什么是太極拳？
渾圓樁是太極拳嗎？顯然不是！
公園里放著音樂(lè)排成方陣練的是太極拳嗎？不完全是！
那到底什么是太極拳呢？我個(gè)人認(rèn)為太極拳應(yīng)該分為三個(gè)部分：拳理、拳法和拳架！
拳理是太極拳中最重要的部分！如果不理解拳理，練出來(lái)的東西只能是徒具其形！可是現(xiàn)在教太極拳的，講太極拳的都很少講拳理！為什么呢？因?yàn)閼蚍ㄈ巳藭?huì)變，關(guān)鍵是那層窗戶紙有沒(méi)有人去捅破！最近兩年劉謙的魔術(shù)非常非常火，在春晚上變得神乎其神的！可二十四小時(shí)之內(nèi)，就會(huì)有人跳出來(lái)揭秘！窗戶紙一被捅破，馬上就有人大呼劉謙騙人！其實(shí)魔術(shù)沒(méi)有一個(gè)是真的，只是業(yè)內(nèi)有規(guī)矩，不能輕易揭秘！太極拳也一樣，拳理屬于揭秘的東西，一說(shuō)出來(lái)，人人都知道怎么回事，練得好壞不說(shuō)，反正都能練！
拳法是太極拳的用法，這是屬于應(yīng)用范圍的東西！還是用魔術(shù)來(lái)舉例子吧，會(huì)變幾個(gè)小魔術(shù)的大有人在，可以把外行忽悠得一愣一愣的！但這些人只是學(xué)會(huì)了幾個(gè)變法，根本性的原理沒(méi)有掌握，只會(huì)變這幾個(gè)，別的花樣卻識(shí)破不了！武術(shù)其實(shí)也一樣，有很多人根本就不會(huì)套路，但是會(huì)個(gè)一招半式的擒拿和摔法，而且用得非常熟練，打個(gè)沒(méi)練過(guò)的一點(diǎn)問(wèn)題沒(méi)有！我高中有個(gè)同學(xué)就會(huì)一招背口袋，我那時(shí)沒(méi)練過(guò)拳，在鬧著玩時(shí)我和另外一個(gè)哥們二對(duì)一都沒(méi)用，我們兩個(gè)人都被背了口袋，而且還都被背了兩次！這種用法現(xiàn)在網(wǎng)上有很多視頻都在講，但主要是摔法和拿法。
拳架是大家最常見(jiàn)的！街頭巷尾公園廣場(chǎng)都能看到，各式各樣的都有！其實(shí)拳架是提高功力和強(qiáng)化用法的！會(huì)了拳架不知道用法，根本就不能技擊，只能鍛煉身體！很多人卻把這個(gè)東西當(dāng)成了寶，以為練的式子越多越好！其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)！
本貼主要講的是拳理方面的內(nèi)容，捎帶一部分拳法和拳架！拳理如何去講呢？太極拳現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展出很多的門(mén)派，拳理拳法拳架也有很多的不同，但是但無(wú)論哪一派都對(duì)以下這篇文章推崇備至！這篇文章就是王宗岳的《太極拳論》，學(xué)拳者不得不知此文！我講的拳理就從這篇古文開(kāi)始吧：
太極者，無(wú)極而生，動(dòng)靜之機(jī)，陰陽(yáng)之母也。動(dòng)之則分，靜之則合。無(wú)過(guò)無(wú)不及，隨曲就伸。人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨。雖變化萬(wàn)端，而理唯一貫。由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。然非用力日久，不能豁然貫通焉。虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田。不偏不倚，忽隱忽現(xiàn)。左重則左虛，右重則右杳。仰之則彌高，俯之則彌深，進(jìn)之則愈長(zhǎng)，退之則愈促。一羽不能加，蠅蟲(chóng)不能落，人不知我，我獨(dú)知人。英雄所向無(wú)敵，蓋皆由此而及也。斯技旁門(mén)甚多，雖勢(shì)有區(qū)別，概不外乎壯欺弱，慢讓快耳。有力打無(wú)力，手慢讓手快，是皆先天自然之能，非關(guān)學(xué)力而有為也。察四兩撥千斤之句，顯非力勝；觀耄耋能御眾之形，快何能為。立如秤準(zhǔn)，活似車輪，偏沉則隨，雙重則滯。每見(jiàn)數(shù)年純功，不能運(yùn)化者，率皆自為人制，雙重之病未悟而。欲避此病，須知陰陽(yáng)；粘即是走，走即是粘，陽(yáng)不離陰，陰不離陽(yáng)；陰陽(yáng)相濟(jì)，方為懂勁。懂勁后，愈練愈精，默識(shí)揣摩，漸至從心所欲。本是舍己從人，多誤舍近求遠(yuǎn)。所謂差之毫厘，謬之千里，學(xué)者不可不詳辨焉。是為論。
這篇古文不長(zhǎng)，卻說(shuō)出了太極拳的精髓，古人的言簡(jiǎn)意賅不得不佩服！
“太極者，無(wú)極而生，動(dòng)靜之機(jī)，陰陽(yáng)之母也?！?/span>
