更年期綜合癥怎么調(diào)養(yǎng)[6P]
更年期是指婦女由性成熟期轉(zhuǎn)入老年期的一個過渡時期。也是每個女性都會經(jīng)歷的一個階段，很多女性會由生理改變，機(jī)體一時不能適應(yīng)，而常常出現(xiàn)一些心煩氣躁、腰酸背痛等癥狀，許多女性誤以為這是更年期的常見癥狀不需要擔(dān)心，其實(shí)更有可能是已經(jīng)患上了更年期綜合征這種疾病，在39健康網(wǎng)主辦的廣東省中醫(yī)院第四期健康大講堂上廣東省中醫(yī)院婦科主任王小云教授說道：“這些癥狀有輕重之別，輕者絕經(jīng)之后，不知不覺進(jìn)入老年期，但是重者會影響到工作和日常的生活，且癥狀持續(xù)時間也有不同。”
什么是更年期綜合征
婦女在絕經(jīng)前后出現(xiàn)與絕經(jīng)有關(guān)的烘熱汗出，煩躁易怒，失眠健忘，腰酸背痛，或伴月經(jīng)紊亂等癥狀稱為更年期綜合征。更年期綜合征的發(fā)作次數(shù)和時間無規(guī)律性，短者數(shù)月，長者可遷延數(shù)年以至十?dāng)?shù)年不等。
更年期綜合征的危害
更年期綜合癥最為常見的危害有三種，第一會導(dǎo)致心血管疾病，如大家常見的冠心病，第二中就是骨質(zhì)疏松，很多更年期女性常會發(fā)現(xiàn)自己腰骨不好，其實(shí)就是更年期綜合征在作祟，第三就是老年癡呆了，這三種疾病都會因?yàn)楦昶诰C合征而風(fēng)險性增高，從而影響到中老年晚期生活的質(zhì)量。
測試你是否患有更年期綜合征
更年期綜合征的女性最常出現(xiàn)的癥狀有月經(jīng)失調(diào)、潮熱汗出、煩躁易怒、失眠健忘、尿頻、尿急、夜尿、腰酸背痛、骨骼疼痛、皮膚改變。很多女性很關(guān)心為什么會出現(xiàn)更年期綜合征在中醫(yī)的角度我們認(rèn)為主要是腎虛導(dǎo)致的。
健康養(yǎng)生口訣
一個中心---以身心健康為中心
兩個一點(diǎn)---糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)
三個忘記---忘記疾病，忘記恩怨，忘記年齡
四個老------老伴，老窩，老朋友，老搭檔
健康藥膳
1、地骨皮燉鴨
地骨皮15克，水鴨1只，調(diào)料適量。
先將地骨皮洗凈用紗布包好，老鴨宰殺去毛及內(nèi)臟，洗凈切塊，二者共放沙鍋內(nèi)，加水3碗，燉盅加蓋，隔水燉2～3小時，去除地骨皮渣，加入調(diào)料，食鴨肉飲湯。
地骨皮--清肝涼血
鴨--滋陰養(yǎng)胃、清肺補(bǔ)血、利水消腫
2、玉米須燉瘦肉
玉米須30克，瘦肉120克，精鹽適量，味精少許。
將瘦肉切塊，與玉米須一起放入陶罐內(nèi)，加水500毫升，上蒸籠加蓋清蒸至肉熟，加精鹽、味精服用。
玉米須有涼血止血的作用，民間常治“紅崩”。瘦肉能補(bǔ)血。兩者配合，能調(diào)理血熱體質(zhì)。
3、牛奶燕窩
燕窩3-5克，鮮牛奶150毫升。
用一飯碗純凈水浸發(fā)燕窩3-4小時，去除雜質(zhì)，用這碗隔水小火燉煮30分鐘，加入牛奶、蜂蜜等食用。
燕窩含多種氨基酸，50%蛋白質(zhì)，30%糖類和一些礦物質(zhì)。
有補(bǔ)肺養(yǎng)陰、護(hù)膚潤燥之功效，主治虛勞咳嗽、咳血等癥。
注意：燕窩浸水時營養(yǎng)成份溶于水中，浸清潔燕窩的水不要倒掉，以用燉服。
39健康網(wǎng)獨(dú)家專訪：
39健康網(wǎng)：剛剛王主任你提到了一個更年期綜合征的問題，那是不是所有經(jīng)歷過更年期的女性都會遇到這樣的疾病？
王小云教授：并不是，更年期是每個女性都會經(jīng)歷，但是出現(xiàn)更年期綜合征這種疾病大約有75%-85%發(fā)病率，雖然占有一個很大的比例，但是絕大多數(shù)的女性出現(xiàn)的癥狀只是輕型的，能夠自我調(diào)節(jié)度過，只有大概20%-30%的人癥狀比較嚴(yán)重，需要到醫(yī)院來看，請醫(yī)生幫忙治療。
