1. 僵
[病 癥] 有剛無柔，筋骨未能松開，或因精神緊張，周身或局部僵硬，動作不協(xié)調(diào)，初學(xué)者之通病。
[防 治] 全身放松，從精神到肌體都要松下來，恢復(fù)人體的自然狀態(tài)。特別是兩肩、兩胯首先要松開，然后力求肘、腕、膝各個關(guān)節(jié)和肌肉都松沉。同時，又要做到松而掤勁不丟。力求松透掤圓。
2. 飄
[病 癥] 有輕無沉，有上無下，漂浮，或叫拔根。尤其是在做提腿和跳躍動作時，更易犯此病。
[防 治] 輕沉兼?zhèn)?，封上必下，周身有上升的部位必有下沉的部位。腰以上螺旋上升，腰以下螺旋下沉。上有虛領(lǐng)頂勁，下有氣沉丹田、五趾抓地。對拉拔長，八面支撐，開合相寓，發(fā)勁氣貫四稍，蓄勁氣聚丹田。打拳，多練低式，加強樁功鍛煉，穩(wěn)固下盤。特別是在做上升或移動重心時，堅持襠走下弧，重心下移，襠部走“鍋底型”。逐步做到上肢如風(fēng)吹楊柳，下盤穩(wěn)如泰山。打起拳來瀟灑而凝重。另外，手的運行過程中，順變逆，逆變順，必須先塌腕（坐腕），否則也屬梢節(jié)之漂浮。
3. 散
[病癥] 有開無合，松懈，或四肢開展過大，兩臂開展之中沒有相吸相系之感，肩、胯、肘、膝、手、足之間失掉“六合”規(guī)矩，以及敞胸、敞襠，都系開展有余，緊湊不夠。單邊、懶扎依等式不知扣腳，也是下盤散的狀態(tài)。有人手型散，也是病。
[防 治] 四肢總保持半圓型，掤勁不失，處處做到開中有合，開合相寓，要做到“舒展之中，有團聚之意”。下盤兩膝、兩足“常常里合”。
4. 拘謹(jǐn)
[病 癥] 動作放不開，不到位，不舒展，為初學(xué)者易犯病癥之一。
[防 治] 處理好開合關(guān)系，合中有開，“緊湊之中有開展之功”。根據(jù)拳勢規(guī)矩做到動作到位，動作力求舒展。
5. 直
[病 癥] 直來直去，失纏絲之勁。
[防 治] 動作螺旋，“手足之運，不外一圈，絕無直來直去。”“觸處成圓”。注意周身各個關(guān)節(jié)的松沉（除了頂勁上領(lǐng)以外），處處求一個圓字，動則求一個旋字。非圓即弧，非順即逆。一切動作，都在纏繞中運行。
6. 丟
[病 癥] 丟勁、失去掤勁或丟掉小動作。
[防 治] 掤勁（彈簧勁）不失，動作不缺，過渡線路及勁點變化清楚，不含糊。
7. 扁
[病 癥] 也是失去掤勁，走圈（?。┎粓A也曰扁。
[防 治] 掤勁不失。做到周身如同一個重組了氣的球體，上下左右四面八方，都有向外膨脹的感覺，“外形飽滿，內(nèi)氣鼓蕩”，“筋骨要松，皮毛要攻。”從動作外形到內(nèi)勁，周身都有向外撐的一種彈性勁。
8. 貪
[病 癥] 上身前傾，有前無后。
[防治] 注意左發(fā)右塌，右發(fā)左塌，前發(fā)后塌，上身中正，前去之中必有后撐。特別是發(fā)勁時，尤要注意上身中正，身不前貪，手不出方圓。即一般手不要超出腳膝的范圍，上下相合。
9. 拱（扛）肩
[病 癥] 肩上挺，上拱，上撥（大?。?。
[防治] 時時注意沉肩墜肘?？梢猿Ｓ檬置约旱逆i骨有無上拱之感，如上拱，即扛肩。要做到手上抬，而肩不拱為宜。打拳時，時時注意掌根下塌，肘下墜，肩也自然下沉。另外，拱肩與胸腰能否開合、腰能否下塌也有關(guān)系。拳論云：“緊要處全在胸腰運化。”
10. 晃肩
[病 癥] 肩左右搖擺，左右傾斜。初練拳者往往因腰勁抖不起來，而肩膀左右扭擺。往往釀成大病，而非常難改?；即瞬≌咄且约鐜а?，而不是以腰帶肩。自以為得意，自以為靈活。久病而不自覺。