通過(guò)太極圖我們可以知道陰陽(yáng)由太極所生。陰陽(yáng)就是兩個(gè)對(duì)立面，任何對(duì)立的東西都可以叫陰陽(yáng)！太極拳里面有很多對(duì)的陰陽(yáng)，咱們抓主要的說(shuō)：太極拳里面最主要的陰陽(yáng)就是虛實(shí)！我的老師曾經(jīng)對(duì)我說(shuō)：練太極就是練虛實(shí)！所以首先要分清虛實(shí)；分清之后接著就是不分，然后再分……說(shuō)起來(lái)好像比較玄，其實(shí)道理很簡(jiǎn)單！因?yàn)闆](méi)練太極之前，人的身體是比較混沌的，一個(gè)沒(méi)練過(guò)太極套路的人在初學(xué)時(shí)一定會(huì)覺(jué)得動(dòng)作很別扭！所以要去掌握動(dòng)作要領(lǐng)，如腳尖外撇或內(nèi)扣，其實(shí)這些要領(lǐng)都是為了幫助我們分清虛實(shí)的！等把套路打熟以后，就會(huì)有一種行云流水的感覺(jué)，再也不用刻意地追求就可以做到動(dòng)作要領(lǐng)，這時(shí)候虛實(shí)好像就不那么重要了！接下來(lái)再分虛實(shí)，就是對(duì)自己拳架的校正，達(dá)到更高的一種境界！
陳家溝四大金剛均是先師從陳照丕后師從陳照奎，老師是一樣的，但是他們現(xiàn)在打的拳架區(qū)別很大！為什么呢？這就是他們通過(guò)自己的體悟來(lái)校正拳架，這是他們自己的東西！這才是真正的宗師！有很多人可以把拳架打得和大師一樣，這種往往是只學(xué)到了外型上的東西，自己并沒(méi)有悟進(jìn)去！
“動(dòng)之則分，靜之則合?！?/span>
這其實(shí)說(shuō)得是開(kāi)合的問(wèn)題。一動(dòng)就分開(kāi)，就像我說(shuō)的砍頸、砍肋，用拳肘戳人，用捶砸人。一靜就要合，合就是擒拿、摔法。也就是說(shuō)開(kāi)可以打人，合也可以打人。整個(gè)太極拳的拳架練習(xí)的就是開(kāi)合！開(kāi)合其實(shí)也是一對(duì)陰陽(yáng)！
“無(wú)過(guò)無(wú)不及，隨曲就伸。人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘?！?/span>
這用太極拳的另一句拳諺來(lái)說(shuō)就是：沾粘連隨，不丟不頂！這種勁是一種很有靈性的勁，按部就班地練，自然會(huì)體會(huì)到！還有句拳諺叫做：一陰九陽(yáng)根頭棍，二陰八陽(yáng)是散手。三陰七陽(yáng)猶覺(jué)硬，四陰六陽(yáng)類好手。惟有五陰并五陽(yáng)，陰陽(yáng)不偏稱妙手。妙手一運(yùn)一太極，太極一運(yùn)化烏有！沒(méi)練過(guò)太極的人基本都停留在一陰九陽(yáng)或二陰八陽(yáng)的層次上，屬于硬打硬進(jìn)的范圍！硬打硬進(jìn)在太極拳里面叫做頂，如果雙方都頂?shù)脑?，就是誰(shuí)力大速度快誰(shuí)占優(yōu)！如果一個(gè)人能強(qiáng)壯得像獅子一樣，根本不用練太極！關(guān)鍵是沒(méi)有人能保證自己的速度與力量絕對(duì)占優(yōu)，所以往往傷敵一千自損八百，有時(shí)候還打不贏！太極拳強(qiáng)調(diào)柔，說(shuō)的是矯枉過(guò)正的道理！人在打架的時(shí)候基本都是剛多柔少，所以太極拳把柔放在第一位！但是絕不是越柔越好，五陰并五陽(yáng)是極限，再柔就是丟了！丟其實(shí)比頂還可怕！人在怯戰(zhàn)時(shí)往往是丟勁，這會(huì)導(dǎo)致一敗涂地！所以拳諺里面根本沒(méi)有說(shuō)六陰四陽(yáng)以后的事情！寧可一陰九陽(yáng)也絕不丟勁，硬打硬進(jìn)比軟手要好！
太極拳練到四陰六陽(yáng)以上的級(jí)別以后，發(fā)出的勁就基本是不丟不頂！自己能做到不丟不頂，則對(duì)手不是丟就是頂！對(duì)手頂則折之，丟則打之，我力量的剛?cè)崛Q于對(duì)手的丟頂！
人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘說(shuō)的是用不丟不頂?shù)膭艁?lái)做到我順人背！
“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨。雖變化萬(wàn)端，而理唯一貫?！?/span>
動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨說(shuō)得就是太極拳的快慢問(wèn)題。有很多人都在問(wèn)這個(gè)問(wèn)題！為什么不是越快越好呢？當(dāng)然如果有人能打出圣斗士的光速拳或者只是馬赫拳，當(dāng)然沒(méi)必要練習(xí)太極拳了！在速度沒(méi)有絕對(duì)優(yōu)勢(shì)的情況下，一味追求速度反而要吃虧！在實(shí)戰(zhàn)中尤其是在較量摔法和拿法時(shí)，更要用到動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨這幾個(gè)字！雙方追求的都是得機(jī)得勢(shì)，爭(zhēng)取做到我順人背，而不是以速度取勝！雖變化萬(wàn)端，而理唯一貫說(shuō)得就是無(wú)論怎么變都不要偏離本文的思想。理唯一貫這個(gè)說(shuō)法非常重要！能夠揭秘魔術(shù)的人都是把握住了一貫的理！當(dāng)然只明白了理還不夠，還需要勤學(xué)苦練！就像揭秘劉謙魔術(shù)的人一樣，雖然知道是怎么變的，但都要承認(rèn)自己沒(méi)有劉謙的手快！
