眼下正值春冬交替的時節(jié)，天氣反復(fù)多變， 乍暖還寒，是呼吸道疾病的高發(fā)期。
究其原因， 主要是因?yàn)樘鞖夂?、多刮大風(fēng)、空氣干燥、日照時間短、氣壓高。
人們在季節(jié)交替的時候，很容易得病，尤其是冬春交替之際，像胃腸道疾病、呼吸道疾病在這時都是高發(fā)期，所以做好冬春交替時節(jié)的保健養(yǎng)生是非常重要的。
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★ 正是護(hù)肝養(yǎng)陽時 ★
● 順時養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的一大原則，按四季特點(diǎn)：春生、夏長、秋收、冬藏；按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。
故立春養(yǎng)生著重于養(yǎng)肝，著眼于保護(hù)初生之陽氣。
1
調(diào)節(jié)情志：順應(yīng)節(jié)氣，戒怒忌憂
立春養(yǎng)生以養(yǎng)肝為主，中醫(yī)理論認(rèn)為“肝主情志”、“怒傷肝”。
因此養(yǎng)肝的關(guān)鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂郁。
2
健康起居：晚睡早起，與日俱興
民諺云：“立春雨水到，早起晚睡覺?！?/span>
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”。
3
注意保暖：春捂護(hù)陽，下厚上薄
“春不減衣，秋不戴帽”，早春季節(jié)不要急忙把棉衣脫掉。
防寒保暖仍是立春養(yǎng)生的重點(diǎn)，此時衣著主張“下厚上薄”，以助春陽升發(fā)之勢。
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★ '飲食' 五原則 ★
● 春天陽氣生發(fā)，但也是各種細(xì)菌、微生物繁殖復(fù)蘇的時候。
所以飲食方面也要注意，合理的飲食才能幫助人提高免疫力，抵抗疾病入侵。
1
宜清淡
春季“肝氣”旺，會影響脾胃的運(yùn)化功能，因此，脾胃弱的人春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥，來控制過旺的肝氣。
立春過后，平日脾胃不好的人，一定要飲食清淡、適量，尤其應(yīng)忌食羊肉等熱性食物或海鮮等發(fā)物。
2
宜溫補(bǔ)
告別大寒，進(jìn)入立春，應(yīng)適當(dāng)減少進(jìn)補(bǔ)，可順應(yīng)季節(jié)的變化多吃些溫性的食物，比如大蔥、生姜、大蒜糯米、胡蘿卜等，能起到祛陰散寒的良效。
3
宜甘潤
春天氣候變化快，空氣時而干燥時而濕冷，胃腸處于敏感的狀態(tài)，常常出現(xiàn)沒有食欲的情況。
這時候應(yīng)多吃甘味食物，如大棗、山藥、菠菜、芋頭、紅薯、土豆、黑木耳、桂圓、栗子等，都是不錯的甘味食物。
4
忌辛辣
初春時期，人體呼吸系統(tǒng)抵抗力下降，是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期，辛辣的食物刺激呼吸道，且損耗陽氣，導(dǎo)致上火，更易感染病毒。
5
忌酸收
酸味容易入肝，且具有收斂之性，多吃不利于陽氣生發(fā)和肝氣的疏泄，反而使本就旺盛的肝氣更盛，傷及脾胃。
具有酸性的食物如西紅柿、柑橘、檸檬、烏梅等都不宜多吃。
在此，小編提醒大家，春冬交替的到來，天氣開始升溫，流感也隨之而到，要保護(hù)好自己的身體?。?/span>
緩慢生活··頤養(yǎng)天年