[防 治] 上身周正，松肩塌腰，以腰脊帶肩。腰勁未練出來之前，上身不要強行扭晃。打拳要老老實實，要嚴(yán)格從練拳架中一個動作一個動作地做檢查，照鏡子練，或讓他人監(jiān)督，或許能改過來，不然會成為不治之癥。
11. 探肩
[病 癥] 兩肩過分前卷。有人是由于曾練其他拳強調(diào)“含胸拔背”而釀成此病。
[防治] 含胸塌腰，肩可以微微前卷，但不可過。做到胸背有開有合。胸開背合，背開胸合，兩肩松沉。
12. 架肘
[病 癥] 肘易上架，也是初學(xué)者之通病，大病。
[防治] 沉肩墜肘，肘不離肋，肘也不貼肋。在推手時細(xì)細(xì)體會，只要肘上架，對方就容易反拿你的肘關(guān)節(jié)。為此，要時刻保持肘下墜。特別是走倒卷肱、高探馬、前蹚、單鞭等式時，一定要刻刻注意肘下墜的姿勢。
13. 挺胸
[病 癥] 開胸過分。胸有開有合，但挺胸則為病。
[防 治] 含胸塌腰，胸虛腹實；胸有開合，開胸是胸肌橫向拉開，不是往前外突，而是要在螺旋中運化。
14. 凹胸
[病 癥] 含胸過分，只有合沒有開。
[防 治] 無過不及，應(yīng)該有開有合。要保持在上身中正的前提下，胸部在螺旋中忽開忽合。合也不可過。
15. 弓背
[病 癥] 與上述11、14項病有關(guān)。
[防 治] 時時保持上身中正，胸背皆有開合，但不可弓背。陳式太極拳不講“拔背”。上有虛領(lǐng)頂勁，下有氣沉丹田，五趾抓地，上下對稱，胸背中正為要。
16. 彎腰
[病 癥] 彎腰突臀都是病。往往開始練拳下盤支撐力不足，而出現(xiàn)此病。
[防 治] 尾閭中正，含胸塌腰。加強樁功鍛煉，經(jīng)常從側(cè)面檢查腰背是否正值。丹田氣不足，也易犯此病。打拳更要注意氣沉丹田，使丹田部位真氣充足，對防治此病有效。打拳時，要使丹田與命門前后皆有鼓蕩之感。
17. 突臀
[病 癥] 腰勁不足、腿力不足的表現(xiàn)。
[防 治] 臀可以左右上下立體螺旋翻沉，切不可后突?？梢猿磷笸畏彝?，沉右臀翻左臀，立體螺旋，而不是象某些人講的平面“翻臀、泛臀”等等。也不要象某些拳種要求的只講“斂臀”。襠部應(yīng)有開有合，肛門有提有松，臀部有沉有翻，有開有合，而不能統(tǒng)叫“斂臀”。
18. 跪膝
[病 癥] 馬步弓蹬時膝過分前跪，超過腳尖。系小腿和膝關(guān)節(jié)缺乏支撐力的象征?；蛴捎谧非蟮图?，功力不足而造成。
[防 治] 走拳架時強調(diào)向后坐腰（象坐在小板凳上一樣），而不許向前跪。逐步糾正。加強下肢功能鍛煉。
19. 水蛇腰
[病 癥] 河南話“扭屁股吊腰”，腰活軟得過分。
[防 治] “腰勁貴下去，貴結(jié)實。”腰不可軟，不可硬，折其中而已。
20. 要死
[病 癥] “腰如鐵板一塊”，只耍動四肢，而不懂“緊要處都在胸腰運化”之理。
[防 治] 松腰、塌腰、活腰、轉(zhuǎn)腰，腰為一身之主宰。“腰為車軸，氣為車輪”。在練拳時，不論身軀左旋右轉(zhuǎn)，都要先走腰，由丹田帶動，以腰為樞紐。腰先動，再動四肢。結(jié)合練推手，迫使腰部運化靈活。同時，要注意松胯，胯不松腰也活不起來。
21. 繃胯
[病 癥] 胯松不下來也是大病。即大腿根處凹不進(jìn)去，總是向前繃、挺。這樣，腰勁就難以靈活運化。
[防 治] 松胯的要領(lǐng)在于腰塌，而塌腰又必須松胯，二者互為影響。平時打拳要向后坐。轉(zhuǎn)腰時，要讓大腿根處凹進(jìn)去，松下來，不可繃直。生理解剖上分析，即是要使大腿股骨頭與髖骨臼之間加大曠量，加大靈活性，如萬向軸。有人講，要練到小腹肌與大腿根的肌肉接近。特別是轉(zhuǎn)換重心，左右旋轉(zhuǎn)時，尤其需要松胯。