“由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。然非用力日久，不能豁然貫通焉。”
這說(shuō)的是太極拳的三層功夫，與分虛實(shí)、不分、再分有異曲同工之妙！但是這不是一朝一夕就能做到的，一定要持之以恒！水到渠成，什么事情都這樣！
“虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田。不偏不倚，忽隱忽現(xiàn)?！?/span>
這說(shuō)的是站樁與行拳的要領(lǐng)，這個(gè)要領(lǐng)要貫穿在練拳的始終！
“左重則左虛，右重則右杳?！?/span>
此處是本文最精要的地方，讀懂了這句話太極拳就明白了一半，沒(méi)讀懂就是門(mén)外漢！其實(shí)這兩句是省略了四個(gè)字，我來(lái)給他補(bǔ)齊（其實(shí)這是洪均生老師補(bǔ)的）：左腳重則左手虛，右腳重則右手杳。此處就是解釋后面的“雙重”的，太極拳沒(méi)有練好都是沒(méi)有擺脫雙重！雙重這個(gè)概念也是爭(zhēng)論了好久，有很多人都說(shuō)雙重是兩條腿分的力量是一樣的就是雙重，而且還給出了解決方案：兩腳力量三七開(kāi)或四六開(kāi)：）這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的！雙重指的是同（左或右）側(cè)的手、腳都是實(shí)的，另一側(cè)一定是虛的！不信的朋友可以試一下，這種狀態(tài)只要一個(gè)很小的外力就可以把你推倒！為什么站樁時(shí)人很穩(wěn)定呢？那是因?yàn)檎緲稌r(shí)雙手都是虛的！這種狀態(tài)叫做雙沉而不是雙重！解釋清楚了雙重就可以解釋清楚摔法：摔法就是想盡辦法讓對(duì)手雙重，同時(shí)避免自己雙重！
“仰之則彌高，俯之則彌深，進(jìn)之則愈長(zhǎng)，退之則愈促?！?/span>
仰之則彌高，俯之則彌深可以有兩種解釋：一是說(shuō)自己，無(wú)論要高還是要低都要出于對(duì)手的意料；二是說(shuō)太極八法中的採(cǎi)法（上下勁），如果向上拿對(duì)手一定要到他上不去的高度，向下拿對(duì)手一定要到他下不去的高度，這樣才能拿住他！
進(jìn)之則愈長(zhǎng)，退之則愈促說(shuō)得是進(jìn)退一定要果斷！
“一羽不能加，蠅蟲(chóng)不能落，人不知我，我獨(dú)知人?！?/span>
這說(shuō)的是太極拳的最高境界，這才是入了道！太極拳練到最后就是無(wú)招：挨著何處何處擊，我亦不知玄中玄！這不是胡說(shuō)，而是有科學(xué)道理的！通常我們判斷對(duì)手的招法用的是眼睛，但這不可靠！再上一個(gè)層次是用身體的感覺(jué)：
第一層是骨感，這一層主要是用來(lái)反擒拿的，筋骨被拿到就可以自動(dòng)反擊而不需要考慮；
第二層是皮感：對(duì)方的拳腳一貼到皮肉就會(huì)自然躲閃，不需要用眼睛去判斷；
第三層是毫感：這是最高境界！通過(guò)毫毛來(lái)感知對(duì)手的招數(shù)，對(duì)手還沒(méi)有碰到我，就可以用本能將對(duì)手打??！
“英雄所向無(wú)敵，蓋皆由此而及也。”
太極拳練到了毫感，也就是最高境界，自然是無(wú)敵！楊露禪、孫祿堂都證明了這一點(diǎn)！
“斯技旁門(mén)甚多，雖勢(shì)有區(qū)別，概不外乎壯欺弱，慢讓快耳。有力打無(wú)力，手慢讓手快，是皆先天自然之能，非關(guān)學(xué)力而有為也。察四兩撥千斤之句，顯非力勝；觀耄耋能御眾之形，快何能為?！?/span>
斯技指的就是武術(shù)，雖然招術(shù)有區(qū)別，但大部分都是有力打無(wú)力，手快的打手慢的，這都是自然規(guī)律啊，并不是學(xué)武術(shù)才能做到的！但是一個(gè)老頭打一群年輕人（歷史有據(jù)可查，我就不舉例了），顯然不是靠力量和速度能做到的！
“立如秤準(zhǔn)，活似車輪，偏沉則隨，雙重則滯。每見(jiàn)數(shù)年純功，不能運(yùn)化者，率皆自為人制，雙重之病未悟而。欲避此病，須知陰陽(yáng)；粘即是走，走即是粘，陽(yáng)不離陰，陰不離陽(yáng)；陰陽(yáng)相濟(jì)，方為懂勁。懂勁后，愈練愈精，默識(shí)揣摩，漸至從心所欲。本是舍己從人，多誤舍近求遠(yuǎn)。所謂差之毫厘，謬之千里，學(xué)者不可不詳辨焉。是為論。”
這一段比較長(zhǎng)，但文字比較淺顯易懂！這些道理有了前面的鋪墊，大家理解起來(lái)就不難了，需要強(qiáng)調(diào)的只有兩點(diǎn)：
