| [日期：2012-03-08] | 來(lái)源：哈爾濱市太極拳協(xié)會(huì) 作者：宣傳部 | [字體：大 中 小] |
答：“氣沉丹田”這一太極拳或者武術(shù)的要領(lǐng)幾乎人人皆知，成了練拳人的口頭禪，但是卻十有八九不知其因，不曉其故。
丹田穴，臍下三寸，古人以丹田為氣海，有人說(shuō)丹田是人體上下、左右的中心，太極拳要求刻刻留意“氣沉丹田”。其實(shí)氣沉丹田與立身中正、含胸拔背、沉肩墜肘、松腰落胯等身法相一致，要求在內(nèi)外放松的前提下，意念引導(dǎo)肢體松沉，意念引導(dǎo)內(nèi)氣下沉，使氣不上浮，使氣沉丹田和虛領(lǐng)頂勁形成對(duì)拔勁，以利于重心穩(wěn)定。
行家看太極拳，重在內(nèi)勁。陳式太極拳名家陳鑫認(rèn)為，內(nèi)勁在意氣引導(dǎo)下發(fā)于丹田，回歸丹田，纏繞往來(lái)。楊式太極拳名家楊澄甫也說(shuō)，意之所至，氣即在焉，氣血流注，無(wú)時(shí)停滯，久久習(xí)練，則是真正的內(nèi)勁。可見(jiàn)氣沉丹田對(duì)太極拳內(nèi)勁的作用。
有人提倡做到氣沉丹田與呼吸有機(jī)結(jié)合，在腰腹充分放松的情況下，吸氣時(shí)氣往下行，意念引導(dǎo)氣運(yùn)行到丹田；呼氣時(shí)意氣再貫于四梢，呼吸的方法采用腹式呼吸更有利于氣沉丹田，呼吸時(shí)要深、長(zhǎng)、勻、細(xì)，日漸習(xí)練，會(huì)擴(kuò)大肺活量。
氣沉丹田不必過(guò)分強(qiáng)求，不能理解為始終氣聚丹田，要通過(guò)一呼一吸，起到內(nèi)氣鼓蕩的作用。
