天氣一開始變熱，糖友關于吃水果的各種抱怨空前變多：自從得了糖尿病，美味的水果已離我而去；上次沒忍住偷吃了半個芒果，罪惡感爆棚；哎，沒有西瓜的夏天，生活都不完美了…有了糖尿病，不可以吃水果？今天小編就來告訴你有哪些水果可以吃，有哪些不可以吃。
糖友能不能吃水果？
徹底不吃水果是不適合的，因為水果中含有很多的維生素、纖維素和礦物質，這些對糖尿患者是有利的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代謝時不需要胰島素參與，所以，糖尿患者在血糖已獲控制后不要一概排除水果。再者，水果中含糖量多少不同，糖尿病的病況也不盡相同，所以，不可一概而論，要區(qū)別對待。
糖尿病人不能吃什么水果？6種水果熱量多升糖快，糖友記得少吃！
1、香蕉
香蕉中含果膠、膳食纖維、胡蘿卜素等成分，有消炎、降壓、等功效，但是含糖量較高，血糖控制不好時不建議吃。
2、荔枝
俗語也說道一個荔枝三把火，荔枝屬于溫熱性質的水果，并且荔枝會刺激胰島素的分泌，還會使糖尿病患者體內的血糖得不到補充，常常會出現(xiàn)低血糖的表現(xiàn)，也就是說糖尿病患者吃太多荔枝會出現(xiàn)“荔枝病”，通常表現(xiàn)為頭暈、心悸等，嚴重的患者還會有昏厥或呼吸停止的危險。
3、榴蓮熱量高，含糖量高，食用后會引起明顯的血糖反應。糖尿病人盡量不要吃榴蓮，如果實在是想吃，也只能偶爾吃個一兩口，不能吃多。
4、芒果
芒果中富含非常豐富的維生素a，一個芒果就能提供我們一天所需1/3的維生素a。經(jīng)常吃芒果對我們的視力很有好處，不過芒果中的含糖量很高，糖尿病患者要盡量避免食用。
5、美國提子
其實提子對于普通人來講，營養(yǎng)價值是非常豐富的，可以多吃一點，但是對于糖尿病患者而言，是堅決不能吃的，因為提子糖分含量高，十個提子的熱量相當于二兩米飯的熱量，所以糖尿病患者一定不能吃。
6、山竹
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性，而且山竹糖分含量高，所以糖尿病患者最好不要吃
9種適合血糖高的人吃的水果
【1】木瓜
降糖關鍵點：蛋白分解酶、番木瓜堿
木瓜含有蛋白分解酶，有助于分解蛋白質和淀粉質，降低血糖。此外，木瓜還含有獨特的番木瓜堿，有助于糖尿病患者增強體質。
【2】蘋果
酸酸甜甜是蘋果的主要味道，當人體吃了蘋果后，人體對于吸收它所含有的糖分，其過程和速度都較為緩慢，但也很均勻。對此，糖尿病患者吃蘋果能夠降低自身體內的血糖，特別是在飯后的血糖。
【3】柚子
生活中那些患有糖尿病的人群可以多吃一些柚子，他們在食用這種水果以后，不但不會導致肥胖和血糖升高，相反還會讓過高的血糖降下來，因為柚子中含有類似于胰島素的天然成分，它能防止血糖近一步升高，也能提高人體的耐糖性，其降血糖的作用比較明顯。
【4】獼猴桃
獼猴桃每百克熱量56千卡，每天宜食100－200克，維生素C含量較豐富的水果，所以有''維生素C之王''的美稱。
獼猴桃還含有一種叫作''肌醇''的物質，這種物質類似天然糖醇類物質，可以調節(jié)人體細胞內的激素和神經(jīng)傳導效應，對于抑郁癥和糖尿病都有預防的作用。同時纖維含量也較高，且能刺激細胞分泌胰島素，對血糖有幫助。
【5】黃瓜：
黃瓜具有除熱止渴的作用，黃瓜含糖僅1.6?是糖尿病患者常用的代食品，并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內糖類物質轉變?yōu)橹尽?/p>
【6】草莓
草莓是一種低糖水果，富含膳食纖維和果膠，也含有胡蘿卜素。胡蘿卜素可以在人體中轉化為維生素A，可以預防由糖尿病引起的眼部疾病。
【7】牛油果
牛油果也可以吃，牛油果這種水果油脂含量很高，可相對糖的含量就很低了，它的升糖指數(shù)只有27，比柚子還低了快一倍。
【8】櫻桃
櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。并且我國中醫(yī)指出，櫻桃性溫味甘，具有非常明顯的益氣 補虛、發(fā)汗、祛風透疹、解毒以及滋膚美顏等功效，除此之外對脾胃功能失調等癥狀同樣具有很好的治療以及調理功效。尤其是女性在平時更應該多吃些櫻桃，健康、美容兩不誤。
【9】甜瓜
目前我國培育出的一種網(wǎng)紋甜瓜，富含木糖醇和果糖，是高血糖者理想的食品。同時，甜瓜中含有的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎臟吸收，對糖尿病合并腎病的患者有益。
吃水果的時機
不是所有的糖尿病患者都能吃水果，只有病情穩(wěn)定，血糖控制尚可的患者才可以吃。具體說是指空腹血糖控制在7.0毫摩爾/升以下，餐后2小時血糖控制在10毫摩爾/升以下，糖化血紅蛋白在7.5?下，血糖穩(wěn)定無明顯波動，不常出現(xiàn)高血糖或低血糖的患者，可以按照自己的喜好有選擇性地吃些水果。
控制好總量
一天不超過200克，應將水果的能量計入每日總能量，食用時減去相應的碳水化合物量（減少25克主食）。
由于個體差異，個體對同一種水果的反應也不同，最好能夠在吃水果前后分別測血糖，根據(jù)血糖情況，判斷這種水果是否可以吃，吃的量是否適宜。例如可在吃水果2小時后再測個血糖，看看自己的血糖波動情況，通過血糖監(jiān)測尋找出適合自己的水果。
糖尿病患者，飲食還需注意兩點
首先，糖尿病患者的一日三餐要保證有規(guī)律性，且每餐飯要注意不要食用過飽，保證在6~7分飽即可，不然對餐后血糖的控制很不利。如若在兩餐之間有出現(xiàn)饑餓感，可以適當食用一些水果或者是小點心。
其次，糖尿病患者日常的飲食要以清淡為主，重口味的食物在攝入之后很容易會導致患者體內的血糖波動過大，對于糖尿病患者的血糖控制較為不利。
最后小編給糖友的建議：糖尿病患者不可以吸煙！
很多糖友都覺得，煙不含有熱量，所以吸煙不會影響血糖。這個觀點是錯誤的，長期吸煙會嚴重損傷呼吸系統(tǒng)，還會加速糖尿病患者大血管及微血管并發(fā)癥的發(fā)生與發(fā)展。吸煙的糖友比不吸煙的糖友更易發(fā)生腎病和糖尿病足，所以糖友應堅決戒煙！