一是雙重：除了上面說(shuō)的雙重，還有一個(gè)形意雙重。這是一個(gè)更為關(guān)鍵的問(wèn)題！你比如說(shuō)擒拿，后手拿住對(duì)手的腕關(guān)節(jié)，前手拿住對(duì)手的肘關(guān)節(jié)。如果你用力地去拿肘或者拿腕，用我講的反擒拿很容易破解，這就是形意雙重！如果說(shuō)你外表給人的感覺(jué)是前手用力地拿對(duì)手的肘，而實(shí)際上是后手用力拿對(duì)手的腕，對(duì)手就會(huì)搞不清那個(gè)關(guān)節(jié)受力更大，就不容易反拿！如果再高明一些，可以用勁路拿住對(duì)手的肩或者干脆捏住對(duì)手胳膊上的穴位，對(duì)手就更難辦了！這才是中國(guó)功夫的精髓！
二是舍己從人，舍己從人這四個(gè)字被后人誤解得很厲害！我老師說(shuō)：太極拳名曰舍己從人，實(shí)則以我為主！舍己從人的理論是很高的，它說(shuō)的是在力量速度與對(duì)手相當(dāng)或明顯不及對(duì)手時(shí)的打法！也就是說(shuō)太極拳追求的是以弱勝?gòu)?qiáng)的！如果明顯的我強(qiáng)敵弱，打人打孩子還要舍己從人嗎？這個(gè)道理大家一定要搞清楚！
舍己從人就是我前面說(shuō)的順著勁走！但是舍己從人是要有一個(gè)限度的，后人總結(jié)了一下：我守我疆，莫要失界！一失界魂飛魄散！那么界在哪呢？界就是雙重，雙重了就失界了，沒(méi)雙重就沒(méi)失界！為什么呢？因?yàn)殡p重了就會(huì)被人摔倒，一旦摔倒了補(bǔ)上去的那一拳或一腳是非常重的！因?yàn)橛?xùn)練有素的人在摔法后面一定有拳或腳的招術(shù)，什么落地金交剪、兔子蹬鷹很有可能都來(lái)不及！
前面三章講了一下太極拳理論層面的東西，接下來(lái)說(shuō)一些技術(shù)層面的東西。
陳鑫對(duì)太極拳有一個(gè)明確的定義：太極拳，纏法也！不明此即不明拳！那么究竟什么是纏法呢？本章就具體介紹一下！
用纏法可以練出一種獨(dú)特的勁法，這種勁法就叫做纏絲勁！纏絲勁就是陳式太極拳的內(nèi)勁，下圖就形象地畫(huà)出了什么是纏絲勁！
最先能夠感覺(jué)到纏絲勁的就是手，然后逐漸遍布到全身！現(xiàn)在的太極拳理論認(rèn)為纏法最基本的是順逆纏（陳鑫當(dāng)時(shí)不是這樣講的），但是什么是順逆纏，開(kāi)始是有爭(zhēng)異的，現(xiàn)在基本達(dá)成了一個(gè)共識(shí)！
以右手為例：以中指為軸順時(shí)針旋轉(zhuǎn)是順纏，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)為逆纏，左手與右手相反！身體各個(gè)部位都可以纏，其它部位后面再說(shuō)，最常用的就是是手上的順逆纏絲，以后我所說(shuō)的順逆纏都以此為準(zhǔn)！只有順逆纏是無(wú)法技擊的，所以陳鑫沒(méi)有把順逆纏提到最高的高度也是有道理的！當(dāng)然現(xiàn)在這種研究方法可以突出重點(diǎn)也是有道理的！
前面說(shuō)的練習(xí)手上的劃圈就是練習(xí)纏絲勁的一種方法！兩只手做云手或者樓膝拗步的動(dòng)作也可以說(shuō)成是劃正圈和反圈，我老師當(dāng)初教我練拳的時(shí)候就是從劃圈開(kāi)始的！我當(dāng)時(shí)也是懷疑太極拳能不能打人，當(dāng)老師說(shuō)起他喜歡練太極拳的時(shí)候，就與老師比劃了一下。當(dāng)時(shí)我正對(duì)擒拿比較感興趣，在書(shū)上學(xué)了一些反關(guān)節(jié)的拿法，結(jié)果和老師一過(guò)招，一下就被打坐地下了（絕對(duì)是手下留情了）。這時(shí)候我才知道原來(lái)太極拳這么厲害，就想和老師學(xué)。老師說(shuō)太極拳其實(shí)很簡(jiǎn)單：正圈反圈交叉圈，你回去就練劃圈就行了，劃個(gè)三年圈自然就有感覺(jué)了！我現(xiàn)在覺(jué)得老師的教拳方法確實(shí)高明，把一個(gè)很復(fù)雜的事情說(shuō)得很簡(jiǎn)單，而且一句動(dòng)作要領(lǐng)都沒(méi)講！因?yàn)樗缹?duì)于一個(gè)新手，講太多的要領(lǐng)只會(huì)把人搞暈，對(duì)太極拳望而卻步，沒(méi)有任何幫助！就教一個(gè)劃圈，就是在教纏絲勁啊！劃三年圈，纏絲勁自然就會(huì)上身了，再學(xué)套路就是水到渠成的事情！
雙手的劃圈其實(shí)就是整個(gè)手臂以肩關(guān)節(jié)為中心進(jìn)行進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)，換個(gè)說(shuō)法就是以肩關(guān)節(jié)為太陽(yáng)，以手為地球，地球繞肩關(guān)節(jié)進(jìn)行公轉(zhuǎn)和自轉(zhuǎn)。
