特點(diǎn)：勢高、步活，手法多變；腿法連環(huán)，肘膝兼用；身法敏捷，風(fēng)格別致。
動作名稱
預(yù)備式：
1、并步站立 （站如勁松）
2、一顆印 （禮義為重）
第一段
一、并立抱掌 （懷中抱月）
二、云手上步并立雙推掌（雙峰屹立）
三、躍退步并蹲雙抱肘 （宿鳥歸巢）
四、側(cè)躍并蹲雙栽拳 （鷂子入林）
五、上步正踢左腿 （清風(fēng)撲面）
六、前掃右腿丁步推掌 （風(fēng)卷殘葉）
七、左弓步架沖拳 （丹鳳朝陽）
八、連環(huán)拍掌弓步劈拳 （鞭炮齊鳴）
九、云手穿掌望月甩手 （犀牛望月）
十、虛步架栽拳 （武松打虎）
十一、穿掌仆步勾手 （燕子銜泥）
十二、上步掄臂單拍腳 （鳳凰展翅）
十三、拐踢左腿 （野馬掀蹄）
十四、右里合腿擊腳 （張飛上馬）
十五、插步歇步栽拳 （落葉歸根）
十六、旋風(fēng)腳 （旋風(fēng)卷云）
十七、丁步撩右掌 （鷂子束身）
十八、擊步弓步靠身掌 （背靠仙山）
十九、轉(zhuǎn)身壓肘沖奉馬步側(cè)沖拳 （風(fēng)云突變）
二十、換步壓肘沖奉馬步側(cè)沖拳 （風(fēng)云突變）
二十一、左右擊步掄臂 （老媽紡線）
二十二、丁步下沖拳 （青龍入水）
二十三、提膝抱肘 （金雞獨(dú)立）
第二段
二十四、插步摟手弓步勾手?jǐn)[掌 （風(fēng)擺荷葉）
二十五、右弓步撩左掌 （仙人摘桃）
二十六、左弓步雙插肘 （雙蛇入洞）
二十七、上步跪步雙托掌 （白猿獻(xiàn)果）
二十八、側(cè)踢右腿 （半壁珠簾）
二十九、云手向右旋轉(zhuǎn)下蹲掃掌 （蟒蛇纏腰）
三十、縱跳仆步切掌 （燕子抄水）
三十一、擊響里合腿 （平地掠雷）
三十二、勾手?jǐn)[掌后撩右腿 （倒踢金冠）
三十三、左邊腿 （左面旌旗）
三十四、轉(zhuǎn)身右橫擺腿 （橫掃千軍）
三十五、跪步撩拳架掌 （魁星點(diǎn)斗）
三十六、左弓步右掌下抓 （餓虎撲羊）
三十七、提左膝反撩爪 （青龍獻(xiàn)爪）
三十八、上步抓爪 （漁郎問津）
三十九、退步擰身反撩掌 （撥草尋蛇）
四十、弓步反撩爪 （靈貓捕鼠）
四十一、云手換步虛步劈掌 （水中撈月）
四十二、馬步削掌提膝托掌 （托塔天王）
第三段
四十三、上步左右掩肘 （關(guān)門防盜）
四十四、弓步左右頂肘 （橫空出世）
四十五、騰空左右撞膝 （左顧右盼）
四十六、后掃右腿 （烏龍擺尾）
四十七、上步騰空迎面腿 （云龍獻(xiàn)身）
四十八、弓步探身插掌 （夜叉探海）
四十九、弧形步左右擺掌 （隨波戲浪）
五十、翻身弓步劈掌 （餓虎捕羊）
五十一、左右弓步滾肘 （倒插楊柳）
五十二、馬步掄臂左踩腿 （烈馬揚(yáng)蹄）
五十三、叉步插右掌 （仙人指路）
第四段
五十四、上步中臂下掛上格（扶搖直上）
五十五、轉(zhuǎn)身左臂下掛上格（扶搖直上）
五十六、左弓步砍右掌抓左爪 （龍吟虎嘯）
五十七、右左連環(huán)掃腿 （鴛鴦掃腿）
五十八、連環(huán)飛腳 （龍騰飛躍）
五十九、左弓步貫拳 （雙風(fēng)貫耳）
六十、丁步下栽拳彈踢左腿（紫弱展翅）
六十一、左弓步雙沖拳 （黑虎掏心）
六十二、云手右虛步砍左掌 （水中撈月）
六十三、云手左虛步砍左掌 （水中撈月）
六十四、騰空跳轉(zhuǎn)馬步雙推掌 （雙龍吐水）
六十五、馬步合擊掌雙頂肘 （瞻前顧后）
六十六、轉(zhuǎn)身左弓步雙掩肘 （鐵門緊閉）
六十七、掄臂弓步雙掩肘 （仙人摘桃）
六十八、削左掌踩右腿 （推波助浪）
六十九、弓步插掌 （水中撈月）
七十、虛步剔手?jǐn)[掌（金蟬脫殼）
收勢：
1、一顆印 （禮義為重）
2、并步站立 （站如勁松）
動作說明
預(yù)備式：
1、并步站立（站如勁松）
身體直立，兩腿并攏，兩腳尖外展成立正姿勢，兩臂自然下垂，兩掌心停于兩大腿外側(cè)，兩眼平視前方。如圖1
要求：精神集中，氣血和順，挺胸，收腹。
2、一顆印（禮義為重）
身體姿勢不變。兩掌由下經(jīng)體側(cè)向上、向前作弧形擺動至胸前時(shí)，兩臂內(nèi)旋翻掌，同時(shí)右掌變?nèi)?，拳眼朝下，拳面向左，停于胸前；左掌指朝上，拇指向下，虎口扶于右拳面上，眼平視前方。如圖2、3
要求：神情嚴(yán)肅，兩臂呈弧形環(huán)抱，兩肘平抬，肘尖朝外。
第一段
一、站立抱掌（懷中抱月）
