腰突癥，學(xué)會自愈遠比治療有意義
腰椎間盤突出癥，現(xiàn)在非常普遍，發(fā)病年齡也越來越低了，在我們身邊，也總能找到“突友”的身影。
按說常見病是很難歸于“疑難雜癥”的行列，但是腰椎間盤突出癥還真就是這樣。
換句話說，也只有認真、客觀的把腰椎間盤突出癥，當成“雜癥”對待，才有“根治”的可能。
那么，為什么說它是一個“雜癥”？
首先，腰椎間盤突出形成的原因不同
雖然，突友們做完影像檢查，從片子上看，都是樣子、形態(tài)差不多的突出。但是，我們回想一個非常重要的事情，到底是什么引起了自己的椎間盤突出？
是久坐、久站？是用力干活、彎腰過度？還是久居寒濕之地？
在現(xiàn)實中，遇到過很多突友，說不清楚自己的病因，也就是找不到自己的“根”在哪？如果不清楚自己的病因，在接下來的治療過程中，繼續(xù)損害腰椎的習(xí)慣，是繼續(xù)存在的。
這就等于，一邊治療，一邊繼續(xù)損害腰椎，這能治好嗎？所以，想要“根治”，是不是先要斷根呢？
其次，要知道癥狀出現(xiàn)的原因
腰椎間盤突出癥，治療的重點在于一個“癥”字。但是，很多人卻想盡一切辦法想要消除突出物，認為只要把突出物解決了，這個病就自然好了。
注意，這是一個特別可怕的誤區(qū)，會影響你的治療思路與方向，從而導(dǎo)致走上很大的治療彎路。
我們先要知道，癥狀出現(xiàn)的原因是什么？
很多人習(xí)慣說：我的神經(jīng)被壓迫了！意思是說，突出物壓住了神經(jīng)。其實不然，80%的腰突癥朋友，都沒有實質(zhì)性被突出物壓迫。之所以出現(xiàn)腰疼、腿疼、腿麻的癥狀，是因為突出物在突破纖維環(huán)的過程中，導(dǎo)致纖維環(huán)破裂，破裂的地方會出現(xiàn)無菌性炎癥。
這個無菌性炎癥，會慢慢形成局部的水腫與粘連，它們會對周圍的神經(jīng)與肌肉產(chǎn)生刺激，從而出現(xiàn)了肢體上的癥狀。
如果把突出物當成是治療對象，恕小芳直言，用手術(shù)切除突出物，是最快捷的方法。
再次，要清楚癥狀程度，這個非常重要
腰突的朋友都知道，這個病的癥狀是一個發(fā)展的過程。
從最初的腰疼，會慢慢發(fā)展到臀部疼痛，然后又會逐步向腿部發(fā)展，形成腿疼，到后來腿部漲、麻。
很多人都有這樣的疑問：為什么他是腿疼？為什么他是腰疼？為什么我是腿麻？為什么大家都是腰突，癥狀差別這么大？
在中醫(yī)上有句話：疼輕、困重、木難治。
意思就是說：腰疼，屬于病癥初期；腿疼，屬于中期；麻木，屬于中晚期?？梢赃@么說，不同程度上的癥狀階段，治療方法也有很大差異。小芳曾見過一位突友，每天練習(xí)倒走，但是問題越來越嚴重，跑過來問我為什么。我就先問他，為什么要練習(xí)倒走？他說是另一位突友告訴他的，說倒走最管用！
后來，我們一起見到了那位也在練習(xí)倒走的突友，這位突友的病情，確實通過倒走減輕了。
這是為什么呢？
原來，倒走管用的突友，僅僅是突出初期階段，腿部未出現(xiàn)什么癥狀，最主要的，他的腰椎曲度沒有變直、脊柱形態(tài)正常，也沒有狹窄等并發(fā)癥；而那位突友，腿部已經(jīng)出現(xiàn)癥狀了，最關(guān)鍵的是，他的腰椎曲度變直！這樣做倒走的話，是相當危險的！
接著，我們要清楚自身有哪些并發(fā)癥