還是以右手為例：公轉(zhuǎn)的方向?yàn)轫槙r(shí)針，則為正圈，逆時(shí)針則為反圈。在公轉(zhuǎn)的同時(shí)手還要自轉(zhuǎn)，這個(gè)自轉(zhuǎn)就是纏法！上半圈手是逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)為逆纏為開(kāi)，下半圈手是順時(shí)針旋轉(zhuǎn)為順纏為合！手運(yùn)行的軌跡也與地球繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)的軌跡相似，是一個(gè)橢圓而不是圓！左手的動(dòng)作與右手相似但方向相反。反圈就是公轉(zhuǎn)的方向相反，上半圈手是逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)為逆纏為合，下半圈手是順時(shí)針旋轉(zhuǎn)為順纏為開(kāi)！這就是手上的纏絲勁的練法，練習(xí)時(shí)動(dòng)作自然就好！經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的聯(lián)系，就會(huì)發(fā)現(xiàn)周身都可以協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)了，這個(gè)時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)身體其實(shí)是在以丹田為核心，周身都在進(jìn)行著公轉(zhuǎn)和自轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候纏絲勁就上身了！這個(gè)時(shí)候就不是地球和太陽(yáng)了，而是整個(gè)銀河系的運(yùn)動(dòng)！
練手法還有一個(gè)重要的方法，就是找一根一尺長(zhǎng)左右的木棒（我用的是搟面杖），頂住兩手手心，然后以木棒為直徑來(lái)旋轉(zhuǎn)，沒(méi)事就轉(zhuǎn)！這種方法對(duì)于練習(xí)太極拳的手法很有用！一尺長(zhǎng)的木棒，與人的前臂長(zhǎng)度相似，可以練習(xí)擒拿手！
套路就是我所說(shuō)的拳架！拳架是前輩宗師總結(jié)出來(lái)的，每一個(gè)式子、每一個(gè)動(dòng)作都是有技擊含義的！陳發(fā)科宗師曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：整個(gè)架子里面沒(méi)有一個(gè)動(dòng)作是空的，每個(gè)動(dòng)作都是有用的！拳架不光每個(gè)動(dòng)作都是有用的，而且拳架的編排順序都是非常有講究的！各式太極拳中都有一個(gè)母式，陳式是金剛搗碓，其他各式均為懶扎衣或攔雀尾！如果說(shuō)這個(gè)套路是一個(gè)團(tuán)隊(duì)，那母式就是這個(gè)團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)！母式在套路中是反復(fù)出現(xiàn)的，每到關(guān)鍵時(shí)刻就有母式出現(xiàn)！各式太極拳的母式技擊含義都十分豐富！這個(gè)道理其實(shí)也很簡(jiǎn)單，傳統(tǒng)武術(shù)的目的不是競(jìng)技而是搏殺，能一招滅了對(duì)手絕不用第二招！所以母式的技擊含義必須豐富！一個(gè)好的團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)業(yè)務(wù)能力一定要強(qiáng)，所以大家練拳時(shí)一定要注意母式！式子與式子之間的銜接也很有講究！這些銜接都是宗師根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)對(duì)付對(duì)手后招的！簡(jiǎn)化二十四式太極拳的動(dòng)作與楊式大架幾乎一樣，差別就在于編排的順序！我個(gè)人認(rèn)為左右野馬分鬃沒(méi)資格作為開(kāi)頭的式子！一個(gè)團(tuán)隊(duì)張三當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)和李四當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)，所發(fā)揮出來(lái)的能力絕對(duì)不一樣，練套路也是一樣的道理！
拳架就是把練出來(lái)的纏絲勁融入到有技擊意義的動(dòng)作中去，經(jīng)過(guò)不斷的聯(lián)系來(lái)強(qiáng)化，最后使之成為人的本能反應(yīng)！就像專業(yè)的乒乓球運(yùn)動(dòng)員一樣，正手攻球要練習(xí)幾十萬(wàn)到上百萬(wàn)次，才能形成動(dòng)作的定型！太極拳的套路也一樣！
這就涉及到力和勁兒兩個(gè)概念了！力和勁兒是不同的！我老師是這樣講的：力是僵的勁兒是活的，力是可以被拿住的，勁兒是拿不住的！活的力就是勁兒，活的勁兒就是力！看起來(lái)好像是在玩文字游戲，其實(shí)不然！關(guān)于力和勁兒我在講太極八法的時(shí)候還要去講，這里先提一句：勁兒有很多時(shí)候其實(shí)是力偶而不是力，到時(shí)候我會(huì)用圖文來(lái)解釋的！