身體姿勢不變。右拳變掌，翻腕下沉至腹前，掌心朝上，掌指向左，拇指向前；同時(shí)，左臂屈肘，左掌心朝下，掌指向右，拇指向里，掌高與胸平，眼視兩掌。如圖4
要求：兩掌心相對成陰陽掌
二、云手上步并立雙推掌（雙峰屹立）
左腳向前上一步，同時(shí)右掌中腹向前、向上再左上方劃弧擺動；隨之，右腳向前上一步，左掌翻腕，掌斜向后，由右向上、再向左上方劃弧擺動；然后左腳再向前上一步，右掌繼續(xù)由上向左、向下、再向右劃弧擺動；右腳隨之向前上一步，與左腳相靠并步站立；左掌由右向左、向下再向右向上劃弧擺動至頭前；兩掌再向側(cè)分開，經(jīng)腰間向前直臂推出成立掌，掌心向前，掌指朝上，掌高于肩，眼平視前方。如圖5、6、7、8、9、10
要求：動作快速連貫、上下協(xié)調(diào)完整。
三、躍退步并蹲雙抱肘（宿鳥歸巢）
左腳抬起，向左側(cè)后方擺動，右腳蹬地向左側(cè)后方跳起騰空；身體稍左轉(zhuǎn)，同時(shí)兩腳落地，并步下蹲，兩掌變?nèi)汕跋蛏显傧騻?cè)擺動，經(jīng)腰間屈肘，再向下、向前收抱于胸前，拳面朝上，拳心向里，拳眼向外，拳高與鼻尖平，眼視右前方。如圖11、12
要求：躍步靈活，動作快速
四、側(cè)躍并蹲雙栽拳（鷂子入林）
兩腿仲直，身體右轉(zhuǎn)，右腳挹起前擺，左腳蹬地向右側(cè)方跳起騰空，隨之，兩腳落地，并腿屈膝全蹲；同時(shí)，兩拳由前向下再向側(cè)擺動，經(jīng)頭前向下向后擺動至拳面朝下，拳心朝后，眼視左前方。如圖13、14
要求：側(cè)躍輕快，栽拳有力、穩(wěn)健。
五、上步正踢左腿（清風(fēng)撲面）
身體左轉(zhuǎn)，兩腿伸直，右腳向前上一步，重心移至右腿；同時(shí)，兩拳變掌由下向前向上，經(jīng)頭前再向身體兩側(cè)擺動成側(cè)立掌，掌指朝上，掌心向外，掌高于肩；隨之，左腳尖上勾，腿伸直由后向前向上擺動，腳尖接近前額，眼平視前方。如圖15、16
要求：身直，支撐腿直，擺動腿直且上勾腳尖；踢腿時(shí)猛收腹，快速力達(dá)腳尖。
六、前掃右腿丁步推左掌（風(fēng)卷殘葉）
左腳向前落地，屈膝全蹲，腳前掌著地為圓心；右腿伸直平鋪，由右向左掃轉(zhuǎn)一圈；兩臂兩掌隨轉(zhuǎn)體而擺動；然后，右腿屈膝下蹲，左腳收至右腳旁，腳尖著地成左丁步，隨之，右掌變?nèi)毡в谘g，左掌向左側(cè)推出成立掌，掌指朝上，掌心向前，掌高與胯平，眼視左側(cè)方。如圖17、18、19
要求：擦地快速掃轉(zhuǎn)，推掌動作連貫。
七、左弓步架沖拳（丹鳳朝陽）
身體稍右轉(zhuǎn)，左腿向左側(cè)伸出平鋪；右拳不變，左掌變?nèi)?，由左?cè)向上向右擺至頭的右前方，右腿屈膝全蹲，左臂屈肘沿左腿上向左側(cè)擺動；隨之，身體左轉(zhuǎn)，左腿屈膝前弓，右腿挺直成左弓步；然后，左肘左拳出下向上架于頭的左上方，拳面向右，拳眼朝下，拳小心向前；右拳再從腰間向前直臂沖出成立拳，拳面朝前，拳心向左，拳高與胸平，眼視前方。如圖20、21、22
要求：左拳、左肘擺動，速度較慢，動作分解。
八、連環(huán)拍掌弓步劈拳（鞭炮齊鳴）
兩拳變掌，掌心朝下，掌指向前，兩掌向上擺動，右手背撞擊左掌心，隨之，重心前移，左腿伸直支撐，右腿伸直，繃腳尖，由后向前向上擺動；右掌屈肘收回順勢擊拍右大腿，左掌擊拍右腳背；然后，右腿后擺，右腳落地成左弓步；右掌變?nèi)蚝笙蛏显儆缮舷蛳孪蚯芭鲁闪⑷某?，拳眼向上，拳高與肩平，左掌翻腕，掌心朝上，迎擊右前臂，兩眼平視前方。如圖23、24、25
要求：擊拍響亮，快速有力。
九、云手穿掌望月甩手（犀牛望月）
兩腿姿勢不變。右拳變掌，翻腕，由前向左向下再向右翻旋，同時(shí)，左掌翻掌旋腕，由前向下向右再向左向上翻旋；隨之，左掌橫按，掌心朝下，掌指向直臂由前后下向后再向上向前在體側(cè)繞動一圈擺至左肩前；左掌、左臂伸直，由前向下向后再向上向前在全側(cè)掄繞一圈半，反臂后擺至反勾手（五指成撮，翻旋至勾尖向上），隨之，左腿伸直支撐，右腿屈膝折疊后抬，繃腳尖，小腿與臀高；右掌掌心朝上，橫掌（掌指向左）向前甩出，力達(dá)手背，眼平視前方。如圖26、27、28、29、30
要求：繞動快速成圓，望月平衡須穩(wěn)健優(yōu)美。
十、虛步架栽拳（武松打虎）
