冬季里我們除了害怕寒冷，還怕上火，這主要是因為冬季吃的大部分東西都是上火的，又不怎么吃水果，所以冬季總是容易口腔潰瘍和便秘。如果因為怕冷而不敢吃水果，那就喝點果汁清清火，效果也是一樣的。
01 草莓篇
草莓中富含豐富的胡蘿卜素與維生素A，可緩解夜盲癥，具有維護上皮組織健康、明目養(yǎng)肝，促進生長發(fā)育之效。草莓中富含豐富的膳食纖維，可促進胃腸道的蠕動，促進胃腸道內(nèi)的食物消化，改善便秘，預(yù)防痤瘡、腸癌的發(fā)生。
①草莓香蕉鱷梨汁
材料：草莓十幾顆、香蕉半根、牛油果半只
比例：2:1:1
推薦指數(shù)：★★★★★
口感：奶昔狀，香甜
②草莓蜂蜜汁
材料：草莓十幾顆、一勺蜂蜜
做法：加水打勻（水量自己控制，喜歡稀一點水放多一點）
推薦指數(shù)：★★★★
口感：多纖維、酸甜
02 芒果片
食用芒果具有清腸胃的功效，對于暈車、暈船有一定的止吐作用。據(jù)現(xiàn)代食療觀點而言，芒果含有大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌、滋潤肌膚、防止動脈硬化及高血壓的食療作用。土芒果中含有大量的纖維，可以促進排便，對于防治便秘具有一定的好處。芒果葉的提取物能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌。同時還具有抑制流感病毒的作用。
①芒果鱷梨汁
材料：芒果3只、鱷梨半只
比例：4:1
推薦指數(shù)：★★★★★
口感：奶昔狀、香甜
②芒果菠蘿香蕉汁
材料：芒果一只、菠蘿1/4只、香蕉一根
比例：1:1:1
推薦指數(shù)：★★★★
口感：濃稠、香甜
03 菠蘿篇
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，幫助消化，消除炎癥和水腫，能夠促進血循環(huán)。尤其是過食肉類及油膩食物之后，吃些菠蘿更為適宜，可以預(yù)防脂肪沉積。
菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。菠蘿中所含的糖、酶有一定的利尿作用，對腎炎和高血壓者有益，對支氣管炎也有輔助療效。由于纖維素的作用，對便秘治療也有一定的療效。長期食用菠蘿皮，心腦血管，糖尿病發(fā)病率顯著降低，并有一定的抗癌效果。
①菠蘿雪梨汁
材料：半個菠蘿、半只梨
比例：3:2
推薦指數(shù)：★★★
口感：多纖維、清甜
②菠蘿蘋果橙汁
材料：1/4只菠蘿、橙子一個、蘋果半個
比例：1:1:1
推薦指數(shù)：★★★
口感：多纖維、清甜
04 獼猴桃篇
預(yù)防癌癥，已經(jīng)證明獼猴桃含有一種抗突變成分谷胱甘肽，有利于抑制誘發(fā)癌癥基因的突變。
維生素C和維生素E能美麗肌膚、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗瘡及增強皮膚的抗衰老能力。獼猴桃果肉中含有豐富的VC和VB微量元素，對預(yù)防口腔潰瘍有天然的藥效作用。防治、預(yù)防大便秘結(jié)、防治結(jié)腸癌及動脈硬化，紅心獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素?？煽焖偾宄w內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，防治、預(yù)防大便秘結(jié)、防治結(jié)腸癌及動脈硬化。獼猴桃果實含有肌醇，肌醇是細胞內(nèi)第二信使系統(tǒng)的一種前體。預(yù)防抑郁癥有效。
①獼猴桃黃瓜蜂蜜汁
材料：獼猴桃一只、黃瓜半根、蜂蜜一勺
比例：1:1
推薦指數(shù)：★★★★
口感：清爽、有些粗礫
②獼猴桃橙汁
材料：獼猴桃一只、橙子一只
比例：1:1
推薦指數(shù)：★★★
口感：多纖維、解渴
05 西瓜篇
西瓜汁里含有瓜氨酸、丙氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，最容易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、防曬、增白效果很好。由于西瓜有利尿的作用，再加上水分大，所以吃西瓜后排尿量會增加，并使大便暢通，對治療黃疸有一定作用。另外，西瓜的利尿作用還能使鹽分排出體外，減輕浮腫，特別是腿部浮腫，對因長時間坐在電腦前而雙腿麻木腫脹的女性來說，西瓜是一種天然的美腿水果。新鮮的西瓜汁可以增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。
①西瓜圣女果汁
材料：西瓜一大塊、圣女果六七顆
比例：4:1
推薦指數(shù)：★★★★
口感：清爽、解渴
②西瓜橙汁