纏絲勁的具體用法也是非?？茖W(xué)的！大家應(yīng)該知道，兩個(gè)嚙合在一起的齒輪是很危險(xiǎn)的，一旦手指、衣服被卷到嚙合面里面的話根本就拔不出來(lái)，直到擠碎斷掉，纏法運(yùn)用的就是這樣的原理！陳式太極拳的擒拿基本都是雙手同時(shí)順纏或逆纏，形成一個(gè)合力！怎么形成這個(gè)合力，我會(huì)在太極八法中講清楚。
陳式太極的打法基本都是逆纏，包括拳、掌、勾手和肘法。打法中運(yùn)用纏法，道理與槍炮的膛線是相同的，可以提高打法的穿透性和穩(wěn)定性！
腰是人體最大的一根軸，也是主軸，可以發(fā)出的纏絲勁是最大的！從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)腰勁是最重要的也是有道理的！
掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，稱為太極八法，這個(gè)只要是練習(xí)過(guò)太極拳的人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這八法，只是很多人并沒(méi)有搞清楚這八個(gè)字的含義！對(duì)于這八個(gè)字，每一門(mén)派都有自己的理解，傳來(lái)傳去導(dǎo)致市面上誤傳很多，而且很多時(shí)候都在孤立地看待這八法，把某一式說(shuō)成是捋法，某一式說(shuō)成是按法！我老師說(shuō)其實(shí)太極拳的每一招一式都含有太極八法，關(guān)鍵在于你怎么去用！太極八法是太極拳最根本的東西，如果搞不清楚什么是太極八法，無(wú)論練多少式也還是不了解太極拳！本貼對(duì)太極八法的解釋基于洪均生老師的解釋。
掤為太極拳的根本，如果掤都練不好，其他的都免談！那么什么是掤呢？掤是一種發(fā)力方法，站樁或打拳時(shí)要找到這種感覺(jué)：發(fā)出的力就像水桶里的水對(duì)桶壁的壓力一樣！這種力就是掤，太極拳就是靠這樣的力來(lái)做到沾粘連隨的！
提到沾粘連隨大家想像到的往往是把對(duì)手抓住，其實(shí)不是的！因?yàn)橛檬秩プ?duì)手會(huì)給對(duì)手一個(gè)借力的機(jī)會(huì)，自己反而容易被動(dòng)！掤是給對(duì)手一個(gè)不丟不頂?shù)牧Γ@樣對(duì)手反而逃不脫！這就是陰在陽(yáng)中取，陽(yáng)在陰中求！想要抓住他反而要推他，而且這種水的力量可大可小，可快可慢。慢用就是摔法和拿法，快用就是打法！
掤其實(shí)就是一個(gè)接手的勁！太極拳絕對(duì)不是什么凌空發(fā)力就能把人怎么樣的神仙拳法！其實(shí)只要是赤手空拳，世界上任何一種搏擊術(shù)在與對(duì)手相距兩米以上距離的情況下都沒(méi)任何作用！所以一定要與對(duì)手短兵相接！太極拳最難的其實(shí)就是這個(gè)接手！我老師常說(shuō)：對(duì)手一拳打來(lái)，比如說(shuō)0.3秒是最佳接手時(shí)間，你在這個(gè)時(shí)候接住了對(duì)手就會(huì)十分難受！接早了接晚了對(duì)手就會(huì)覺(jué)得沒(méi)什么，這就是高手與普通人的差別！
說(shuō)清楚了這個(gè)道理就可以接著說(shuō)太極拳的打法了。
我在講懶扎衣的時(shí)候說(shuō)一定要用雙手去拍對(duì)手的胳膊，其實(shí)用的就是掤勁。這個(gè)掤勁形容起來(lái)就是：驚濤拍岸，卷起千堆雪！這句話是最貼切的！水是柔的，但是發(fā)起海嘯來(lái)是非?？膳碌?！這就是我說(shuō)的太極拳的剛猛爆裂，把那些緩慢的套路忘了吧！這一拍就像是海浪拍岸一樣，啪的一個(gè)脆響！接著不能算完，還要有海浪的往回的一卷（這是最關(guān)鍵的，做到了這一點(diǎn)才與其他的格擋有了區(qū)別），把對(duì)手的手帶回來(lái)，同時(shí)砍頸、肘擊、鞭捶一氣呵成！在平時(shí)練懶扎衣接單鞭的打法的時(shí)候，一定要做到啪啪啪三聲脆響，毫不猶豫，沒(méi)有一絲停頓，隨時(shí)隨地都能打出來(lái)！練到這樣就可以對(duì)付亂拳了！
掤勁是太極拳的主勁，是一種從腳底下翻上來(lái)的勁！如果掤勁練好了，其他的七門(mén)勁法都可以不用，一搭手就可以將人發(fā)出去，對(duì)手根本就奈何不了你！當(dāng)然能把功夫練到這個(gè)地步的人畢竟是少數(shù)，而且把人發(fā)出去往往不會(huì)對(duì)人造成多大的傷害，所以后面的七法還是很有用的！
捋其實(shí)是在接手之后發(fā)現(xiàn)對(duì)手的力比較大的情況下的應(yīng)對(duì)方法！由于對(duì)手力大，想用掤勁直接把對(duì)手發(fā)出去自己做不到，或者想要打傷對(duì)手不想讓他走，這時(shí)就需要使用捋勁！對(duì)手的勁如同驚濤拍岸一樣打進(jìn)來(lái)，如果我選擇退，速度必然沒(méi)有對(duì)手快，立馬變?yōu)榱觿?shì)！所以我一定要像中流砥柱一樣，讓猛烈的波濤在我的身邊繞過(guò)去而不傷我，這就是捋勁！捋勁在手法上使用的是雙順纏，就是兩只手用的都是順纏的勁！使用捋勁要求是用自己的右手接對(duì)手的右手，或者用自己的左手接對(duì)手的左手，因?yàn)橹挥羞@樣才能保證將對(duì)手的勁引到側(cè)面的同時(shí)再反關(guān)節(jié)拿他一下！