右腳向后落地，身體稍右轉(zhuǎn)，右腿屈膝下蹲，左腿屈膝收回，腳尖點(diǎn)地成左虛步；同時(shí)，右掌、左勾手變?nèi)?，右拳由前向下?jīng)右側(cè)再向上屈臂橫架于頭的右上方，拳心朝前，拳面向左；左拳由后而上經(jīng)胸前下落停于左膝上，拳心朝左，拳面向下，眼視左前方。如圖31
要求：虛實(shí)分明，氣勢雄偉。
十一、穿掌仆步勾手（燕子銜泥）
身體右轉(zhuǎn)，左腳向左側(cè)伸直，右腿屈膝前弓成步；同時(shí)，兩拳變掌，左掌由下向左向上再向右側(cè)擺動，翻腕至掌心朝下，掌指向右；右掌由上下落經(jīng)腰間再向上沿左掌背上向前穿出，掌心朝上，掌指向前，掌高于肩；隨之，右臂右掌內(nèi)旋至肘峰向上，右掌再變勾手，勾尖朝上，左掌收至右肩前；然后，身體左轉(zhuǎn)，右腿全蹲，左腿伸直平鋪成左仆步，頭部低旋，俯身，胸部緊貼左大腿，眼視左前下方。如圖32、33
要求：旋臂、旋頭、俯身、貼腿，動作柔和連貫。
十二、上步掄臂單拍腳（鳳凰展翅）
左腿屈膝，右腿伸直，重心移至左腿，右腳向前上一步，隨之，左腿也向前上一步；右勾手變掌，右臂由后向下向前再向上擺動，左掌左臂由下向前向上再向后擺動，然后，兩臂再依次交錯在身體兩側(cè)掄擺至面前；兩掌心朝下，掌指向前，掌高于頭；右手背撞擊左掌心，右腿伸直，繃腳尖，向前向上擺動，右掌迎擊右腳背，左掌擺至頭的左上方，眼視右腳背。如圖34、35、36
要求：掄臂成立圓，擊拍準(zhǔn)確響亮。
十三、拐踢左腿（野馬掀蹄）
右腳向前落地，重心移至右腿，左腿屈膝向后向右上方擺動，腳掌朝上，腳尖向右，同時(shí)，右掌由上向下后迎擊左腳掌，掌心朝下，掌指向前；左掌向上架于頭的左上方，掌心朝上，掌指向右，眼視左腳掌。如圖37
要求：動作快速有力，擊響準(zhǔn)確響亮。
十四、里合擊腳（張飛上馬）
左腳向前落地，重心移至左腿，身體左轉(zhuǎn)，右腿屈膝由后向上經(jīng)體側(cè)再向左擺動，內(nèi)旋右腳掌，腳尖朝上，左掌由上向左再向前迎擊右腳掌；右掌變?nèi)蛳?，右臂垂于右大眼?nèi)側(cè)，眼視左掌。如圖38
要求：動作靈活，快速有力。
十五、插步歇步栽拳（落葉歸根）
右腳向右前方落地，左腿向右腿后倒插，兩腿交叉相疊，屈膝下蹲成歇步；同時(shí)，右臂右拳向右側(cè)下方下落，拳面朝下，拳心向里，左掌收停于右肩前，掌指朝右，掌心向下，眼視右拳。如圖39
要求：歇步坐于左腳上。
十六、旋風(fēng)腳（旋風(fēng)卷云）
兩腿伸直，身體向左向上翻轉(zhuǎn)一周；左腿屈膝向上向左抬起，兩臂及右拳、左掌由下向上再向左后上方擺動；隨之，右腳蹬地跳起騰空，右腿由下而上再向左上方呈弧形擺動，右腳內(nèi)扣，腳掌迎擊左掌心，眼視左側(cè)上方。如圖40
要求：身體騰空旋轉(zhuǎn)一周，里合腿擊響須快而準(zhǔn)。
十七、丁步撩右掌（鷂子束身）
上勢不停，左右腳依次落地，兩腿屈膝下蹲，左腳尖著地成左丁步；同時(shí)，右拳變掌由上向左下方擺動，掌心斜向左上方，掌指朝左側(cè)斜下方，左掌收停于右肘內(nèi)側(cè)，掌心朝左，掌指向下，掌高低于左膝，眼視左側(cè)斜下方。如圖41
要求：動作連貫，步勢穩(wěn)健。
十八、擊步弓步靠身掌（背靠仙山）
上體姿勢不變。兩腿伸直，身體右轉(zhuǎn)，右腳向前上一步，蹬地向前跳起，隨之，左腳由后向前向上撞擊右腳跟然后落地伸直；右腳向前落地屈膝半蹲成右弓步；同時(shí)，兩臂兩掌斜向分開，右掌心朝上，掌指向右，掌高與頭平；左掌心朝后，掌指斜向左下方，掌高與左膝平，如圖42、43
要求：上下協(xié)調(diào)，挺胸展臂，力達(dá)臂腿。
十九、轉(zhuǎn)身壓肘沖拳馬步側(cè)沖拳（風(fēng)云突變）
重心后移至左腿，右腿屈膝上抬，腳尖朝外，隨之身體右轉(zhuǎn)，左腳蹬地跳起，向右轉(zhuǎn)體與右腳同時(shí)落地，兩腳平行開立再屈膝半蹲成馬步；兩掌變?nèi)胰鲇覀?cè)上方向下經(jīng)腹前再向左向上擺動，再收抱于腰間，拳心朝上；左拳出后向上向前再屈膝下壓肘于左胸前，拳心朝上，拳面向前；然后，身體左轉(zhuǎn)，右腿挺直成左弓步，左拳由腹前向左收抱于腰間，拳心朝上；同時(shí)，右拳從腰間向前沖出，拳眼朝上，拳心向左，拳高與胸平；隨后，身體右轉(zhuǎn)，兩腿屈膝半蹲成馬步，右拳屈肘收抱于腰間，拳心朝上，左拳由腰間向側(cè)沖出成立拳，拳面向左，拳心朝前，拳眼向上，拳高與肩平，眼視左側(cè)前方。如圖44、45、46
