識(shí)別：
老是“查不出毛病的不舒服”可能是抑郁癥
周伯榮提醒，是否患上了抑郁癥是有跡可循的。他說(shuō)，如果自己或親友出現(xiàn)以下情況，則需要警惕，尤其是總覺(jué)身體不舒服，相關(guān)檢查不提示軀體疾病，就應(yīng)該注意自己的情緒表現(xiàn)，最好請(qǐng)專科醫(yī)生排查抑郁癥：
1.情緒低落：輕者整日悶悶不樂(lè)，凡事缺乏興趣，平時(shí)非常愛(ài)好的活動(dòng)也覺(jué)得乏味；重者可痛不欲生，悲觀絕望，有度日如年、生不如死之感。典型的抑郁心境早晨較為嚴(yán)重，晚上減輕?？砂橛凶载?zé)自罪， 常產(chǎn)生無(wú)用感、無(wú)助感、無(wú)價(jià)值感。
2.思維遲緩：主要表現(xiàn)為語(yǔ)速慢、語(yǔ)音低、語(yǔ)量少，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，自覺(jué)腦子好像生了銹、涂了糨糊，最嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)木僵狀態(tài)。
3.意志活動(dòng)減退：主要表現(xiàn)為活動(dòng)減少、動(dòng)作緩慢、生活被動(dòng)，常疏遠(yuǎn)親友、回避社交，不想做事，常獨(dú)坐或整日臥床。
4.軀體癥狀：主要表現(xiàn)為早醒、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體疼痛、閉經(jīng)等，其中早醒后不能入睡，這對(duì)抑郁發(fā)作具有特征性意義?！耙虼?，如果出現(xiàn)早醒，則要考慮抑郁癥的可能。”此外，老年抑郁癥患者的病情比較隱匿，多訴諸軀體不適，其中以消化道癥狀較為常見(jiàn)，如食欲減退、腹脹、便秘等。
預(yù)防：
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于振奮精神
春季如何預(yù)防抑郁？周伯榮建議從以下幾方面著手：
1.改善環(huán)境：打掃房間，天晴時(shí)打開(kāi)門(mén)窗，買(mǎi)一些溫馨的小飾品，裝扮家居。在室內(nèi)、辦公桌上養(yǎng)一些綠色植物或鮮花，每天精心澆灌，因?yàn)橹参锏纳?huì)給人帶來(lái)希望和活力。
2.自我調(diào)整：過(guò)度的疲累會(huì)導(dǎo)致心理失衡，使情緒一落千丈。因此，當(dāng)覺(jué)得壓力過(guò)重時(shí)，可以適當(dāng)降低要求和期望，減少心理壓力。注意合理作息，每天留點(diǎn)時(shí)間給自己，感受自己擁有的幸福和快樂(lè)。
3.體育鍛煉：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于振奮精神、調(diào)節(jié)情緒，發(fā)現(xiàn)自己情緒低落時(shí)，不妨參加體育活動(dòng)，如爬山、跑步、打球或郊游，增加日光照射，以增強(qiáng)人的興奮性，減輕或消除抑郁情緒。
4.情緒疏導(dǎo)：存在抑郁情緒時(shí)，主動(dòng)尋求家人及朋友的幫助，多參加社交活動(dòng)，適時(shí)釋放情緒，放下負(fù)面的感受和情緒。
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