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關(guān)于飲食

1、覺得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開餐桌。

2、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水。

3、多喝酸奶。

4、重視早餐。

5、在食譜里添加雜糧和蔬菜。

6、控制鹽的用量。

7、不要總吃剩飯剩菜。

8、一早一晚，兩個(gè)蘋果可以有效改善便秘。

9、每周至少吃一次魚。

10、盡量少喝碳酸飲料，多喝茶。

11、飯吃七八分飽，要有適度饑餓感。

12、每天1個(gè)雞蛋，如果膽固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5個(gè)。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)

1、多享受早晨8、9點(diǎn)的陽光。

2、午休盡量躺著睡，不超過40分鐘為宜。

3、對(duì)大多數(shù)人而言，散步是最簡單的運(yùn)動(dòng)。

4、每天運(yùn)動(dòng)1次，持續(xù)不少于30分鐘，每周確保運(yùn)動(dòng)5天。

5、種花種草、跳舞、釣魚或游泳也是不錯(cuò)的身體運(yùn)動(dòng)。

關(guān)于生理

1、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康。

2、不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)。

3、轉(zhuǎn)身、低頭彎腰、蹲下站起時(shí)，動(dòng)作不要太快，幅度不要太大，要慢。

4、每天21點(diǎn)準(zhǔn)備睡覺，22點(diǎn)至23點(diǎn)就寢較佳，最晚不應(yīng)超過0點(diǎn)。

5、在你經(jīng)常坐著的地方貼上一張便簽，告訴自己，每坐55分鐘就起來活動(dòng)5分鐘，要記住，久坐不動(dòng)的人容易早死。

6、運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴。

關(guān)于老伴

1、不要因?yàn)檫^度關(guān)心子女，而忽視老伴的感受。

2、與老伴的感情，需要用心經(jīng)營。

3、發(fā)生矛盾時(shí)，各自退一步。

4、偶爾制造一點(diǎn)驚喜。

5、不要忘了老伴的生日。

6、好夫妻，永遠(yuǎn)都在相互裝傻、相互裝瞎、相互護(hù)短。

關(guān)于家庭

1、家事無對(duì)錯(cuò)，只有和不和。

2、如果生活能自理，盡量不和子女住一起，保持“一碗湯”的距離。

3、關(guān)于帶不帶孫子，自己和子女商量決定，事先做好約定，不多管，才不委屈。

4、兒孫自有兒孫福，不要咸吃蘿卜淡操心。

5、換個(gè)方式去愛孩子，在子女長大后學(xué)會(huì)得體的退出，只要他（她）健康，快樂，足矣。

關(guān)于生活

1、將家中超過一年不用的物品丟棄、送人、出售或捐贈(zèng)。

2、寫東西、說話，盡可能簡單、直接、清楚。

3、不囤東西，不用便宜貨、次品。

4、了解、選擇、專注于1-3項(xiàng)自己真正想從事的精神活動(dòng)，比如畫畫、書法、釣魚、跳舞等。

5、不做無效社交。

關(guān)于幸福

1、珍惜現(xiàn)在所擁有的一切。

2、人活著就是一種心情，把握今天，設(shè)置明天，儲(chǔ)存永遠(yuǎn)。

3、只要用心感受，幸福就會(huì)永遠(yuǎn)存在。

4、知足便是幸福。

5、擔(dān)憂、抱怨、埋怨和比較，是最浪費(fèi)時(shí)間的四件事。

6、了解自己的真實(shí)需求，不受外在潮流的影響，不盲從，不跟風(fēng)。

7、有家人陪伴，有朋友關(guān)心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事。

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