要求：壓肘、沖拳須快速有力，步型變換須穩(wěn)健成型。
二十、換步壓肘沖拳馬步側(cè)沖拳（風(fēng)云突變）
左腳上提外展，身體左轉(zhuǎn)，右腳蹬地向上跳起，然后左、右腳依次落地，兩腳相距一大步，腳尖正對前方，兩腿屈膝半蹲成馬步；同時(shí)，左拳由側(cè)向后收抱于腰間，拳心朝上；右拳由腰間向右向上再屈肘下壓至右胸前，拳心朝上，拳眼向右；隨之，右腳外展，左腿挺直成右弓步，右拳收抱于腰間，拳心朝上；在拳田腰間向前直臂沖出，拳面朝前，拳心向右，拳高與肩平；然后，右腳尖內(nèi)扣，身體左轉(zhuǎn)，兩腿屈膝半蹲成馬步，左拳由前向后收抱于腰間，拳心朝上；右拳由腰間向右側(cè)直臂沖出，拳眼朝上，拳面向右，拳心向前，拳高與戶平，眼視右側(cè)前方。如圖47、48、49
要求：壓肘、沖拳須快速有力，步型變換須穩(wěn)健成型。
二十一、右、左擊步掄臂（老媽紡線）
右腳向右側(cè)上一步，左腳隨之向右側(cè)擺動撞擊右腳跟，右腳順勢再向右側(cè)上一步；同時(shí)，右臂右拳由右側(cè)向下經(jīng)腹前再向左側(cè)上方擺動掄圓（一周半），隨之，身體右轉(zhuǎn)，左腳向前上一步，右腳隨之向左側(cè)擺動撞擊左腳跟，左腳順勢再向右前方上一步，同是，左臂左拳由左側(cè)向下經(jīng)腹前再向右側(cè)上方掄擺一周半，眼隨掄臂轉(zhuǎn)動，如圖50、51
要求：快速掄臂貼身成立圓。
二十二、丁步下沖拳（青龍入水）
右腿向前擺動，左腳蹬地前躍，兩腳同時(shí)落地，左腳尖著地，兩腿屈膝下蹲成左丁步；右拳由后向上再向右前下方?jīng)_出，拳面朝下，拳心向后，拳高與踝平，左拳變掌，收扶于右前臂上，眼視右前下方。如圖52
要求：動作敏捷穩(wěn)健。
二十三、提膝抱肘（金雞獨(dú)立）
右腿伸直，左腿屈膝扣腳尖上提于腹前，同時(shí)，右臂屈肘，右拳由下向上翻舉于胸前，拳面朝上，拳心向里，拳高于鼻尖，左掌收扶于右付內(nèi)側(cè)，眼視左側(cè)前方。如圖53
要求：身正、腿直、提膝過腰。
第二段
二十四、插步摟手弓步擺掌（風(fēng)擺荷葉）
左腳向左側(cè)斜后方落地，隨之，右腿向左腿后倒插步；左掌由胸前向下向左側(cè)擺動，右拳變掌出上向左側(cè)擺動至左肩前，掌指朝左；然后，左腳再向左側(cè)斜后退一步，身體左轉(zhuǎn)，左腿屈膝半蹲，右腿挺直成左弓步；左臂屈肘，左掌由左經(jīng)體側(cè)上擺下沉壓肘，再向左側(cè)身后擺動至反臂反勾手，勾尖朝上；同時(shí)，右掌由左肩處向上向右經(jīng)體側(cè)再向下向左下方擺動至掌心朝上，掌指向下，掌高與左膝平，眼隨右掌轉(zhuǎn)動。如圖54、55、56、57
要求：動作舒展，擊法分明。
二十五、右弓步撩左掌（仙人摘桃）
身體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝半蹲，左腿挺直成右弓步；同時(shí)，左勾手變掌外旋，由后向下經(jīng)腹前向前下方擺至掌心斜朝上，掌指斜向下，右葷由左下方向右向上收扶于左肘內(nèi)側(cè)，掌指朝左，眼視前下方。如圖58
要求：左掌指內(nèi)卷成鷹爪，用力抓握。
二十六、左弓步雙插肘（雙蛇入洞）
左腳尖外展，右腳內(nèi)扣，身體左轉(zhuǎn)，左腿屈膝半蹲，右腿挺直為左弓步；同時(shí)，兩臂兩掌由下向十外經(jīng)身體兩側(cè)向上擺動至頭上方，再掌指朝下，掌心向外，沿左大腿兩側(cè)下插至左膝下，眼視左前下方。如圖59
要求：轉(zhuǎn)體須快速轉(zhuǎn)肩、轉(zhuǎn)髖，兩臂旋轉(zhuǎn)下插，力達(dá)掌指。
二十七、上步跪步雙插掌（白猿獻(xiàn)果）
左腳向左前方上一步，右腳跟進(jìn)一步，兩腿屈膝，左腿半蹲，右腿膝部著地成跪步；同時(shí)，兩臂兩掌翻腕由下向上經(jīng)頭前向左右兩側(cè)分開，再向下向前上方托掌，掌根相靠，掌心斜向上，掌指斜朝外，掌高與肩平，眼視右前方。如圖60
要求：跪步托掌瞬間完成。
二十八、側(cè)踢右腿（半壁珠簾）
上肢動作不變。兩腿伸直，重心移至左腿，右腿上勾腳尖，由下向前向右側(cè)上方擺動，力達(dá)足尖，眼視右側(cè)前方。如圖61
要求：動作快速有力，腳尖過肩部。
二十九、云手向右旋轉(zhuǎn)下蹲掃掌（蟒蛇纏腰）
