腰間盤突出是青年人中常見的一種疾病，但是對(duì)于患者來講他們也不了解腰間盤突出的病因是什么

到底哪些原因是引起腰間盤突出的病因，下面就一起來看看腰間盤突出的病因

1、 突然負(fù)重，在未有充分準(zhǔn)備時(shí)，突然使腰部負(fù)荷增加，易引起髓核突出。

腰部外傷，急性外傷時(shí)可波及纖維環(huán)、軟骨板等結(jié)構(gòu)，而促使已退變的髓核突出。

2、 腰間盤突出在成人之后逐漸缺乏血液循環(huán)，修復(fù)能力差。

在上述因素作用的基礎(chǔ)上，某種可導(dǎo)致腰間盤突出所承受壓力突然升高的誘發(fā)因素，就可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅(jiān)韌的纖維環(huán)，從而造成髓核突出。這也是誘發(fā)腰椎間盤突出的原因之一。

3、 腰椎間盤的退行性改變：

髓核的退變主要表現(xiàn)為含水量的降低，并可因失水引起推節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng)等小范圍的病理改變;纖維環(huán)的退變主要表現(xiàn)為堅(jiān)韌程度的降低。

間歇性跛行是種常見的腰間盤突出的癥狀，這個(gè)表現(xiàn)是非常明顯的。

那么腰間盤突出的癥狀還有什么呢？估計(jì)很多人都有疑惑吧，下面讓專家?guī)J(rèn)清腰間盤突出的癥狀。

1、 脊柱活動(dòng)受限：

髓核突出，壓迫神經(jīng)根，使腰肌呈保護(hù)性緊張，可發(fā)生于單側(cè)或雙側(cè)。由于腰肌緊張，腰椎生理性前凸消失。脊柱前屈后伸活動(dòng)受限制，前屈或后伸時(shí)可出現(xiàn)向一側(cè)下肢的放射痛。

側(cè)彎受限往往只有一側(cè)，據(jù)此可與腰椎結(jié)核或腫瘤鑒別。

2、 絕大多數(shù)的患者表現(xiàn)為持續(xù)性的腰背部鈍痛，有時(shí)疼痛較為劇烈。

疼痛多發(fā)于下腰椎（最下面的兩個(gè)部位，即腰4和腰5之間和腰5和骶1之間），受牽連的主要是坐骨神經(jīng)，疼痛的部位往往都是從腰部開始，沿著坐骨神經(jīng)的行走方向逐漸向下延伸。從腰部-臀部-大腿后側(cè)-小腿外側(cè)（或小腿后側(cè)）-足背（或者足底）-腳趾背側(cè)（或者腳趾掌側(cè)）。

3、 下腹部痛或大腿前側(cè)痛：

在高位腰椎間盤突出的癥狀，當(dāng)腰2、3、4神經(jīng)根受累時(shí)，腰間盤突出患者則會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)根支配區(qū)的下腹部腹股溝區(qū)或大腿前內(nèi)側(cè)疼痛。

現(xiàn)代年輕人多缺乏鍛煉，腰肌力量差，加之長期久坐、坐姿不良等因素，導(dǎo)致腰椎間盤退變加快。那出現(xiàn)腰腿疼癥狀，應(yīng)該怎么緩解呢？

什么運(yùn)動(dòng)可以緩解腰腿疼：

1、屈髖抬伸運(yùn)動(dòng)：

仰臥位，第一拍屈雙髖雙膝，第二拍抬起上半身，第三拍上半身復(fù)原，第四拍屈髖屈膝復(fù)原。共做4個(gè)8拍。

2、伸腿伸腰運(yùn)動(dòng)：

俯臥位，雙肘屈曲于床面上。第一拍為直退后伸運(yùn)動(dòng)，第二拍上半身后伸、挺胸抬頭（此時(shí)只有肘、腹在床面上，后伸使下肢與上半身呈弓狀），第三拍雙下肢復(fù)平，第四拍上半身復(fù)平，共做4個(gè)8拍。

3、轉(zhuǎn)胯回旋

兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。以腰為中軸，胯先按順時(shí)針方向，作水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，然后再按逆時(shí)針方向作同樣的轉(zhuǎn)動(dòng)，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)的幅度由小到大，如此反復(fù)各做10～20次。注意上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的旋轉(zhuǎn)而動(dòng)，身體不要過分地前仰后合。

