陽痿早泄怎么治療？陽痿早泄是男性常見的性功能障礙，除了針對病因治療以外，還可以通過運動鍛煉，增強男性腿部、腰腹部、上肢肌肉的強度，也有助緩解陽痿早泄的癥狀，提高性愛質(zhì)量。那么男性朋友該如何鍛煉呢？一起來了解一下吧！
陽痿早泄的鍛煉治療
1．平衡球上俯臥撐此動作鍛煉肩部、胸部，可以延長性愛時間。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時，先試著盡量久地保持平衡；等力量強一些后，再做俯臥撐。
2．仰臥屈腿此動作主要加強下背部和下腹部力量。仰臥。雙腿彎曲。雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數(shù)越多越好。
3．跪姿后仰此類鍛煉可加強腰背部肌肉力量。跪在軟墊上，上身直立，盡量往后靠，保持3秒后恢復原狀。
4．前屈腿下壓。練習這一動作可以增強性愛時的動作幅度。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋，下壓，直到大腿后側(cè)完全伸直。保持30秒后，換一條腿。
5．仰臥抬臀此動作可加強腰背部肌肉力量。仰臥，雙腿彎曲，雙腳著地，盡量抬高臀部。收緊腹臀肌肉。使身體保持直線。
6．俯臥前推此動作主要鍛煉上臂及肩部力量。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動身體。一前一后為1組，每次鍛煉3組即可。
7．仰臥拉腿經(jīng)常練習能改善盆底肌肉的血流和柔韌性，延長性愛時間。先仰臥，右腿彎曲，架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋，盡量往胸部靠。然后換另一側(cè)，如此反復10次。
8．單腿后踢此動作可以鍛煉臀部及背部肌肉。雙手雙膝著地。蹬直右腿、抬起，向左右各擺動5次。慢慢放下，換左腿，重復10次。
經(jīng)常做肛門運動是有助于改善前列腺、精囊腺、睪丸附睪等的部位血液循環(huán)，增強盆底肌肉、前列腺平滑肌的收縮力，促進局部炎癥的吸收等，其功效就類似于生物反饋療法。對早泄、陽痿、遺尿、以及痔瘡等等的疾病均有一定的幫助。
提肛運動的方式：
1.呼吸提肛法：吸氣時收腹、迅速收縮并升提肛門及會陰，停頓2—3秒，再緩慢放松呼氣，一次反復10—15次，每天可以多次進行鍛煉。
2.坐位提肛的方法：采取坐位，有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然后放松。如此反復50 -100 次，每日2-3遍。
3.排尿止尿法：在排尿過程中，有意識地收縮會陰部，中止排尿，然后放松會陰部肌肉，繼續(xù)排尿。如此反復，直至將尿排空，每日2-3 次。
4.踞足收肛：采取站立位，雙手叉腰，兩腳交叉，踞起足尖，同時肛門上提，持續(xù)5秒鐘，還原。重復10 -15 次，每日2~3 遍。
5.夾腿提肛：仰臥，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力上提，持續(xù)5秒鐘左右，還原，可逐漸延長提肛的時間。重復10-20 次，每日2-3遍。
6.床上訓練法：仰臥床上，以頭部和兩足跟作為支點，抬高臀部，同時收縮會陰部肌肉，然后放下臀部，放松會陰部肌肉。如此反復20次，每日早晚各1遍。此運動可以增強腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。
提肛運動可以治療早泄，這個相當于生物刺激性治療，而且還是沒有副作用的，大家有時間的時候都可以做該項運動。不僅是簡單易做、隨時隨地都可以進行鍛煉，既方便，而且好處又多，男性朋友們不要錯過這個這么好的治療的方法哦。