很多朋友容易犯一個認識上的誤區(qū)：腰椎曲度變直、椎管狹窄、韌帶肥厚、骨質(zhì)增生等等并發(fā)癥，都是腰突引起的，只要治好腰突，這些并發(fā)癥都會跟著消失。
真沒這么簡單??！
這些并發(fā)癥，每個人都不一樣，這個人是增生、那個人狹窄，不同的并發(fā)癥，決定了治療方法的不同，還決定治療的效果與治療時間的長短。
所以，突友們一定要記住，不要輕易嘗試別人推薦的方法，腰突屬于“雜癥”，每個人的病情、并發(fā)癥、誘因都不一樣！治療方法基本上屬于“單人單方”。
只有清楚得出全面的認識，才能知道自己該做什么，什么不該做，從而少走彎路，而不是僅僅憑著一張影像照片，就到處看病，接受'千篇一律'的治療。
需要注意的是，如果你依然選擇保守治療，請注意用整體觀來看待腰突癥，從自己的習(xí)慣、飲食、治療方法等多種角度一起入手！
順帶說一句，大家也不要武斷的推薦“管用”的方法，你能找到合適的恢復(fù)方法，是好事，但是它未必適合所有人，甚至?xí)?dǎo)致病情加重！
常用的治療方法里，哪些適合你？
下面就根據(jù)常見的治療方法，給大家說說哪種方法對應(yīng)哪種人群。
一、睡硬板床
臥床休息，是腰突急性期都需要做的事情，但是很多朋友都會選擇睡硬板床。
如果并發(fā)癥里有脊柱側(cè)彎、腰椎增生的朋友，如果長期堅持睡硬板床，是會加重病情的；除此之外，睡硬板床則有好處。
二、牽引、吊單杠
這兩個治療方法，在突友中間很有流傳性，知名度也很高。
但是，請記住，如果是腰肌勞損引起的腰突癥，不要做這兩個，會引起勞損的肌肉變得松弛，癥狀更嚴重！
三、推拿按摩
基本上所有的腰突癥朋友，都會想到這個治療方法。但是你知道嗎，很多人做完之后，更加嚴重了。
推拿按摩，實際上對腰肌勞損引起的腰突非常管用，可以幫助按揉腰部肌肉里的粘連、結(jié)節(jié)，從而幫助緩解腰疼。如果你是久坐久站形成的腰突，一旦按摩，加重癥狀的幾率是80%。
四、倒走
倒走，在網(wǎng)絡(luò)上流傳的比較廣?；旧涎坏奈恼露紩榻B這個方法。
但是，如果腰椎曲度變直、椎管狹窄的朋友，千萬不要做倒走！會讓腰椎形成反向力，不僅不治病，還會加重病情！
五、蛙泳
蛙泳，這個姿勢對于腰椎是有很大幫助的，但是請記住，如果體內(nèi)有濕氣，千萬不要蛙泳，會造成時期加重。
濕氣，是腰突的一個大障礙。我們前面說了，大多數(shù)腰突是由無菌炎癥引起的，而無菌炎癥，非常喜歡潮濕的環(huán)境，有濕氣的朋友治療腰突，一定要刮痧、拔罐來除濕氣，來消除無菌炎癥存在的基礎(chǔ)。
濕氣，是中醫(yī)上的常用概念，目前沒有西藥藥物治療，這也是為什么保守治療腰突，會有拔罐、刮痧這個方法。當然，刮痧還可以幫助疏通膀胱經(jīng)，對于消除癥狀有著很大幫助。
六、針灸
針灸，主要是通過針刺來幫助局部肌肉，解除痙攣，促進活血化瘀，對于病情輕微、前期的朋友，效果很好。如果出現(xiàn)腿部持續(xù)麻木，就不要針灸了。
七、說說手術(shù)
手術(shù)，從心理上來說，這是一個大家都不愿意選擇的治療方法，或者說，是大家的最后一道防線。小芳經(jīng)常聽人說：實在不行就手術(shù)吧！
