2020年的小雪是11月22日到12月6日。恰逢庚子年終之氣的開始：小雪日至大寒前（2020年11月22日-2021年1月19日）。
“終之氣，燥令行，余火內(nèi)格，腫于上，咳喘，甚則血溢。寒氣數(shù)舉，則霿霧翳，病生皮腠，內(nèi)舍于脅，下連少腹而作寒中，地將易也?！?/span>
說的是客氣：陽明燥金，主氣：太陽寒水。而庚子歲運(yùn)太金，在泉陽明燥金。
這樣形成一個(gè)格局：
2020年小雪物候特點(diǎn)
中醫(yī)認(rèn)為，一年分為72候。一候?yàn)?span style="font-family: Calibri;">5天，三候就是15天，15天是一個(gè)節(jié)氣。小雪節(jié)有三個(gè)物候特點(diǎn)。
小雪節(jié)的三候?yàn)椋骸俺鹾蚝绮夭灰?，二候天氣上騰地氣下降，三候閉塞而成冬?！?/span>
古人認(rèn)為，季春陽盛陰衰，所以會(huì)有彩虹出現(xiàn)，而孟冬陰盛陽衰，很難看到彩虹，因此說“虹藏不見”。（孟仲叔季，分別為第一、第二、第三、第四的意思。）
“天氣上騰地氣下降”，是說這個(gè)時(shí)節(jié)，天空中的陽氣上升，大地上的陰氣開始下降，萬物停止生長。陰陽分離，萬物不再生長，而是開始收藏。
“三候閉塞而成冬”，是指這時(shí)天氣更加寒冷，冰封大地，人們閉門保暖防寒，顯示出冬季是閉藏的季節(jié)。
2020年小雪易患疾病
1 高血壓、心腦血管病
冬季寒冷，寒主收引，所以人體氣血會(huì)向內(nèi)收，可導(dǎo)致人體血壓升高、心腦血管系統(tǒng)疾病增加。因此，患高血壓、心臟病、腦血管病的病人就會(huì)增多。同時(shí)，寒冷刺激會(huì)使人交感神經(jīng)異常興奮，造成心臟收縮力增強(qiáng)，導(dǎo)致血壓不穩(wěn)。
2 流感、咳嗽
北方的冬季寒冷而干燥，因此中醫(yī)所稱的“寒疫”、“燥證”發(fā)病率會(huì)增多，表現(xiàn)為：鼻塞、清涕、咳嗽、哮喘、流感、皮膚干燥、咽干舌燥、便干等。
3 關(guān)節(jié)炎
南方冬季潮濕而寒冷，所以關(guān)節(jié)疾病會(huì)增多，導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛加重。
4 骨折
小雪節(jié)氣，有些地方路面結(jié)冰，導(dǎo)致走路時(shí)容易滑倒，所以骨折發(fā)病率增高，尤其是老年骨折發(fā)病率增高。
5 過用溫補(bǔ)導(dǎo)致疾病
有些人冬季進(jìn)補(bǔ)太過，導(dǎo)致上火嚴(yán)重，例如：痔瘡、口瘡、痤瘡、便秘、失眠、皮疹等。所以，應(yīng)該適當(dāng)“冬吃蘿卜”，避免飲食過于溫補(bǔ)導(dǎo)致內(nèi)熱。避免過用溫補(bǔ)，不是說不能溫補(bǔ)，要適度溫補(bǔ)抵御寒邪即可。
2020年小雪養(yǎng)生要點(diǎn)
中醫(yī)認(rèn)為“秋冬養(yǎng)陰”。所以，小雪節(jié)氣是很好的養(yǎng)陰節(jié)氣。有三宜三忌。
1 三宜
第一宜：早睡晚起。中醫(yī)認(rèn)為：“冬三月……早臥晚起，必待陽光。”晚上22點(diǎn)以前睡下，早晨太陽出來后才起床。延長睡眠時(shí)間，養(yǎng)腎陰。
第二宜：睡前熱水泡腳。“足寒傷心”，因此睡前熱水泡腳對于人很有好處。熱水讓足部血管擴(kuò)張，引血下行，可促進(jìn)睡眠，降低血壓，且溫暖腎經(jīng)的井穴——涌泉。對于冬季養(yǎng)腎很有幫助。
第三宜：適當(dāng)吃豆制品和少許羊肉。中醫(yī)認(rèn)為：腎應(yīng)冬季，豆為腎之谷。因此，豆制品例如豆腐、豆?jié){、豆醬、豆皮等非常適合冬季食用。羊肉性燥熱，溫補(bǔ)氣血。如果戶外工作多，則可酌情食用適量牛肉、羊肉：羊肉大蔥餃子、涮羊肉、孜然羊肉、燉牛肉等。如果終日在溫室內(nèi)工作生活的人，則盡量少吃羊肉。
2 三忌：
第一忌：熬夜且過于早起。冬季熬夜傷人陰氣，非常不好。有些人抹黑起床晨練，非常有害。
第二忌：過于溫補(bǔ)。冬季人體氣血格局是外寒內(nèi)熱。如果過于吃海參、羊肉、牛肉，則生內(nèi)熱。內(nèi)熱過重，熱迫血行，可能導(dǎo)致皮膚瘀血點(diǎn)，出現(xiàn)紫癜。
第三忌：劇烈運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為“冬季閉藏，無擾乎陽”。冬季應(yīng)該減少劇烈運(yùn)動(dòng)，以避免對人體陽氣的擾動(dòng)。
2020年小雪食療方法
1 在南方某些地方，有小雪時(shí)節(jié)吃糍粑的習(xí)俗。糍粑由糯米、紅糖、豆粉等制作而成，于小雪吃，可補(bǔ)益脾腎，滋養(yǎng)氣血，強(qiáng)健體魄，達(dá)到抵御寒邪的作用。但是不可多吃，以免導(dǎo)致脾胃負(fù)擔(dān)過重。
2 黑米、芡實(shí)、蓮子、紅棗、栗子粥
中醫(yī)認(rèn)為，黑米色黑入腎；芡實(shí)收斂腎氣而能祛濕；蓮子健脾；紅棗甘甜補(bǔ)脾；栗子補(bǔ)腎。黑米芡實(shí)蓮子紅棗栗子粥，經(jīng)過長時(shí)間的熬制，容易消化，可健脾益腎，滋陰潤燥，健脾祛濕。
3 瘦豬肉丸子湯
中醫(yī)認(rèn)為，豬肉性涼，屬水，益腎。把瘦豬肉剁爛后，加入適量醬油、香油等，做成肉丸。把肉丸加入滾水中，做成肉丸子湯，再加少許香菜。味道香而可口，肉丸入口即化，可補(bǔ)益腎臟，而又不上火。
4 桑葚、枸杞藥茶
桑葚色黑性涼，滋補(bǔ)腎陰，滋陰潤燥。枸杞色紅性溫，補(bǔ)益肝腎，而能明目。桑葚配枸杞，一黑一紅，即可溫補(bǔ)肝腎，又可滋養(yǎng)肝腎，陰陽同調(diào)，潤而不燥，滋而不膩，為小雪節(jié)氣的滋補(bǔ)藥茶。
5 涮羊肉
可用清湯涮羊肉，但是要涮適量白蘿卜及青菜等。
6 潤燥散寒水果湯
雪梨、蘇葉、生姜、藕節(jié)、枸杞、白蘿卜、大棗等一起燉水果湯。
