你害怕向周?chē)娜苏宫F(xiàn)真實(shí)的自我嗎？你因?yàn)楦杏X(jué)不自在，或者覺(jué)得沒(méi)什么可說(shuō)的而離開(kāi)了社交圈嗎？這些感覺(jué)都非常正常，如果你克服它們，你就能一點(diǎn)點(diǎn)變得不再害羞。要做到這一點(diǎn)，你必須從精神上激勵(lì)自己，開(kāi)始做一個(gè)更友好、更容易相處的人。聽(tīng)起來(lái)很難？其實(shí)并不難。繼續(xù)往下讀，看看你要怎么做。
自我擔(dān)憂的人總是在想：“哦天哪，真不敢相信我剛才這么說(shuō)了。我聽(tīng)起來(lái)像個(gè)徹頭徹尾的蠢貨?！庇凶晕乙庾R(shí)的人會(huì)這樣想：“我在這次交談中發(fā)言不多，也許我應(yīng)該把我想的說(shuō)出來(lái)?！?/p>
自我意識(shí)指的是客觀地評(píng)估自己在某個(gè)場(chǎng)合下的表現(xiàn)如何；自我擔(dān)憂指的是不斷去證明自己搞砸了事情。
當(dāng)你和別人說(shuō)話的時(shí)候，要提醒自己，除了對(duì)你的印象以外，他們還有好多別的事要想。
把你的成功寫(xiě)下來(lái)。這會(huì)提醒你，你能參與社交，并且讓別人喜歡上你。
有些人總是能讓我們吃驚，你也可以讓別人吃驚。沒(méi)有人會(huì)覺(jué)得你要永遠(yuǎn)害羞。
把所有讓你顯得特別的事情列出來(lái)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你是一片獨(dú)一無(wú)二的雪花，而不是一堆臟兮兮的雪泥。
如果你已經(jīng)很擅長(zhǎng)某件事情了，那就太棒了。把它加到那個(gè)讓你顯得特別的清單里面，而且不要不敢去嘗試別的事情。
去學(xué)習(xí)一種新的技巧會(huì)讓你更習(xí)慣與別人相處，因?yàn)槟阋叱鲎约旱男√斓?，并且?zhǔn)備好接受可能的失敗，這兩點(diǎn)都是讓你變得不害羞的關(guān)鍵。
閉上眼睛，想象你下一次參與社交時(shí)會(huì)是多么的順利。想象你自己的身體語(yǔ)言、談吐、舉止，以及別人積極的反應(yīng)。想象他們對(duì)你微笑，被你的笑話逗得大笑，因?yàn)楹湍阍谝黄鸷透械桨l(fā)自內(nèi)心的愉悅。這會(huì)在很大程度上提高這些事真正發(fā)生的可能性。
如果你很害羞，你可能習(xí)慣于埋頭看書(shū)或者玩手機(jī)，但是這會(huì)讓別人覺(jué)得你太忙了，不想和他們聊天。
你可以和完全陌生的人開(kāi)始練習(xí)。給收銀的女孩一個(gè)大大的微笑，看看這會(huì)不會(huì)讓她更想問(wèn)問(wèn)你最近好不好。如果你看起來(lái)不想和別人聊天，那么他們就不會(huì)來(lái)打擾你。
即使你很害羞，也能表現(xiàn)得很親切。即使你在對(duì)話中發(fā)言不多，點(diǎn)頭、眼神接觸、適當(dāng)?shù)奈⑿Γ蛘弑憩F(xiàn)出喜歡和別人在一起，都會(huì)讓人覺(jué)得你不那么害羞了，并且很愿意參與這段對(duì)話。如果你只是遲疑著盯著地板，別人沒(méi)準(zhǔn)會(huì)忘了你也在場(chǎng)。
很顯然，讓害羞的人敞開(kāi)心扉、開(kāi)始談?wù)撟约簳?huì)比較困難。這是個(gè)開(kāi)始的好辦法。
你甚至可以開(kāi)始分享一點(diǎn)自己的事情，例如在別人提到他們的經(jīng)歷時(shí)說(shuō)“我也是”或“我明白你的意思。有一次我……”
就算是告訴別人一些傻乎乎的趣事或小細(xì)節(jié)，也可以讓你變得更不害羞。如果別人對(duì)你所說(shuō)的表現(xiàn)出了肯定，你就很容易保持下去。
你不需要做第一個(gè)說(shuō)出私事的人，等別人先開(kāi)始說(shuō)。
雖然不停地說(shuō)自己的事情顯然很不禮貌，但是完全不說(shuō)也不禮貌。如果別人和你分享了很多事情，你卻一直只是說(shuō)“嗯……”，那么這個(gè)人可能會(huì)收到傷害，因?yàn)槟悴辉敢夥窒碜约旱氖虑椤?/p>
對(duì)新認(rèn)識(shí)的人直呼其名，這會(huì)讓他們覺(jué)得你很重視他們。