其實，絕大多數(shù)腰突朋友，都不需要手術(shù)，但是，如果突出物實實在在壓迫神經(jīng)了，盡快手術(shù)！一般來說，需不需要手術(shù)，從這些指征觀察：癥狀是否持續(xù)存在，基本上不間斷了；不能正常走路；大小便開始失禁；打噴嚏、咳嗽，都會引起癥狀加重。
手術(shù)，會讓實質(zhì)性壓迫的腰突癥，大幅度降低發(fā)病癥狀，可以很快改善生活質(zhì)量；但是，由于無法消除無菌炎癥，癥狀還是多多少少會存在。
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無論中西醫(yī)，治療腰突，都會有康復(fù)鍛煉這個方法，及時做完手術(shù)，大夫也會教幾個合適的康幅動作，讓病友回家持續(xù)練習(xí)。
為什么康復(fù)鍛煉是腰突自愈過程中的重要方法呢？
這是因為，通過鍛煉，可以幫助我們的腰背肌、腰椎、神經(jīng)得到有效改善，從而讓要不得整體環(huán)境得到有效提升。
雖然康復(fù)鍛煉并不是直接的治療方法，但是它對于控制腰突發(fā)展、防止腰突復(fù)發(fā)，有著不可替代的的積極意義。
下面依照慣例，分享4個康復(fù)鍛煉方法：
1.后仰挺身
動作分解：
雙腿分開與肩同寬；雙手叉腰，然后將腰部盡力向后彎曲，爭取讓雙眼可以直視天空。一組30次。
動作意義：
后仰挺身，可以幫助我們恢復(fù)腰椎序列，維護脊柱的穩(wěn)定性，消除因久坐久站引起的脊椎壓力過大，同時通過火鍋腰椎關(guān)節(jié)，可以預(yù)防骨質(zhì)增生，對于腰椎曲度變直，也有很好的預(yù)防與治療作用。
這個動作，鍛煉的對象是腰椎。
后仰挺身
2.五點支撐
動作分解：
采取平躺姿勢，將雙臂放置于身體兩側(cè)；然后將雙腿彎曲，如果大腿有癥狀的朋友，可以讓腳后跟離臀部近一些；然后將臀部用力抬起，達到自己的最大幅度。一組30次。
動作意義：
這個動作可以鍛煉腰背部的肌肉，尤其是腰4.5位置的腰背??；同時對于臀部、大腿周圍，可以起到放松肌肉，舒緩神經(jīng)的作用。對于腰椎，可以起到反作用力，促使腰椎回歸正?；《龋瑢τ谙鄣淖饔梅浅Ｃ黠@。
這個動作對于久坐久站、體力勞動的朋友，非常適合。
五點支撐
3.小燕飛
動作分解：
采取平趴姿勢，讓四肢同時盡力抬起，達到自己最大幅度。一組30次。
動作意義：
小燕飛，目前對于這個動作的作用，很多文章有些夸大。其實，小燕飛最明顯的作用，就是鍛煉和增強腰背肌，尤其是對于久坐僵硬的肌肉，有很好的效果，同時，還能幫助踧踖你要不血液循環(huán)，改善腰部的和基礎(chǔ)環(huán)境。
但是，大家不要把它當成治療腰突的方法。
通過小燕飛，我們可以增強腰背肌，有了好的腰背肌，腰突的復(fù)發(fā)幾率就會大大降低，這也是小燕飛真正的意義所在。
小燕飛
4.空蹬自行車
動作分解：
采取平躺姿勢，雙臂放置于身體兩側(cè)，讓腿部做出蹬自行車的動作，一組1分鐘。
動作意義：
腰椎間盤突出癥，最容易引起的是坐骨神經(jīng)痛，而坐骨神經(jīng)痛的起點，往往從臀部開始。
通過空蹬自行車，可以幫助放松臀部周圍的肌肉與神經(jīng)，消除無菌炎癥的水腫，從而幫助我們消除這個位置的疼痛癥狀。
對于腿部有癥狀的朋友，可以通過這個動作，促進下肢血液循環(huán)，為腿部創(chuàng)造一個有利的生理環(huán)境。