22. 蕩襠
[病 癥] 襠太低了。馬步、弓蹬步襠低均不能過膝。
[防治] 襠要虛、要撐圓，低不過膝。除仆步外，大小腿彎處夾角不能小于90度。
23. 夾（尖）襠
[病 癥] 襠不虛圓。
[防 治] 會陰穴放松，兩膝里合，兩大腿內(nèi)側(cè)肌有向后外翻之意。襠部要如同橋拱，總是半圓型。而不能成為“人”字形。如此兩腿支撐力才會加大。
24. 敞襠
[病 癥] 襠開，膝不合。
[防 治] 大腿根處微微撐開，兩膝向里合住。并要注意步行。做到“兩膝常常里合，兩腳常常里扣”。而襠部（會陰穴處）一定要撐圓。
25. 拔根
[病 癥] 腳跟離地，氣易上浮。
[防 治] 時時注意氣沉丹田、五趾抓地，涌泉穴虛。“如樹扎根，如山在地”，“足穩(wěn)則身不可搖。”特別要注意：向左發(fā)勁時，右腳易拔根，向右發(fā)勁時，左腳易拔根。堅持左發(fā)右塌，右發(fā)左塌的原則。瞻前顧后。
26. “喝風(fēng)”
[病 癥] 腳掌外緣離地。
[防 治] 時刻注意：五趾抓地，涌泉穴虛。其病因與防治方法同25條。
27. 擰鉆子
[病 癥] 腳亂動，抓不住地。根基不牢。有云：“擰鉆子拔根，傳授不真。”
[防 治] 時刻注意氣沉丹田、五趾抓地，涌泉穴虛。根治方法肩25條。
28. 低頭
[病 癥] 不懂“虛領(lǐng)頂勁”乃是太極拳之綱。“低頭彎腰，傳授不高”。開始練拳老師要求不嚴(yán)格，自己對自身動作又不放心，總是向下邊看看而養(yǎng)成此毛病。楊澄浦云：“丟掉頂頭懸，白練三十年。”一針見血。
[防 治] 虛領(lǐng)頂勁，下頦里收，眼平視，頭部端正。“頭勁領(lǐng)不起則易倒塌”，“打拳全是頂勁，頂勁領(lǐng)好，全身精神為之一振。根治此病的一個好辦法就是照著鏡子打拳，目光注意鏡子中自己動作之正誤，則可避免低頭、歪頭、晃腦等病。
29. 仰頦
[病 癥] 也是由于不懂“虛領(lǐng)頂勁”是太極拳之綱。
[防治] 虛領(lǐng)頂勁，百會穴上領(lǐng)，下頦里收，眼平視。見28條。
30. 晃腦、歪脖
[病 癥] 也是由于不懂“虛領(lǐng)頂勁”是太極拳之綱，或由于頸部過活或過僵。
[防治] 見28條。
31. 眼呆
[病 癥] 不知目之所向。
[防治] 眼看對方，顧視左右。“心一動眸子傳之。”“眼不旁視，足證心不二用。”百拳之法，眼為先鋒。意念一動，眼神先去。要在練好拳架的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)太極拳一招一式的用法（技擊法），懂得此式敵人在何方位，我如何接應(yīng)，如何發(fā)放，眼神則之所向。
32. 怒目
33. 張口
34. 吐舌
35. 繃嘴
36. 努嘴
37. 皺眉
[病 癥] 以上32至37條均系精神緊張之病
[防治] 精神放松，神態(tài)端莊而自然，從容不迫，外示安逸，泰然自若，“靜運莫慌”。
38. 胸悶
[病 癥] 憋氣、氣悶、呼吸不順?biāo)欤瑲馍细?，或閉口運氣發(fā)勁，皆因不懂真氣運行之法。
[防治] 呼吸順其自然，采腹式呼吸，注重呼氣，氣沉丹田。“胸要含蓄，氣降丹田，無留橫氣于上。”“胸間松開，胸一松，全體舒暢。”
39. 手顫
[病 癥] 或是由于緊張；或是由于腰勁出不來而故意追求梢節(jié)彈抖勁。