39健康網(wǎng)：那對于即將要步入更年期的女性，有沒有辦法去做及早的預(yù)防？
王小云教授：首先女性一定要拍正好自己的心態(tài)，心理的調(diào)節(jié)很重要，其次當(dāng)?shù)搅烁昶诤?，工作?jié)奏、生活節(jié)奏也應(yīng)該要相應(yīng)的有所調(diào)整，要緩慢點(diǎn)，因?yàn)檫@個時期屬于卵巢功能衰退，從育齡期到老年期的改變，不要在給自己太多的壓力，否則會帶來很多身體的傷害，還有就是要注意勞逸結(jié)合，飲食上面要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，特別要提醒這個時期的女性，要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，只要通過這些適當(dāng)?shù)姆椒?，心理調(diào)節(jié)適當(dāng)，出來的癥狀也會很輕。
39健康網(wǎng)：對于導(dǎo)致更年期綜合征的原因，王主任你提到了一個很關(guān)鍵的問題，就是女性腎虛，那能不能和我們講解一下什么是女性腎虛，又該如何用中醫(yī)來調(diào)理呢？
王小云教授：中醫(yī)的“腎”含義很廣泛，包括了生長發(fā)育及生殖系統(tǒng)的功能。在中醫(yī)看來，腎中精氣充足，女性則面色紅潤，齒固發(fā)黑，耳聰目明，記憶力好，性功能正常，反應(yīng)敏捷。而腎中精氣不足時，則會出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、視物昏花、腰膝酸軟、記憶力下降、性功能減退等一系列早衰現(xiàn)象。所以，“腎”的養(yǎng)生保健是女性保持活力、延緩衰老最重要的方法之一。
如何養(yǎng)腎，首先就是不要傷腎氣，女性盡量避免熬夜啊，告訴大家一個簡單的小保健法：叩齒、每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦，含津液滿口，頻頻咽下，意送至丹田。此法有固齒益精，補(bǔ)腎壯腰的作用，能防治性功能的衰退。在一個就是可以在飲食方面，多吃高蛋白、綠葉蔬菜和新鮮水果，同時還要適當(dāng)攝入粗糧及補(bǔ)腎的食品，如核桃、枸杞、松子仁、人參、蓮子、阿膠等，以養(yǎng)顏美容、延年益壽。
39健康網(wǎng)：很多女性都常常會有這樣的疑問，對于婦科疾病，中醫(yī)在哪些方面有著顯著的效果？
王小云教授：其實(shí)在婦科里面，中醫(yī)的優(yōu)勢是非常明顯的，尤其中醫(yī)能過對于女性內(nèi)分泌失調(diào)的疾病，還有一個是痛癥，像剛剛陸主任說的痛經(jīng)，還有子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔淤血癥、慢性盆腔炎這類疾病，再有一個就是對于手術(shù)的病人，像有瘤或癌癥的女性患者，她在手術(shù)前后圍手術(shù)期的調(diào)理，最后就是一個調(diào)理月經(jīng)上面也是有很不錯的效果。
39健康網(wǎng)：現(xiàn)在春季，有沒有女性應(yīng)該提早警惕或預(yù)防的疾病需要注意的呢？
王小云教授：春天在中醫(yī)看來是萬物生發(fā)的時候，女性很容易急躁，氣急，出現(xiàn)一些乳腺方面的疾病，在一個就是容易出現(xiàn)一些跟痛相關(guān)的疾病，主要是因?yàn)闅庀⒌耐〞巢缓脤?dǎo)致的。
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