材料：西瓜一塊、橙子一只
比例：2:1
推薦指數(shù)：★★★★
口感：多纖維、清甜
這5種水果本身就有很多營養(yǎng)，直接榨果汁也是比較適合的，但如果多種水果和蔬菜混合在一起再榨汁，營養(yǎng)勢必更加全面，也更加適合我們在冬天飲用。
鮮榨果汁是通過水果壓榨而成的，不僅富含營養(yǎng)，而且原汁原味，味道鮮美可口。但是你知道鮮榨果汁怎樣喝更加有營養(yǎng)嗎？鮮榨果汁搭配起來喝更加有營養(yǎng)，那么鮮榨果汁如何搭配更營養(yǎng)？快來看看吧。
鮮榨果汁的營養(yǎng)搭配
1、蘋果葡萄汁
原料：蘋果3個，葡萄500克，檸檬1個，蜂蜜50克，涼開水一大杯。
做法：蘋果和檸檬洗凈去皮切塊，葡萄洗凈去皮去核，將蘋果、葡萄、檸檬和涼開水放入榨汁機攪拌均勻，加入蜂蜜即可飲用。
功效：養(yǎng)血益氣、健腦養(yǎng)神。鮮榨果汁怎樣搭配更好 鮮榨果汁的營養(yǎng)搭配
2、柳橙鳳梨汁
原料：柳橙1個，鳳梨100克，番茄1個，洋芹5克，蜂蜜1小茶匙，檸檬半個。
做法：柳橙去皮，鳳梨(又稱菠蘿)去皮與心，番茄去蒂，各切成適當(dāng)大小。檸檬去皮后，與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。
功效：本品維生素A含量甚濃，可提高皮膚的新陳代謝，增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力，預(yù)防皮膚老化。
3、葡萄柚菠蘿汁
材料：葡萄柚1/2個菠蘿150g蜂蜜適量冰塊適量
作法：菠蘿削皮切成小塊，葡萄柚去皮切成小塊，連同蜂蜜及冰塊放入果汁機中打成果汁。
功效：菠蘿含有促進肉類消化的酵素，可以整腸促進食欲，防止高血壓和皮膚粗糙。
4、西瓜檸檬汁
材料：西瓜 200g 檸檬 1/2個，蜂蜜、冰塊適量。
作法：西瓜切皮去籽后切成小塊，檸檬去皮也切成小塊與蜂蜜和冰塊一起打成西瓜汁。
功效：有沙除浮腫，利尿等作用。也是炎夏消暑的好飲料。
5、奇異果汁
材料：奇異果2個，牛奶200cc，蜂蜜、冰塊適量。
作法：奇異果削皮切小塊，與牛奶，蜂蜜及冰塊一起打汁即可。
功效：奇異果含高量的維生素C，能消除疲勞，有益于食欲不振，高血壓病患。
6、蕃茄小黃瓜汁
材料：蕃茄1個，小黃瓜3條蜂蜜適量
作法：小黃瓜洗凈切小塊，加入少許冷開水，放入果汁機打汁。蕃茄洗凈切成小塊與蜂蜜放入如上的黃瓜汁一起打成果汁。
功效：含維生素A，B1，B2及維生素C，對身體虛腫有利尿作用，能凈血，調(diào)節(jié)身體機能。
7、香蕉牛奶汁
材料：香蕉1條檸檬1/4個牛奶200cc蜂蜜適量冰塊適量
作法：香蕉剝皮切小塊，與牛奶，檸檬，蜂蜜及冰塊一起放入果汁機中打汁。
功效：促進食欲，幫助消化。對便秘有很好的療效。
以上就是為大家推薦的鮮榨果汁的營養(yǎng)搭配，不同的搭配功效各不相同，大家可以根據(jù)自己的喜愛搭配來喝，不僅更加營養(yǎng)，而且還會起到很好的養(yǎng)生功效。
鮮藕汁：鮮藕洗凈剁碎絞擠汁液，每次喝一茶杯，能治療急性咽喉炎和咳嗽痰中帶血絲等癥。
甘蔗鮮藕汁：鮮甘蔗洗凈去皮切碎擠取汁液，每次用甘蔗汁半碗配鮮藕汁半碗飲用，能治療尿頻尿急、尿道炎、膀胱炎、血尿等癥。
梨鮮藕汁：梨洗凈切碎絞擠汁液，每次用梨汁半茶杯配鮮藕汁半茶杯飲用，能治療咽干口燥、肺熱咳嗽、痰中帶血、痰黃等癥。
西瓜汁：西瓜取瓢去籽，用潔凈紗布絞擠汁液，每次喝一碗，能治療煩躁、口渴、高熱、尿少而黃等癥。
番茄西瓜汁：番茄用沸水沖燙，剝皮去籽絞擠汁液，每次用番茄汁半碗配西瓜汁半碗飲用，能治療夏季感冒發(fā)熱、消化不良、食欲不振等癥。
以上的方法是采用絞擠的方法，如果覺得費事，也可以使用榨汁的機器?，F(xiàn)在可用來榨汁的機器很多，榨汁機、破壁機、原汁機等，怎么選擇呢?
原汁機主要是通過慢速的攪拌擠壓來做到渣汁分離。通常都配有粗網(wǎng)和細網(wǎng)兩種濾網(wǎng)，方便大家選擇。顧名思義，細網(wǎng)渣滓少，主要是汁，粗網(wǎng)渣滓多，顆粒略多口感比較厚。對于那些水分充足的脆脆的果蔬來說，用原汁機來榨汁，喝起來清爽，可用它來代替水和其他飲品。
而破壁機可以將不容易用來榨汁分離的水果和蔬菜打得十分順滑無顆粒，達到奶昔或果昔效果。由于有渣，所以用破壁機打出來的汁口感稠厚。它還有一個特點就是冷熱都可以，所以也可以用它來做濃湯。是想喝果汁還是果昔，還是要衡量自己的需求再選擇。
常規(guī)的牛油果香蕉牛奶 不解釋 誰試誰知道
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但切記香蕉不要放太多 小半根就好了 不然膩死你
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