鍛煉方法雖然很好，但是如果想早日康復(fù)的話，在使用鍛煉方法的同時(shí)，搭配這個(gè)方法可以快速有效治療腰間盤突出：

絕大多數(shù)患者可以通過姿勢的調(diào)整、特別是睡姿調(diào)整，適當(dāng)?shù)男菹⒁约罢_的頸肩背部肌肉鍛煉就能恢復(fù)健康或是大幅度緩解癥狀。

但是如果你的病情較為嚴(yán)重的話，建議在做康復(fù)鍛煉的同時(shí)使用保守方法，從根源上治療目前的好方法還是國醫(yī)療法：膏貼療法。

當(dāng)然選擇好的外貼也是非常重要的，目前膏貼時(shí)差也是魚龍混雜，質(zhì)量有好有壞，參差不齊。正宗的膏貼取材于名貴中草藥，不像民間一些用熱熔膠和辣椒水摻雜而成！

【推薦原因】傳承300多年的良方，目前已經(jīng)評(píng)定為非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，一直堅(jiān)持采用純中藥進(jìn)行熬制，手工制作膏體，對(duì)腰椎，頸椎病，關(guān)節(jié)炎、肌肉疼痛、肩周炎等骨病效果顯著，康復(fù)率達(dá)到9成以上，一般一兩個(gè)周期就 可以恢復(fù)，還不易復(fù)發(fā)。所以才推薦給大家，希望可以對(duì)你有所幫助！

所以說，一旦發(fā)現(xiàn)自己的腰部有出現(xiàn)問題，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療，免得腰部的病情加重，使腰部問題演變成腰間盤突出。因?yàn)檠g盤突出非常難得到治療，所以說通過醫(yī)學(xué)治療手段，不可以完全得到治療，很多人得到腰間盤突出以后，在日常生活中，要注意對(duì)腰部的保護(hù)和鍛煉。

1、戒煙

吸煙過量會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛，這是由于煙草中的某些成分會(huì)導(dǎo)致血管發(fā)生收縮，血管壁缺血和缺氧，是椎間盤的營養(yǎng)缺失，加速腰椎的退行變化。此外，吸煙會(huì)引起劇烈的咳嗽，加速腰椎的退行變化。

2、適時(shí)活動(dòng)腰部

應(yīng)注意腰肌和腹肌的力量練習(xí)，腰、腹肌力量強(qiáng)，則腰椎的穩(wěn)定性就好，就能起到保護(hù)腰椎的作用，減緩脊柱退變的進(jìn)程。同時(shí)配合上通過松膀、轉(zhuǎn)腰、俯仰等活動(dòng)，達(dá)到強(qiáng)腰健體作用。

3、老年人的飲食應(yīng)多樣化，可適當(dāng)增加牛奶、海產(chǎn)品等富含鈣質(zhì)的食品，補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)的丟失，減緩機(jī)體的衰老過程。

在生活中，腰椎間盤突出飲食有什么需要注意的地方，大家對(duì)腰椎間盤突出飲食的注意事項(xiàng)有所關(guān)注嗎，下面就讓我們一起來了解一下腰椎間盤突出飲食有哪些注意事項(xiàng)。

1、 腰椎間盤突出癥患者由于生病而減少了一定的活動(dòng)量，所以腰椎間盤突出飲食的攝入量也應(yīng)適當(dāng)減少，特別是在急性期臥床的病人，除活動(dòng)減少外，消化功能也明顯降低，胃腸蠕動(dòng)較慢，故應(yīng)注意合理安排飲食，多吃蔬菜水果及豆類食品，肉及脂肪較高的食物盡量少吃，因其易引起大便干燥，排便用力可導(dǎo)致病情加重。

2、手術(shù)后能進(jìn)食，首先以蔬菜水果為主，蔬菜放一點(diǎn)鹽和油煮熟，吃菜喝湯;多喝新鮮的果汁。

注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，最好選用牛奶、蛋黃、酸奶等。少喝茶和咖啡。如果術(shù)中失血過多，飲食中適當(dāng)加一點(diǎn)動(dòng)物肝臟、血制品及豆腐等。少量多餐。

3、宜適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，盡量選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如奶及奶制品（年紀(jì)大的患者最好選用脫脂鮮奶或奶粉）、蛋類、大豆粉、動(dòng)物的肝腎、瘦肉、魚、雞肉等。

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