左臂左掌在上，右臂右掌在下，兩掌在頭上方翻旋一周，至右臂右掌在上，左臂左掌在下；同時(shí)，右腳伺右側(cè)前方上一步，左腳前收靠于右腳旁，身體向右旋轉(zhuǎn)一圈，隨之，兩臂兩掌伸直斜線分開，左上，右下，然后，兩腿屈膝全蹲向右旋轉(zhuǎn)一圈，右掌心朝下，掌指向前，掌低于右踝，再向后擺動一圈。眼視右掌。如圖62、63、64
要求：快速云手、旋轉(zhuǎn)。
三十、縱跳仆步切掌（燕子抄水）
兩腿伸直，兩腳蹬地向上跳起騰空；兩臂兩掌佝上向側(cè)擺動，交叉，左掌收停于右腋下，右掌擺至頭的右前方，然后，兩腳同時(shí)落地，右腿屈膝全蹲，左腿伸直平鋪成左仆步，右掌由上向下向左下落于左腿內(nèi)側(cè)，掌指向左，掌心朝后，掌沿著地，眼視左前方。如圖65、66
要求：縱跳輕靈，仆步俯身。
三十一、擊響里合腿（平地驚雷）
兩腿伸直，重心移至左腿；兩臂兩掌上抬，身體左轉(zhuǎn)，同時(shí)，右腿由后向上向左側(cè)擺動，屈膝扣腳掌，左掌心迎擊右腳掌，右臂右掌收停于襠前，掌心朝左，掌指向下，眼視左掌。如圖67、68
要求：動作快速有力，擊拍準(zhǔn)確響亮。
三十二、勾手?jǐn)[掌后撩右腿（倒踢金冠）
身體右轉(zhuǎn)，上體前俯，兩腿伸直，右腿繃腳尖，由前向下再向身后上方擺動，腳掌接近前額；同時(shí)，右掌變勾手，反臂向身后擺動，勾尖朝上，左掌由下向上擺至頭的左上方橫架，掌心朝上，掌指向右，眼視上方。如圖69
要求：身體呈反弓型。
三十三、左邊腿（左面旌旗）
身體右轉(zhuǎn)，右腳由上向身體右側(cè)落地，左腿伸直繃腳尖，由后向上向左側(cè)橫向擺動，腿高與肩平；同時(shí)，右勾手、左掌均變?nèi)?，收停于頭前，左拳在前，右拳護(hù)右面頰，眼視左前方。如圖70
要求：左腿快速橫擺，力達(dá)腳背。
三十四、轉(zhuǎn)身右腿橫擺（橫掃千軍）
上肢動作不變。左腳向前下方落地，上身側(cè)倒向右后轉(zhuǎn)體，右腿伸直由下向后向右橫腿擺動，右腳與頭高，眼視右后方。如圖71
要求：快速轉(zhuǎn)身，橫擺右腿，力達(dá)腳跟。
三十五、跪步撩拳架掌（魁星點(diǎn)斗）
右腳向前下方落地，左腳隨這向前滑動半步，兩腿屈膝下蹲，左膝著地成左跪步；同時(shí)，右拳變掌，向上擺動至橫架于頭的右上方，掌余朝上，掌指向左，右掌高于頭頂；左拳由前向下再向右前方擺動至拳面朝上，拳心斜向后，拳眼向左，拳高與鼻尖平，眼視右前方。如圖72
要求：動作快速，揮拳有力。
三十六、左弓步右掌下抓（餓虎撲羊）
右腿伸直，左腳向前上一步，屈膝關(guān)蹲成左弓步；同時(shí)，右掌、左拳均變虎爪（即掌心內(nèi)含，五批晦一、二指節(jié)彎屈成爪），右爪由上向下向前抓拿，爪低于左膝，爪心朝下；左爪由前回收一對左胯旁，爪心朝下，眼視左前下方。如圖73
要求：身體前控，動作快猛
三十七、提左膝反抓爪（青龍獻(xiàn)爪）
重心后移至右腿，腿伸直支撐，同時(shí)，左腿繃腳尖，屈膝上提；兩爪翻腕至爪心朝上，右爪由下向上經(jīng)頭上方再向右側(cè)后方擺動右肩上，左爪由下向前再向上反爪抓拿，爪高于左肩，眼視左前方。如圖74
要求：以腰帶臂，力達(dá)爪指。
三十八、上步擰身反抓爪（漁郎問津）
左腳向左前下方落地，隨之，右腳向左前方上一步，腳前掌著地，兩爪向右側(cè)擺動再向下沿腹前向左向前擺，右爪至右前方，爪心朝上，爪高與肩平，左爪停予左側(cè)后方，爪高于左肩，眼視右前方。如圖75
要求：身體螺旋式扭動，力達(dá)爪指。
三十九、退步擰身撩抓爪（撥草尋蛇）
右腳向右側(cè)斜后方退一步，左腳向右側(cè)退一小步，腳前掌著地；同時(shí)，右爪、左爪翻腕向下向左再向右呈弧形擺動，眼視兩爪。如圖76
要求：步走弧形，身似波浪，兩爪翻旋由腰帶臂而擺動。
四十、弓步反抓爪（靈貓捕鼠）
左腳向左側(cè)上一步，身體向左翻轉(zhuǎn)，隨之，右腳向左側(cè)上一大步，左腿屈膝半蹲成左弓步；左爪由腹前向右側(cè)上方擺動，經(jīng)頭上方再向左向下落于左胯旁，爪心朝下，爪指向前；右爪由右向下向左再經(jīng)頭上方向左下方抓出，爪心朝下，爪指斜向左，爪高低于左膝，眼視左前下方。如圖77、78
要求：身法敏捷，動作連貫，力達(dá)爪指。
四十一、云手換步虛步劈掌（水中撈月）