具體的做法是這樣的：假設(shè)對(duì)手右拳打來(lái)，我用右手逆纏接手，接住以后小指領(lǐng)勁順纏，做一個(gè)類似用舀水的動(dòng)作，然后貼腰里纏；左肘同時(shí)貼住對(duì)手的右肘關(guān)節(jié)，順纏里合，同時(shí)腰向順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)，周身協(xié)調(diào)用力，就可以講對(duì)手從側(cè)面打出，而且挫傷其腕肘兩個(gè)關(guān)節(jié)！這個(gè)介紹的是右捋的用法，左捋與之類似方向相反！
擠勁是用來(lái)破解捋勁和后面要說(shuō)的採(cǎi)勁和挒勁的勁法，擠勁與水的無(wú)孔不入或者是水往低處流非常相似！擠勁在反拿或者是反摔的時(shí)候用處非常大，在被動(dòng)的情況下一個(gè)擠勁擠進(jìn)去，往往就會(huì)變被動(dòng)為主動(dòng)，達(dá)到己順人背的效果！
在自己被捋的情況下，就要朝對(duì)手力量薄弱的環(huán)節(jié)擠進(jìn)去！捋是一個(gè)橫向的勁，在直的方向力量很弱！所以順著這個(gè)勁一擠，配合腳下步法的跟進(jìn)，則對(duì)手的捋勁不攻自破！擠勁其實(shí)就是一個(gè)順著對(duì)手的勁走，尋找對(duì)手薄弱環(huán)節(jié)的勁法！一旦擠進(jìn)去就可以施展貼身的肘法和靠法了！
按勁是破解和后面要講的肘靠勁的勁法，按勁和我們經(jīng)常說(shuō)的推是差不多的！因?yàn)閷?duì)手一旦擠進(jìn)來(lái)是比較難對(duì)付的，所以要把他給按出去！對(duì)手要擠進(jìn)來(lái)，我就偏偏不讓你進(jìn)來(lái)！
採(cǎi)勁其實(shí)是一個(gè)上下勁，與太極拳論里的“仰之則彌高，俯之則彌深”是相對(duì)應(yīng)的，手法與捋勁類似，主要區(qū)別就是方向不一樣！
挒勁是一個(gè)非常厲害的勁法，這是一個(gè)傷人的拿法，洪均生老師所傳的拳法對(duì)這個(gè)勁法的研究非常深入，所以我也要重點(diǎn)地講解一下這個(gè)勁法！
挒勁是兩手自轉(zhuǎn)均為順纏，但公轉(zhuǎn)方法相反的勁法！這是一個(gè)撕開(kāi)撕裂的勁，可以把人打得傷筋動(dòng)骨！
要解釋清楚挒勁，讓我們先從纏絲勁入手。其實(shí)我覺(jué)得纏絲勁是可以用力學(xué)來(lái)解釋的，只是高中物理的水平還不行！不是不行，而是需要引入一個(gè)新的物理概念。大家都知道力有三個(gè)要素：大小方向和作用點(diǎn)，依據(jù)這三個(gè)要素，產(chǎn)生了很多的力學(xué)問(wèn)題！這些問(wèn)題我們從初中研究到高中，還是這三個(gè)要素！
到了大學(xué)以后，工科的學(xué)生都要學(xué)習(xí)一門(mén)學(xué)科《理論力學(xué)》。開(kāi)始時(shí)和高中物理的力學(xué)差不多，但是后來(lái)就加入了一個(gè)新的物理量：力偶。我想到了這個(gè)之后，就發(fā)現(xiàn)很多纏絲勁的東西就可以解釋了！本來(lái)不是力的問(wèn)題，非要用力來(lái)解釋，當(dāng)然解釋不通了！引入了力偶的概念以后，很多問(wèn)題就迎刃而解了！
一般，將大小相等，方向相反但不共線的兩個(gè)平行力組成的力系，稱為力偶，力偶是一種只有合轉(zhuǎn)矩（所有轉(zhuǎn)矩的總合），沒(méi)有合力的力系統(tǒng)。因此，它又稱為純轉(zhuǎn)矩。作用于物體，力偶能夠使物體完全不呈現(xiàn)任何平移運(yùn)動(dòng)，只呈現(xiàn)純旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。最簡(jiǎn)單的力偶是由兩只大小相等，方向相反的力構(gòu)成的，力偶的國(guó)際單位制是牛頓·米。力偶是指兩個(gè)大小相等方向相反的特殊力系。
從百度搜來(lái)了以下內(nèi)容：力偶（couple），大小相等、方向相反、作用線不在同一直線上的一對(duì)力。力偶對(duì)物體產(chǎn)生轉(zhuǎn)動(dòng)效應(yīng)。力偶的二力對(duì)空間任一點(diǎn)之矩的和是一常矢量，稱為力偶矩。一力偶可用與其作用面平行、力偶矩相等的另一力偶代替，而不改變其對(duì)剛體的轉(zhuǎn)動(dòng)效應(yīng)。由于力偶作用面具有方向性，須引入一空間力偶矩矢T，其方向線與力偶作用面垂直并按右手螺旋定則確定其指向（見(jiàn)圖）。T的大小等于力和力偶臂（力偶的二力線間的垂直距離）的乘積。作用在剛體上的力偶矩矢是自由矢。作用在變形體上的力偶矩矢不能自由平移，否則會(huì)產(chǎn)生不同的扭轉(zhuǎn)效應(yīng)。力偶矩的量綱與力矩的相同。其量綱的國(guó)際單位為N·S。
