一、制定大腦喜歡的學(xué)習(xí)方法
大腦思維存在兩種模式：專(zhuān)注思維、發(fā)散思維，我們掌握新知識(shí)，要靠這兩種思維模式的切換。
換句話(huà)說(shuō)，高效的學(xué)習(xí)方法，應(yīng)該是結(jié)合大腦思維特點(diǎn)，讓大腦喜歡的學(xué)習(xí)方法。
這兩種思維模式各具特點(diǎn)，各有所長(zhǎng)。
專(zhuān)注模式就是我們平時(shí)說(shuō)的“集中注意力”，它把注意力集中于我們已知的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，搜尋我們慣用的“套路”。優(yōu)點(diǎn)是思維速度快速，缺點(diǎn)則是容易形成思維定勢(shì)，很可能與問(wèn)題的答案背道而馳。
發(fā)散模式與專(zhuān)注模式相反，它產(chǎn)生于注意力放松之時(shí)，我們突然一恍神，就是發(fā)散模式現(xiàn)身了。
我們的大腦是怎樣思考問(wèn)題的呢？
當(dāng)問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)，我們會(huì)把注意力集中在問(wèn)題上，也就是啟動(dòng)專(zhuān)注模式。這樣，我們大腦的前額皮層就會(huì)自動(dòng)沿著神經(jīng)通路傳遞出信號(hào)，奔向與我們思考內(nèi)容相關(guān)的各個(gè)腦區(qū)尋求答案。但由于專(zhuān)注模式的思維是集中而狹隘的，通常是從我們已經(jīng)掌握了的“套路”中尋求答案，因此，過(guò)于專(zhuān)注容易陷入到“思維定勢(shì)”當(dāng)中，與答案背道而馳。
那么，如果我們放松下來(lái)，大腦的思維便會(huì)切換到發(fā)散模式，不同腦區(qū)被連通，于是靈感乍現(xiàn)，一個(gè)巧妙的解決方案“嗖”的一下蹦了出來(lái)。
了解到兩種思維的特點(diǎn)后，我們就可以“投其所好”，制定符合思維特點(diǎn)的學(xué)習(xí)方式：
學(xué)習(xí)新事物：發(fā)散——專(zhuān)注
先采用發(fā)散模式，鎖定一個(gè)切入點(diǎn)，然后再采用專(zhuān)注模式進(jìn)入深入學(xué)習(xí)。閱讀書(shū)籍也是如此，先宏觀瀏覽一遍，再進(jìn)行深度閱讀。
解決問(wèn)題：專(zhuān)注——發(fā)散
首先，運(yùn)用專(zhuān)注模式集中于問(wèn)題。
然后，放下手中的事情，轉(zhuǎn)下一個(gè)任務(wù)。這個(gè)時(shí)候，發(fā)散模式會(huì)在后臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)。
最后，再折返回原問(wèn)題，靈感將與你不期而遇。
二、輸入知識(shí)：構(gòu)建組塊讓腦容量變大
學(xué)霸都有強(qiáng)大的知識(shí)儲(chǔ)備量，這就離不開(kāi)記憶。當(dāng)學(xué)渣們還在一個(gè)字一個(gè)詞地辛苦記憶的時(shí)候，學(xué)霸們?cè)缇蛯W(xué)會(huì)構(gòu)建組塊輸入知識(shí)了，兩者的差距越拉越大。
那么問(wèn)題來(lái)了，啥是“組塊”？
組塊是指，以意義為“粘結(jié)劑”，將分散的碎片信息“粘結(jié)”起來(lái)進(jìn)行組合。比如單詞就是由字母組成的組塊。
通過(guò)組塊，一是能夠增加記憶的“帶寬”，提升記憶效率；二是能夠壓縮大腦的知識(shí)，為大腦騰出更多的內(nèi)存。
如何搭建組塊？
組塊的構(gòu)建有兩個(gè)方向，一是以下至上地進(jìn)行整合構(gòu)建，二是以上至下地縱覽全局。構(gòu)建的步驟包括：
