如何應(yīng)對(duì)痛苦和積極的情緒 權(quán)威研究證實(shí)，當(dāng)我們書(shū)寫(xiě)和談?wù)撓麡O經(jīng)歷時(shí)。我們會(huì)感覺(jué)更將康，并且增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)。
但是當(dāng)我們思考或沉思時(shí):發(fā)生什么事？思考積極情感時(shí)卻產(chǎn)生相反的結(jié).此研究表明：分析和重現(xiàn)之間是有區(qū)別的。當(dāng)我們分析一次經(jīng)歷時(shí)，當(dāng)我們清理它時(shí)，它真的有幫助.所以心理治療才有幫助.
當(dāng)我們覺(jué)得可以談?wù)摶蛘叻治鐾纯嗲榫w時(shí)。我們感覺(jué)更好，身體更健康。只是坐下來(lái)沉思痛苦的情緒，卻不去理清它時(shí).那我們經(jīng)常進(jìn)入下行螺旋。我們收窄壓縮，感覺(jué)將更悲涼.進(jìn)一步收窄壓縮，不斷惡化.相反，雖然不清楚原因，當(dāng)分析積極的經(jīng)歷時(shí)。真正地分析它，嘗試?yán)斫鉃槭裁磿?huì)發(fā)生等等。連續(xù)做三天，確實(shí)有幫助.我們不明白為什么，也許是讓我們回憶起經(jīng)歷的快樂(lè)之處。但當(dāng)我們沉思積極經(jīng)歷時(shí)，光是想也會(huì)提升我們幸福感。感激修習(xí)就是重播快樂(lè)經(jīng)歷。換言之，就是說(shuō)想最快樂(lè)的日子，能自動(dòng)導(dǎo)致積極的結(jié)果.
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