开心六月综合激情婷婷|欧美精品成人动漫二区|国产中文字幕综合色|亚洲人在线成视频

春節(jié)假期過(guò)去了，大家都忙忙碌碌的開(kāi)始上班 了。大家都說(shuō)逢年過(guò)節(jié)胖三斤，我是管不住自己的嘴，胖是必須的，你們呢。。。。

大魚(yú)大肉吃了幾天，自然應(yīng)該吃點(diǎn)清淡的調(diào)理一下，可是我家大大小小都是肉控，沒(méi)有肉是不吃飯滴，我只好再多加青菜的同時(shí)，葷菜中添加一些油脂含量少的食材，來(lái)滿足貪吃的口感。

帶魚(yú)是百姓餐桌最常見(jiàn)的海魚(yú)，我喜歡在紅燒帶魚(yú)的同時(shí)加入一些菌類和豆腐。豆腐和木耳吸收了帶魚(yú)的香味十分鮮美。帶魚(yú)誘惑的醬色、香酥的表皮、滑嫩的魚(yú)肉混合了調(diào)料的味道絕對(duì)讓你難忘。同時(shí)也使菜肴營(yíng)養(yǎng)更加多樣化了。

主料；帶魚(yú) 500克 水發(fā)木耳 50克 豆腐 100克

輔料；蔥姜蒜 糖 鹽 醬油 料酒 醋 辣椒 蛋液

做法；

1 準(zhǔn)備好所用食材。

2 帶魚(yú)洗凈，去內(nèi)臟，切成段，加入料酒 鹽 腌制10分鐘。

3 蔥切段，姜切片，蒜去皮。

4 水發(fā)木耳撕成小朵。

5 豆腐切成塊。

6 腌制好的魚(yú)，沾上蛋液。

7 下入6成熱的油鍋煎制。煎至兩面金黃后撈出瀝油。

8 加入豆腐，炸制微黃。

9 鍋中留底油，下入八角 辣椒 蔥姜蒜炒出香味。

10放入帶魚(yú)和豆腐。

11 烹入醋 加入醬油 糖。

12倒入清水燒開(kāi)后，下入木耳。

13 大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)中火，燜至20分鐘，收干湯汁即可。

叨嘮；帶魚(yú)的魚(yú)鱗不要去掉，帶魚(yú)鱗可以降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化、預(yù)防冠狀動(dòng)脈心臟病、抗癌等等。