左、右腳快速換位，兩腿屈膝半蹲，左腳尖點(diǎn)地成左虛步；同時(shí)，兩爪變掌，左上右下在頭上方翻旋一圈，身體右轉(zhuǎn)，右掌向下劈出，掌心朝前，掌指向下，掌停于右小腿內(nèi)側(cè)，左掌收扶于右肘內(nèi)側(cè)，掌指朝右，眼視右前下方。如圖79、80
要求：云手時(shí)，兩臂兩掌交叉翻旋。
四十二、馬步削掌提膝托掌（托塔天王）
右腳向右前方上一步，腳尖內(nèi)扣，兩腿屈膝半蹲成馬步；同時(shí)，右掌由下向上向左經(jīng)頭上方旋臂再向右側(cè)橫掌擊出，掌心朝下，掌指向前，掌高與胯平，右掌收停于腹前，掌心朝上，掌指向右，眼視右側(cè)方；然后，右腿伸直支撐，左腿屈膝上勾腳尖上提；同時(shí)，右掌翻腕，掌心朝上，由下向上橫掌架于頭的右上方，掌指向左，左掌由腹前向上經(jīng)左側(cè)再上托與肩高，掌心朝上，掌指向左，眼視左前方。如圖81、82
要求：動作快速穩(wěn)健，提膝過腰。
第三段
四十三、上步左右掩肘（關(guān)門防盜）
身體左轉(zhuǎn)，左腳向左前方落地，屈膝半蹲，右腿伸直成左弓步；同時(shí)，兩掌變?nèi)胰馐毡в谘g，拳心朝上；右拳由上向外再屈肘向前向左擺動至胸前，拳面朝上，拳心向里拳高與鼻尖平；然后，右腳向前上一步，屈膝半蹲，左腿伸直成右弓步；左拳由下向外再向前向右屈肘擺至胸前，拳面朝上，拳心向里，拳高與鼻尖平，右拳收抱于腰間；上勢不停，左腳現(xiàn)向前上一步，屈膝半蹲，右腿伸直成左弓步；同時(shí)，左肘不變，右拳由下向右經(jīng)體側(cè)再向前向上屈肘擺至胸前，拳面朝上，拳心向里，拳高與鼻尖平，眼隨拳動。如圖83、84、85
要求：掩肘時(shí)，力達(dá)前臂肘的內(nèi)側(cè)。
四十四、弓步左右撞肘（橫空出世）
下肢動作不變，身體左轉(zhuǎn)，同時(shí)，兩肘向下向側(cè)用力頂出，力達(dá)肘尖，兩臂平抱于胸前，兩拳面相對，拳心朝下，眼視左側(cè)前方。如圖86
要求：挺胸發(fā)力。
四十五、騰空左右撞膝（左顧右盼）
上肢動作不變。右腿屈膝由后向前再向上向左側(cè)抬起斜撞，同時(shí)，左腳蹬地向上跳起騰空，屈膝由下向上再向右側(cè)斜撞，然后，右、左腳依次落地，左腿在前，眼隨膝動。如圖87、88
要求：快速轉(zhuǎn)髖，力達(dá)膝峰。
四十六、后掃右腿（烏龍擺尾）
上體姿勢不變。左腿屈膝全蹲，左腳前掌著地，右腿伸直平鋪，并由右向后掃動一圈，眼視右后方。如圖89
要求：擰腰、坐胯，以腰帶腿，快速掃轉(zhuǎn)，力達(dá)右腳跟。
四十七、上步騰空迎面腿（云龍獻(xiàn)身）
右腳向前上一步，蹬地跳起騰空；左腿屈膝上擺，然后，右腿由屈膝上擺過頭再繃腳尖，并退伸直由上向前向下擺動，同時(shí)，兩拳變掌，兩臂由下經(jīng)胸前和由再向兩側(cè)分開成立掌，掌心朝外，掌指向上，掌高于肩，眼平視前方。如圖90、91
要求：右腿由屈到伸，右腳呈現(xiàn)弧形擺動，力達(dá)腳全掌。
四十八、弓步探身插掌（夜叉探海）
兩腳依次落地，右腳在前，右腿屈膝半蹲，左腿伸直成右弓步；同時(shí)，身體前探，兩掌由側(cè)向下經(jīng)腰間向前插出，兩臂伸直，兩掌心相對，掌指朝前下方，掌高低于右膝，眼視前下方。如圖92
要求：大弓步，體前傾，直臂，力達(dá)掌指。
四十九、弧形步左右擺掌（隨波戲浪）
身體后坐，左腳向左側(cè)后退一步，右腳隨之向左側(cè)撤退半步，兩臂稍屈肘，兩掌翻腕，由前下方向左側(cè)弧形擺動，掌心朝左，掌指向右，掌高與腹部平；然后，右腳向右側(cè)斜后方退一大步，左腳隨之向右側(cè)撤退一小步，腳前掌著地；同時(shí)，兩掌再次翻腕由左側(cè)向前向右呈弧形擺動，兩掌心朝右，掌指向左，掌高與腹部平，眼隨掌動。如圖93、94、95
要求：腳走弧形步，掌擺弧形路線，身體晃髖活腰。
五十、翻身弓步劈掌（餓虎撲羊）
左腳向左側(cè)斜后方上一步，身體向左后翻轉(zhuǎn)半圈，隨之，右腳向左側(cè)前方上一步，腿伸直，左腿屈膝半蹲成左弓步；同時(shí)，右臂伸直，右掌由右向側(cè)再向上向前下方劈出，掌心朝下，掌批晌前，掌高與腹平；左掌由下向右向上再向下向左呈弧形擺動至左胯旁，掌心朝下，掌指向前，眼視左側(cè)前下方。如圖96
要求：翻轉(zhuǎn)敏捷，劈掌有力。
五十一、左右弓步滾肘（倒插楊柳）
