如果想要顯年輕，那么建議大家在生活中，可以多吃一些讓皺紋害怕的水果，或許有助于皮膚狀態(tài)越來(lái)越好。
一、蘋(píng)果
常言道：一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。這足以證明人們對(duì)于蘋(píng)果非常偏愛(ài)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值值得肯定。
蘋(píng)果是一種非常受歡迎的水果，其中所含維生素C維生素EB族維生素等非常豐富，能夠幫助清楚對(duì)皮膚有害的自由基，還能讓皮膚更加嫩白，延緩衰老。
蘋(píng)果還能夠養(yǎng)心健脾、養(yǎng)血安神，一個(gè)女人心境好了，血?dú)庾懔?，人看起?lái)也會(huì)面若桃花。想要美容養(yǎng)顏，每天不妨吃個(gè)蘋(píng)果。
二、獼猴桃
獼猴桃被稱(chēng)之為“女人果”，可能沒(méi)有人會(huì)有非議，大家都會(huì)投票給它。
因?yàn)楂J猴桃中的維生素C含量非常高，有“維生素C之王”的美譽(yù)，維生素C是女性預(yù)防衰老不可或缺，很重要的一種營(yíng)養(yǎng)素，不僅可以改善膚質(zhì)，還能提亮膚色，對(duì)延緩皮膚衰老和體內(nèi)毒素的排出也有突出貢獻(xiàn)。
獼猴桃中的活性成分，也能夠清除體內(nèi)自由基和增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，讓女人年輕美麗又健康。獼猴桃還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，維持各個(gè)器官功能正常運(yùn)行。
三、無(wú)花果
女人如花，無(wú)花果被稱(chēng)之為“女人果”。原來(lái)無(wú)花果被稱(chēng)之為“女人果”是因?yàn)?，成熟的無(wú)花果中含有的花青素和維生素C含量比較豐富。
這兩者共同作用具有較強(qiáng)抗氧化作用，清除體內(nèi)自由基，抑制色素沉著，延緩細(xì)胞衰老，還能增強(qiáng)各個(gè)臟腑功能，美容養(yǎng)顏。
無(wú)花果含有豐富鉀元素，可以穩(wěn)定血壓，無(wú)花果中的可溶性纖維和果膠能夠減少膽固醇沉積女人的血管就會(huì)光滑，還有助于維持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。
四、黑葡萄
黑葡萄被稱(chēng)之為“女人果”，真的是當(dāng)之無(wú)愧。黑葡萄中含有豐富的色素類(lèi)物質(zhì)，比如花青素、葉綠素等，還有黑葡萄含有的維生素C含量比淺色葡萄要高。
黑葡萄還含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6等，還含有多種人體所需的氨基酸。
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，葡萄“益氣培力，強(qiáng)志，令人肥健耐饑，久食輕身不老延年?！焙谄咸阎械亩喾宇?lèi)物質(zhì)還是天然的自由基清除劑，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，很能可貴。記住，吃黑葡萄不要吐葡萄皮，要不營(yíng)養(yǎng)成分可能會(huì)大打折扣。
五、木瓜
木瓜含有豐富維生素C和胡蘿卜素共同作用，具有較強(qiáng)抗氧化作用，可以清除體內(nèi)自由基修復(fù)組織，消除有毒物質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力。
木瓜的偏甜，吃起來(lái)口感好，也是受大多數(shù)女人喜歡的原因之一。木瓜中含有的木瓜酶，可以促進(jìn)乳腺激素的分泌，對(duì)于減肥豐胸有很大幫助。
女性朋友在生活中經(jīng)常吃木瓜，能夠讓皮膚狀態(tài)越來(lái)越好，看上去更顯年輕，有活力，木瓜一定要吃熟透的，這樣味道才會(huì)更好。
六、酸棗
酸棗雖然看上去不起眼，但其中含有豐富維生素，C是紅棗的2~3倍，柑橘的20 ~310倍，在人體的利用率可以達(dá)到86.3%。
酸棗中還含有一定量的維生素E，這兩種維生素都是強(qiáng)效抗氧化劑，能清除體內(nèi)自由基，減少其對(duì)人體的損傷，尤其是對(duì)于預(yù)防皮膚衰老有良效。