[防治] 放松，掤勁不丟，注意勁起腳跟，行之于腿，主宰于腰，最后形之于手，節(jié)節(jié)貫串，從根節(jié)到梢節(jié)，貫通一氣。不可只注意手上的氣力。氣既要灌到指梢，又要根梢統(tǒng)一，不可兩橛，做到節(jié)節(jié)都從要中發(fā)，周身一家。
40. 單擺浮擱
[病 癥] 局部肢體動作上下左右內(nèi)外互不協(xié)調(diào)，互不相隨，不以腰為主宰帶動全身，而是手動腰不動，或腿動手不動，不是周身一家。
[防治] 腰不動，手不發(fā)；內(nèi)不動，外不發(fā)。做到周身一家。丹田帶動，腰為主宰，發(fā)力點、支撐點、樞紐和發(fā)力點行程一個螺旋式的整體。即使某個梢節(jié)一動，也要走胸腰。真正做到“一動無有不動”，體現(xiàn)太極拳動作的整體性。
41. 前俯后仰
[病 癥] 身法不正。
[防治] 頂勁領(lǐng)起，以腰脊為中軸，做到中正而安舒。
42. 左右歪斜
[病 癥] 身法不正。
[防治] 尾閭中正。前去之中必有后撐，右發(fā)左塌，左發(fā)右塌，身法中正，八面支撐。
43. 忽高忽低
[病 癥] 忽而立起來，忽而特別低。尤其是提腿、動步動作時身軀忽高上縱，沉合之動作又忽而過于低下。起伏過大。
[防治] 陳式太極拳本來允許升沉，波浪式運行，但不能忽而過高，忽而過低，尤其倒卷肱、運手、斜行等式，更要注意避免忽高忽低，而升中有沉（重心、襠部）、沉中有升（頂勁不丟，或左升右沉，如金雞獨立等式）。
44. 雙重
[病 癥] 分不清虛實。
[防治] 上下左右虛實互換，左重則左虛，右沉則右虛。凡手下采、下按的一側(cè)，其下方的腿必虛，但是左手向前上發(fā)勁，左足（前足）可以是實。這與那種機械虛實論不同。
45. 斷續(xù)
[病 癥] 動作不連貫，勁斷、意斷、動作斷，中間停頓，不能一氣呵成。
[防治] 連綿不斷，勁斷意不斷，著著貫串，勢勢相承，絕無間斷。“拳之一道，進(jìn)退不已，神氣貫串，絕不間斷”，“每勢將成，跡似停，氣卻不停，必待內(nèi)勁徐徐運到十分充足，下勢之機躍躍欲動，方能上勢與下勢打通，中無隔閡，一氣流行。”另外，發(fā)勁之后一定要注意有個接勁，否則也是斷勁。
46. 凹凸
[病 癥] 圈弧不圓，氣勢不飽滿，為凹。動作越出方圓為凸。
[防治] 觸處成圓，內(nèi)氣鼓蕩，外形飽滿，無過不及。
47. 缺陷
[病 癥] 動作丟缺，纏絲勁丟缺，內(nèi)勁丟缺，也為缺陷。
[防治] 要做到快而不丟，不丟動作，不丟纏絲勁，不丟折疊勁。特別是二路拳速度快，更要注意做到快而不丟。另外，還有些人打拳不知道調(diào)整步型，不知道扣腳，也是一種缺陷。
48. 不到位
[病 癥] 拳勢運行中，往往有三個不到位之病，即：動作不到位，內(nèi)勁不到位，眼神不到位，就慌忙于做下個動作。
[防治] 每個動作都要嚴(yán)格認(rèn)真，做到三個到位，動作做到家，內(nèi)勁貫到梢節(jié)，眼神知其所向。精、氣、神要隨每個動作到位。
49. 扛重心
[病 癥] 倒換重心時，不懂襠走下弧，而是把重心直線扛過來。
[防治] 重心虛實變換襠走下弧，也就是讓倒換重心時，先松胯，襠部走“鍋底型”，以便動中求中定，動中求穩(wěn)，做到隨遇平衡，穩(wěn)定平衡。
50. 神馳（心散）
[病 癥] 精神不集中，心靜不下來，或神態(tài)鋒芒外露，或打拳中思想開小差，邊打邊說話，皆不合此拳之要旨。心散也是打拳之大病。
[防治] “心中一物無所著，一念無所思”，洗心滌慮，壹志凝神，專注于拳，以意運氣，以氣催形，動中寓靜，打拳時只有專心致志才能使大腦得到調(diào)整，此乃太極拳最可貴之處。