右腳向前上一步，屈膝半蹲成右弓步；同時(shí)，左臂左掌由下向外經(jīng)頭前向下沿胸前經(jīng)右大腿外側(cè)下插，掌指朝下，掌心向前；隨之，左腳向前上一步，屈膝半蹲成左弓步；右臂右掌由外向上經(jīng)頭上方向下沿胸前向下再向左大腿外側(cè)下插，掌指朝下，掌心向前，左掌屈肘收抱于腰間，眼視前下方。如圖97、98
要求：旋臂、滾肘、直臂、直腕、力達(dá)掌指。
五十二、馬步掄臂左踩腿（烈馬揚(yáng)蹄）
右腳向前上一步，腳尖內(nèi)扣，身體左轉(zhuǎn)，兩腿屈膝半蹲成馬步；同時(shí)，右臂右掌伸直，以肩為軸，由下向左向上再向右向下在身前掄繞兩圈，再橫掌架于頭的右上方，掌心斜朝上，掌指向左；隨之，右腿伸直支撐，左腿屈膝上抬，左腳尖上勾，左腿再由屈到伸向左側(cè)斜下方踩出，腳高與右踝平，左掌不動，眼視左側(cè)斜下方。如圖99、100
要求：快速掄臂，踩腿用力，力達(dá)腳掌。
五十三、叉步插右掌（仙人指路）
左腳向左側(cè)落地，腳尖外展，兩腿交叉成叉步；同時(shí)右掌由上向右向下經(jīng)腰間，再向前下方直臂插出，掌心朝左，掌指斜向下，左掌不變，眼視前下方。如圖101
要求：身體前探，直臂、直腕插掌，力達(dá)掌指。
第四段
五十四、上步右臂下掛上格（扶搖直上）
右腳向前上一步，身體左轉(zhuǎn)，同時(shí)右掌右臂伸直由下向左下方擺動，隨之，再由下向左側(cè)再向上向右側(cè)上方擺動，掌指朝上，掌心向后，掌高與額平，眼視右掌。如圖102、103
要求：揮臂須快速有力。
五十五、轉(zhuǎn)身左臂下掛上格（扶搖直上）
身體左轉(zhuǎn)，左腿后退一步；同時(shí)左掌左臂伸直由腰間向左下方擺動，隨之，再由下向左側(cè)上方擺動，掌指朝上，掌心向后，掌高與額平，眼視左掌。如圖104、105
要求：揮臂須快速有力。
五十六、左弓步砍右掌抓左爪（龍吟虎嘯）
左腿屈膝半蹲，右腿伸直成左弓步；同時(shí)，右臂右掌伸直由腰間向下向右再向前向左橫掌砍出，掌心朝上，掌指向前，發(fā)聲“晦”；然后，左掌由上沿右臂右掌上變虎爪向前抓出，爪指朝左，高與胸平，同時(shí)發(fā)聲“?！保挥冶矍?，右掌收至面前，掌心朝前，掌指向上，眼視前方。如圖106、107、108
要求：以聲助力，聲威并茂。
五十七：右左連環(huán)掃腿（鴛鴦掃腿）
左腿屈膝全蹲，前掌著地，右腿伸直平鋪，腳尖內(nèi)扣，由后向右向前掃動半圈，再屈膝全蹲，前腳掌著地；隨之，左腿伸直平鋪，腳尖內(nèi)扣，由后向左向前掃動半圈，上肢動作不變，眼視前方。如圖109、110
要求：擦地快速掃轉(zhuǎn)。
五十八、連環(huán)飛腳（龍騰虎躍）
兩腿伸直，右腿繃腳尖，由下向前向上擺踢，左臂左掌由下向后向上經(jīng)左側(cè)再上上向前擊拍右腳背，隨之，右腳向前下方落地；左腿伸直繃腳尖，由下向前向上擺踢，右臂右掌由下向后向上經(jīng)右側(cè)再向上向前擊掐左腳背；然后，右腳蹬地向上跳起騰空，右腿由屈到伸向前上方彈踢，左腿屈膝收停于胸前，同時(shí)，兩掌兩臂由下向上擺動，右掌在上，左掌在下，左掌向上迎擊右掌心，向下?lián)襞挠夷_背，眼視前方。如圖111、112、113
要求：動作連貫，快速擊響
五十九、弓步貫拳（雙風(fēng)貫耳）
右、左腳依次落地，右腿在前，屈膝半蹲，左腿伸直成右弓步；同時(shí)，右掌變?nèi)?，由前向右?jīng)右側(cè)再向前向左擺動，右拳面朝左，拳眼朝下，拳高與頭平，左掌收扶于右手腕處，隨之，左腳向前上一步，屈膝半蹲，右腿伸直成左雪夕步；右拳變掌，左掌變?nèi)笕汕跋蛳孪蜃蠼?jīng)左側(cè)再向前向右擺動，拳心朝前，拳眼向下，拳高與頭平，右掌收扶左手腕處，眼視前方。如圖114、115
要求：動作連貫，快速有力。
六十、丁步下栽拳彈踢左腿（此燕展翅）
右腳后退一步，兩腳相靠，左腳尖著地，兩腿屈膝下蹲成左丁步；同時(shí)，右掌變?nèi)?，由前向下再向右?cè)下方直臂沖出，拳面朝下，拳心向后，左拳變掌由前收至右肩前，掌指朝上，拳心向里，然后，上肢動作不變；右腿伸直支撐，左腿繃腳尖，由屈到伸向左側(cè)方彈踢，力達(dá)腳尖，眼視左側(cè)前方。如圖116、117
要求：動作快速有力。
六十一、弓步雙沖拳（黑虎掏心）