人的手抓住一個(gè)東西一轉(zhuǎn)，其實(shí)就是一個(gè)力偶！你在扭東西的時(shí)候，作用在東西上的力點(diǎn)其實(shí)是兩個(gè)，一個(gè)位于你虎口，另一個(gè)位于你小指末端。這兩個(gè)力大小相等，方向相反，而且不共線！
兩只手一配合，就會(huì)至少產(chǎn)生兩個(gè)力偶！我前面說(shuō)的挒勁，則至少是三個(gè)力偶！因?yàn)椴恢皇莾芍皇衷诶p絲，公轉(zhuǎn)的方向還不一樣，這樣兩手之間還會(huì)產(chǎn)生一個(gè)力偶！兩手在旋轉(zhuǎn)中，方向是不停變化的，所以這三個(gè)力偶也在不停地變化！
力偶的作用就是產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)，三個(gè)力偶合在一起，而且方向在不停地變化，這樣的一個(gè)復(fù)雜的力系作用在對(duì)手的身上，他肯定就懵了！大多數(shù)情況他根本就搞不清是怎么挨的打！
要想破解這一招，就要把這個(gè)力系化解掉！平衡力偶必須要用力偶來(lái)平衡，力是不行的！一個(gè)力偶好平衡，就像前面說(shuō)的杠桿擒拿法，你用這個(gè)杠桿，我也用這個(gè)，很容易就平衡了！但是三個(gè)隨時(shí)在變化的力偶卻很難平衡掉，這就是為什么挒勁容易傷人的道理了！
挒勁可以挒對(duì)手的關(guān)節(jié)，也可以直接挒對(duì)手的前臂或其他位置！大家可能會(huì)懷疑直接挒前臂的效果，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人根本就沒(méi)有扭斷對(duì)手手臂的力氣！其實(shí)我說(shuō)的挒前臂也不是要把對(duì)手打骨折，能讓他感受到反骨擒拿的劇痛，效果就達(dá)到了！這樣的力量打在人的前臂骨上，絕對(duì)不比反骨的效果差！
其實(shí)金剛搗碓的第一個(gè)動(dòng)作就可以用挒勁，只是形式稍微變了一下！右手順纏往外走，左肘管住對(duì)手的右肘往里合，這就是一個(gè)挒勁！從洪均生老師的拳照中可以明顯看出這個(gè)意境，只要再往里一走就是挒！
至于肘靠勁，在字面上就比較好理解！使肘靠勁的前提是擠勁，擠進(jìn)去了就有機(jī)會(huì)使用肘靠勁了！肘靠勁都是威力很大的勁法，在貼身戰(zhàn)的時(shí)候可以發(fā)揮出巨大的威力！肘靠勁主要的發(fā)力在于腰襠，靠身體的旋轉(zhuǎn)把力量發(fā)出去！
太極八法在應(yīng)用時(shí)一定要靈活，不能僵化和孤立！比如說(shuō)六封四閉的那個(gè)捋勁走的是雙手順纏，左手管住對(duì)手的左手，右肘管住對(duì)手的右肘，雙手順纏用一個(gè)合力！如果對(duì)手?jǐn)D進(jìn)來(lái)，就要變雙逆纏將對(duì)手的手臂托起，再用一個(gè)按勁將對(duì)手打出去！分別使用了捋勁、肘勁和按勁，是很巧妙的！
太極八法講完了，在用的時(shí)候還要注意與身法和步法的配合，該上步的時(shí)候一定要上步，該退的時(shí)候一定要退！左右的閃法和中定身法也一定要注意！進(jìn)退顧盼定與太極八法加起來(lái)，就叫做太極十三勢(shì)！
現(xiàn)在太極拳能不能打人都成了問(wèn)題，這是為什么呢？我覺(jué)得主要是因?yàn)樘珮O拳慢悠悠的拳架給大家的第一感覺(jué)就是不能打人！誰(shuí)見(jiàn)過(guò)這么慢的動(dòng)作能去打人？感覺(jué)一個(gè)快拳快腳就可以把練太極的撂倒！再有一個(gè)原因就是大師們演示太極拳的用法，非要兩個(gè)人的手搭在一起，再轉(zhuǎn)上幾圈，轉(zhuǎn)夠了突然間發(fā)力將徒弟發(fā)出去，給人一種太極拳不搭“黃瓜架”就不能打人的感覺(jué)！其實(shí)這是對(duì)太極拳的誤解和誤傳！
火云邪神曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“天下武功，無(wú)堅(jiān)不破，唯快不破”，格斗中最重要的就是一個(gè)“快”字，怎么快都嫌慢，太極拳怎么可以那樣慢慢悠悠地練呢？
讓我們來(lái)分析一下快的本質(zhì)吧！陸地上最快的動(dòng)物是獵豹，跑一百米大概在4秒左右，而人類一百米最快的速度是牙買(mǎi)加人鮑威爾9秒58。也就是說(shuō)不同的物種的速度極限是不同的，即使是同一物種，也有個(gè)體差異！中國(guó)男子的百米記錄是10秒17，這還是中國(guó)人中跑得最快的！
由此可見(jiàn)：要想提高速度，就要發(fā)揮出自己的速度極限！如何發(fā)揮速度極限呢？各種運(yùn)動(dòng)都有自己的訓(xùn)練方法，不過(guò)萬(wàn)法歸宗就是放松！任何運(yùn)動(dòng)在肌肉僵硬的情況下都是無(wú)法發(fā)揮速度的，所以要想發(fā)揮出速度的極限，一定要放松，別無(wú)他法！所以太極拳慢慢悠悠的拳架練習(xí)的就是放松和身體的協(xié)調(diào)！
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