經(jīng)常吃酸棗，不僅解饞還美容養(yǎng)顏。還有，酸棗中鈣、鐵含量也比較豐富，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松、補(bǔ)血養(yǎng)血有很大幫助。
七、櫻桃
櫻桃本身是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，其中所含維生素C更是超乎想象，能夠起到較強(qiáng)抗氧化作用，清除體內(nèi)自由基。
女性想要保養(yǎng)肌膚，可以經(jīng)常吃櫻桃，雖然價(jià)格比較貴，但是美容養(yǎng)顏效果非常理想，而且能夠滿足營(yíng)養(yǎng)需求，維持各個(gè)器官功能正常運(yùn)行。
櫻桃吃之前，一定要進(jìn)行充分清洗，因?yàn)樯厦婵赡軙?huì)沾有灰塵，等有害物質(zhì)，充分清洗之后能夠保持水果健康去。
1、洗臉
洗臉一定要輕柔，如果用力搓、磨，會(huì)把皮下組織拉松，其次用溫水洗臉，用毛巾輕按，不要完全擦干，洗臉后使用溫和的肌膚調(diào)理化妝水，以拍打打圈方式拍到臉上。
2、防曬
日間使用維生素C和維生素E配方的產(chǎn)品可防止曬傷，堅(jiān)持涂抹防曬霜也是保養(yǎng)皮膚的一種方法，其中要記住防曬指數(shù)不能小于SPF15、PA++。
3、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
要想擁有年輕靚麗的皮膚，飲食習(xí)慣也至關(guān)重要。富含膠原蛋白質(zhì)的食物能保持皮膚的彈性和水分，應(yīng)該多吃。因?yàn)槟z原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細(xì)胞中蛋白質(zhì)含量的70%以上。
膠原蛋白使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤(rùn)澤，含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚(yú)等。午餐的時(shí)候，多吃這些食品，既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可以攝取滋養(yǎng)皮膚的成分，一舉兩得。
4、運(yùn)動(dòng)
多做有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、騎腳踏車(chē)、游泳與跳舞，刺激血液循環(huán)到皮膚，使皮膚的膠原組織營(yíng)養(yǎng)充足，膠原是一種蛋白質(zhì)，幫助皮膚組織結(jié)實(shí)、平滑。
5、睡眠充足
充足睡眠延緩肌膚的衰老速度，每天6-8個(gè)小時(shí)的充足睡眠可以消除肌膚的疲勞，使肌膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)趨于正常，延緩肌膚的老化速度。
6、保濕抗皺
使用油脂型保濕霜可使皮膚變得柔軟，并提高皮膚的自我保護(hù)能力，可以深層補(bǔ)水、深層修復(fù)，修復(fù)皮膚，防止代謝機(jī)能衰退及改善角質(zhì)層的保濕能力下降，使用眼霜能防止眼部肌膚衰老。
7、高滋潤(rùn)保養(yǎng)品
缺水、缺油成為中年女性肌膚的特點(diǎn)，要讓肌膚細(xì)胞充滿水分，更要以足夠的滋潤(rùn)度，也就是油脂，才能將所有養(yǎng)分精華鎖進(jìn)肌膚底層。肌膚外圍需要一層完整的皮脂膜作為防護(hù)，避免肌膚底下的水分散失。
8、潔卸妝別過(guò)度
由于油脂對(duì)于中年女性肌膚非常重要，在卸妝清潔上不得不多加留心。為避免過(guò)度清潔導(dǎo)致皮脂膜破壞，除非是大濃妝，否則不建議使用清潔力強(qiáng)大的卸妝油。
一般淡妝者，以眼唇專(zhuān)用卸妝液卸除眼妝后，使用一般洗臉產(chǎn)品清潔2次即可，而且避免以熱水洗臉，造成皮脂膜破壞，以維持適當(dāng)?shù)挠椭俊?/p>
9、讓你的皮膚喝足水
幾乎每個(gè)中年女人都想擁有嬰兒般光滑細(xì)膩、潤(rùn)澤、富有彈性的肌膚，這與充裕的水分密不可分。
嬰兒皮膚的含水量為25%左右，成年女性特別是都市女性的皮膚含水量只有15%，甚至更低。皮膚含水量的大幅下降直接導(dǎo)致出現(xiàn)皮膚的干燥、發(fā)黃、發(fā)暗、無(wú)光澤、松弛、皺紋等衰老現(xiàn)象。
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