身體左轉(zhuǎn)，左腳向前下方落地，屈膝半蹲，右腿伸直成左弓步；同時(shí)，左掌變?nèi)?，兩拳收至腰間再向前直臂沖出，拳面朝前，兩拳心相對，拳高與肩平，眼視前方。如圖118
要求：快速沖拳，力達(dá)拳面。
六十二、云手右虛步右砍掌（水中撈月）
右腳向前上半步，腳尖著地，左腳尖外展，兩腿屈膝半蹲成右虛步；同時(shí)，兩拳變掌，右上左下，兩臂交叉翻旋一圈至左上右下，隨之，右掌下劈于右大腿內(nèi)側(cè)，掌心朝左，掌指向下；左掌收至左面頰前，掌心朝里，掌指向上，眼視右前下方。如圖119、120
要求：云手時(shí)，兩臂兩掌劃平圓，虛步樁穩(wěn)健。
六十三、云手左虛步左砍掌（水中撈月）
右腳尖外展，身體右轉(zhuǎn)，左腳向前上半步，腳尖著地，兩腿屈膝下蹲成左虛步；同時(shí)，左掌前伸，右掌上抬，兩臂交叉在頭頂上方翻旋一圈，左掌下砍于左大膽內(nèi)側(cè)，掌心朝右，掌指向下，右掌收至右面頰前，掌指朝上，掌心向里，眼視左前下方。如圖121、122
要求：云手時(shí)，兩掌兩臂劃平圓。
六十四、騰空跳轉(zhuǎn)馬步雙推掌（雙龍吐水）
左腳向左前方上一步，蹬地向上跳起騰空，右腿屈膝向上向左擺動；同時(shí)，左掌上抬，右掌在下，兩掌兩臂交叉翻旋一圈，身體快速向左轉(zhuǎn)體一周；然后，兩腳同時(shí)落地成馬步，兩掌由側(cè)平舉再經(jīng)腰間向側(cè)直臂推出，掌指斜向后，掌心朝前，掌與肩高，力達(dá)掌跟，眼視左側(cè)前方。如圖123、124、125、126
要求：云手時(shí)，兩掌兩臂在頭頂上方劃平圓，身體騰空轉(zhuǎn)身成馬步抱掌。
六十五、馬步合擊掌雙頂肘（瞻前顧后）
下肢馬步姿勢不變。兩臂兩掌由側(cè)直臂向前擺動，兩掌在胸前合擊，發(fā)聲“咳”，掌指朝前，掌心相擊，掌高與肩平；隨之，兩掌變?nèi)瑑杀矍?，兩肘向?cè)用力頂出，發(fā)聲“晦”，肘高與肩平，兩拳停于肩前，拳心朝下，兩拳面相對，眼視左側(cè)前方。如圖127、128（側(cè)面）、129
要求：發(fā)聲須洪亮，以聲助力。
六十六、轉(zhuǎn)自左弓步雙掩肘（鐵門緊閉）
左腳尖外展，身體左轉(zhuǎn)，右腿伸直成左弓步；同時(shí)，兩肘由側(cè)向前合擊，兩肘豎立，兩拳面朝上，拳心向后，拳高與頭平，兩肘與肩同寬，眼視前方。如圖130
要求：兩肘合擊，須快速有力，力達(dá)肘內(nèi)側(cè)。
六十七、掄臂弓步撩掌（仙人摘桃）
左腳尖外展，右腳向右側(cè)斜后方退一步，腿伸直成左弓步；同時(shí)，身體左轉(zhuǎn)，兩拳變掌，右臂伸直，右掌由肩前向上向右側(cè)再向下向前擺動，掌心斜朝上，掌指斜向下，掌高與左膝平，左掌向下落于左膝上，掌指朝下，眼視前下方。如圖131、132
要求：掄臂快，撩掌用力抓握。
六十八、削掌右踩腿（推波助浪）
左腿稍伸直，右腿屈膝上勾腳尖外展，然后，右腿伸直向前下方用力踩出，腳尖朝右，腳高于左踝，力達(dá)足底；同時(shí)，左掌指朝右，掌心朝下，由上向下沿右臂上向前橫掌削出，力達(dá)掌沿，右掌由下向后收至腰間，掌指朝前，掌心向上，眼視前下方。如圖133
要求：快速有力削掌和踩腿
六十九、弓步插掌（水中撈月）
右腿后擺落地伸直，左腿屈膝半蹲成左弓步；同時(shí)，右掌從腰間向前向下直臂插出，掌心斜朝上，掌指斜向下，掌高低于左膝，左掌由前向后收扶于右肘處，眼視前下方。如圖134
要求：直臂直掌插出，力達(dá)掌指。
七十、虛步剔手?jǐn)[掌（金蟬脫殼）
右腿屈膝半蹲，左腳收回半步，腳尖著地成左虛步；同時(shí)，左掌變勾手，由右向左再向后擺動成反臂勾手，勾尖朝后，高與腰平，右掌由下向上沿左臂向下?lián)欤傧蛴蚁蛏舷蜃蠹缣帞[掌，掌指朝上，掌心向左，眼視左側(cè)前方。如圖135、136
要求：虛實(shí)分明，剔手用力。
收勢：
1、一顆?。ǘY義為重）
左腳落地，兩腿伸直，右腳向前收靠于左腳旁，并步站立；同時(shí)，右掌變?nèi)蠊词肿冋?，再由?cè)向外向前在胸前環(huán)抱，左掌扶于右拳面上，掌指朝右，拳面朝左，兩眼平視前方。如圖137
要求：精神飽滿，氣不長喘。
2、并步站立（站如勁松）
下肢動作不變。右拳變掌，兩掌由前向上至頭頂向左右側(cè)分開向下落于大腿外側(cè)，掌指朝下，掌心向里，兩眼仍平視前方。如圖138
要求：頂頭、豎項(xiàng)、挺胸、收腹、立腰、斂臀、并腿。