學(xué)會(huì)利用線索。如果某個(gè)人戴著一頂49人球隊(duì)的帽子，你可以問(wèn)他那是不是他最喜歡的球隊(duì)，或者他是怎么成為球迷的。
你可以先做一些簡(jiǎn)單的敘述，然后提一個(gè)問(wèn)題。例如，你可以說(shuō)，“哥們兒，因?yàn)橄掠?，周末我要呆在家里。我得幫我媽做一大堆雜事。你呢？你干了什么更帶勁的事情嗎？ "
如果某個(gè)人在微笑，并且走得很慢，好像是在閑逛，那么好的，他和那些流著汗、瘋狂地翻短信、走得飛快的人相比，更想停下來(lái)跟你聊聊。
如果你總是忙著擔(dān)心你說(shuō)了什么、要說(shuō)什么，那么你就會(huì)注意不到別人很有意義的發(fā)言。如果你在走神或者很緊張，其他人是能看出來(lái)的。
如果你發(fā)現(xiàn)自己心煩意亂，或者總是在擔(dān)心，那就數(shù)一數(shù)你自己的呼吸，數(shù)到10或20（但是不要停止對(duì)話?。?。這會(huì)讓你更關(guān)注于當(dāng)下，不去過(guò)多地?fù)?dān)心一些細(xì)節(jié)。
人們往往是因?yàn)楹ε卤痪芙^，所以無(wú)法建立有意義的關(guān)系并且取得成功。每個(gè)人都會(huì)失敗。如果你想變得不害羞，你就要習(xí)慣這一點(diǎn)。
下次有人約你去做某件事情時(shí)，問(wèn)問(wèn)自己，你是不是僅僅因?yàn)楹ε隆卸?，而不是某個(gè)合理的原因而拒絕。然后接受邀請(qǐng)，一起出去吧！
你不需要接受年級(jí)教室里隨便哪個(gè)女孩的邀請(qǐng)去參加“昆蟲(chóng)愛(ài)好者”俱樂(lè)部，或者接受每一個(gè)邀請(qǐng)。只要盡量接受50%以上的邀請(qǐng)就好。你能做到嗎？
當(dāng)然，你又會(huì)開(kāi)始害怕被拒絕。別人有可能會(huì)拒絕你，但是很可能是因?yàn)樗麄兲α恕?/p>
另外，如果你約別人出去，他們以后會(huì)更有可能來(lái)約你。
找個(gè)朋友和你一起——會(huì)更加有趣。
每周做一件全新的事情。這會(huì)讓你離開(kāi)自己的小天地，變得更開(kāi)朗外向。
也就是說(shuō)，如果你做不到站在桌子上跳舞、對(duì)見(jiàn)到的每個(gè)人歡呼，也沒(méi)什么好沮喪的。你可能根本不想變成那樣。
有些內(nèi)向的人在參與了1個(gè)小時(shí)的社交活動(dòng)之后，需要花4個(gè)小時(shí)來(lái)恢復(fù)精力——如果你就是這樣，也沒(méi)關(guān)系。這段寶貴的獨(dú)處時(shí)間會(huì)讓你準(zhǔn)備好開(kāi)始下一次社交。
雖然你會(huì)開(kāi)始把自己的社交時(shí)間表安排得更滿，但是總要記得留一些“自己的時(shí)間”，即使有時(shí)候不太方便。
找到知心朋友會(huì)讓你變得更欣賞自己、更自信，并且最終把你變得開(kāi)朗。還有什么比這更好的嗎？
你越是習(xí)慣于克服自己的不適應(yīng)，下次再發(fā)生類似情況時(shí)你就越不擔(dān)心。深呼吸，告訴自己這不是世界末日，想辦法開(kāi)始一段對(duì)話——或表現(xiàn)得很開(kāi)心。
如果別人沒(méi)跟你說(shuō)過(guò)話，那他們就無(wú)法了解你的性格！如果你看上去很友善、規(guī)矩，那么別人會(huì)覺(jué)得你更親切！微笑！還可以試著買(mǎi)一瓶香水，不要噴太多，一點(diǎn)點(diǎn)就可以讓別人記住你了！
這一點(diǎn)要取決于你的年齡，不過(guò)要注意妝容和發(fā)型！如果你不擅長(zhǎng)化妝，那么要么素顏，要么查查怎么化妝（沒(méi)人會(huì)怪你?。?。你會(huì)變得更好看！
當(dāng)你心情不好的時(shí)候，做個(gè)深呼吸，不要讓眼淚流下來(lái)，不要在大家面前哭泣，雖然每個(gè)人都會(huì)哭，但這會(huì)讓你顯得很弱小，你可以去洗手間哭。這沒(méi)關(guān)系！
不要噴太多香水！！
好看的衣服
一個(gè)大大的快樂(lè)的微笑
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