器官的“華蓋”。肺的主要功能是呼吸，通過鼻和喉與外界直接相通。
美嗓音“潤”出來
鼻和喉都是肺的門戶，鼻的嗅覺和喉的發(fā)音，都是肺氣的作用。肺氣潤足，鼻子的嗅覺就能靈敏，發(fā)出的聲音是一種很有底氣和共鳴的和音，格外好聽，如果肺氣不足，不僅鼻子會(huì)出現(xiàn)鼻塞、流涕、噴嚏等問題，喉部發(fā)出的聲音也會(huì)暗啞不亮。
潤肺潤嗓音
飲食：
● 多吃潤肺食物。尤其是秋冬氣候干燥的季節(jié)，百合、銀耳、梨、蜂蜜、白蘿卜、甘蔗等食物可以潤肺去燥，不妨多吃。
● 多喝水。提倡在不渴的時(shí)候飲水，一般晨起和晚間各飲水200 毫升，白天早中晚餐之間各飲800 毫升，比較合適。注意要少量、頻飲，不要一口喝干。
● 喝羅漢果茶。羅漢果是屬肺的食物，每天喝羅漢果茶可以使呼吸系統(tǒng)和肺功能迅速強(qiáng)壯。
情緒：忌憂傷。經(jīng)常憂愁的人，容易被燥氣傷肺，特別是秋天容易傷感的季節(jié)，要經(jīng)常保持愉快的心情。
健肺運(yùn)動(dòng)：以兩手抱頭，頭部左右前后回旋俯仰10 次，可以疏通頸部及胸背部經(jīng)脈，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)肺的生理機(jī)能。柏樹的氣味有凈肺、安神的作用，每天上午8~10 點(diǎn)或下午3~5 點(diǎn)，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，每天做12 次，長期堅(jiān)持可以補(bǔ)充肺氣不足。
一天中最佳養(yǎng)肺時(shí)間：肺臟最強(qiáng)的時(shí)間是早7 點(diǎn)～ 9 點(diǎn)，最好此時(shí)運(yùn)動(dòng)，在肺最有力的時(shí)候進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。肺臟最弱的時(shí)間是晚21點(diǎn)～ 23 點(diǎn)，晚飯后口中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉，可以滋潤肺臟。
一年中最佳養(yǎng)肺季節(jié)：秋，即立秋到立冬。肺臟到秋天最脆弱，入秋后氣候逐漸干燥，我們的皮膚黏膜水分蒸發(fā)加速，于是出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、唇干、咽痛等現(xiàn)象。所以秋季的補(bǔ)水量要更多，每天必須保證喝水2000 毫升，才能保證肺和呼吸道的潤滑，使肺臟安度金秋。
腎——美發(fā)
腎在中醫(yī)理論中是“先天之本”，是蘊(yùn)藏人體精氣的器官，腎功能強(qiáng)盛則人體生長、發(fā)育、生殖的能力強(qiáng)盛。
腎氣足，以“華”發(fā)美貌不僅是臉蛋兒，還需要頭發(fā)的襯托，發(fā)質(zhì)是給人的第一印象，那可是體內(nèi)腎臟的“鏡子”。中醫(yī)有“發(fā)為血之余”的說法，頭發(fā)是血液化生而成，腎精充足則血旺，血旺就能使毛發(fā)得到充分的滋養(yǎng)，又有說“腎之華在發(fā)”——腎臟的光彩表現(xiàn)在頭發(fā)，所以腎臟什么狀態(tài)，頭發(fā)作證，觀一發(fā)而知全身。
補(bǔ)腎
飲食：養(yǎng)腎的食物有山藥、干貝、鱸魚、栗子、枸杞、何首烏，可以用來煲湯煮粥，補(bǔ)腎的效果都很好。情緒：注意“反恐”。情緒中的恐懼、焦慮是腎陽蓬勃的枷鎖，人體各臟器平日收集來的精氣皆匯總到腎臟，恐傷腎之后，全身精氣水平整體下降，所以最好少看驚悚片。休養(yǎng)：避免過勞，勞累是腎臟健康的大敵。
保暖：尤其是冬天注意腰部保暖，低溫會(huì)使血壓升高，血液流動(dòng)緩慢，這些會(huì)對腎臟造成壓力，影響腎功能?？s肛。呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30 次左右，能促進(jìn)盆腔周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)腎功能健康。
專用洗發(fā)配方：炙何首烏100克、女貞子50 克、熟地黃35 克、山萸肉35 克、水煎后洗發(fā)，可以每日一次，建議最好在洗前先浸泡頭發(fā)15 分鐘。
一天中最佳養(yǎng)腎時(shí)間：腎臟最強(qiáng)的時(shí)間是早晨5 點(diǎn)～ 7點(diǎn)，所以晨間來一場性愛是有益身心的。腎臟最弱的時(shí)間是晚23 點(diǎn)～凌晨1 點(diǎn)，晚上宜早睡養(yǎng)精神，減少容易興奮的活動(dòng)。
一年中最佳養(yǎng)腎季節(jié)：冬，即立冬到立春。腎臟在冬天最脆弱，當(dāng)大地被冰雪覆蓋、萬物凋零的時(shí)候，腎氣最易耗損。所以冬天應(yīng)該補(bǔ)充陽氣，以養(yǎng)護(hù)腎氣。最簡單的就是“早睡晚起”。冬天日照短，早睡保持溫?zé)岬纳眢w，以養(yǎng)人體陽氣，晚起是指在自然界陽氣上升之后起床，身體可以補(bǔ)充陽氣，躲避陰氣。這樣各臟器收集的陽氣匯集到腎，腎氣就能充沛，足以抵擋疾患。