1. 集中注意力于需要組塊的信息；
2. 通過(guò)對(duì)信息的理解，運(yùn)用特定的意義，將信息組塊打包；
3. 獲取背景信息，更宏觀地看待問(wèn)題。
通過(guò)做題構(gòu)建知識(shí)組塊
步驟是：
全程獨(dú)立解決一個(gè)難題——重做一次，注意關(guān)鍵步驟——休息/睡眠——第二天重復(fù)再做一次，持續(xù)關(guān)注難點(diǎn)——主動(dòng)回想問(wèn)題解決的過(guò)程
運(yùn)用這樣的“套路”，不斷地解決一個(gè)又一個(gè)的新難題，在這個(gè)過(guò)程中，一個(gè)又一個(gè)組塊就被搭建起來(lái)了。
三、牢記知識(shí)：讓記憶力飛起來(lái)的技巧
關(guān)于如何增強(qiáng)記憶力，先要引入兩個(gè)概念：
工作記憶：即瞬時(shí)記憶，能夠支撐大概四個(gè)記憶單元，將工作記憶間隔性地重復(fù)后可變成長(zhǎng)期記憶。
長(zhǎng)期記憶：容量無(wú)限，需要經(jīng)常復(fù)習(xí)。
前文我們已經(jīng)解到，高效的記憶是通過(guò)組塊來(lái)實(shí)現(xiàn)的，這只是第一步。接下來(lái)，還要將組塊固化，這樣才是真正地記住了，而且記得牢。
如何把學(xué)到的知識(shí)在大腦中扎根？
一是回想。根據(jù)艾賓浩斯的遺忘曲線，學(xué)完的知識(shí)最好于24小時(shí)之內(nèi)回想，而且，離開(kāi)學(xué)習(xí)的地點(diǎn)進(jìn)行回想，也能更好地刺激記憶。
二是刻意練習(xí)。作者強(qiáng)調(diào)，最好將不同類(lèi)的知識(shí)穿插練習(xí)。建議建立索引卡片，A面寫(xiě)上知識(shí)點(diǎn)，B面寫(xiě)上適用范圍和場(chǎng)景。
科學(xué)的記憶技巧
1. 利用視覺(jué)空間記憶
相比于平面的文字，大腦對(duì)于視覺(jué)空間的記憶最好。以此為原理，一種叫做“記憶宮殿”的記憶法能使記憶更為快速深刻。這個(gè)方法首先需要我們確定一個(gè)自己非常熟悉的地方，然后想象自己走在這里，依次看到了需要記憶的物品。
根據(jù)大腦的記憶特點(diǎn)，我們的大腦對(duì)于彩色的事物、奇怪的事物、動(dòng)態(tài)的事情印象更為深刻，因此，建議大家在想象的時(shí)候，將物體想象得越立體、越鮮艷、越活潑、物體與物體之間的連接越特殊，效果會(huì)越好。
為了能夠更好地運(yùn)用我們的視覺(jué)空間記憶，作者向我們推薦了幾種鍛煉視覺(jué)空間記憶的方法：素描、3D游戲、將指路手段由GPS換為地圖。
2. 激發(fā)更多感官，建立更多的神經(jīng)聯(lián)結(jié)
一是運(yùn)用比喻、類(lèi)比。比如通過(guò)水流來(lái)理解和記憶電流。
二是運(yùn)用“心靈之眼”的想象。一種是“置身其中”，就像科學(xué)大咖愛(ài)因斯坦想象自己是一種運(yùn)動(dòng)的電子一樣，把自己放入思考的問(wèn)題之中。另一種是把你要記的東西擬人化。
三是創(chuàng)建意群。把意義變成一個(gè)鉤子，把相關(guān)的事物掛在一起，或者是把一堆信息的首字連成一句口訣。
四、掌握知識(shí)：考試什么的再也不慌了
按照這個(gè)流程進(jìn)行學(xué)習(xí)
1.建立宏觀圖景（知識(shí)地圖）
怎樣學(xué)習(xí)新領(lǐng)域的知識(shí)？
可以看書(shū)。但是拿到新書(shū)，不要從第一頁(yè)開(kāi)始看起！應(yīng)該如同拼地圖一樣，先快速瀏覽章節(jié)，知道整體框架，然后再填充細(xì)節(jié)。此外，還可以聽(tīng)專(zhuān)家講座，快速了解新科目/新行業(yè)的大框架。
另外，學(xué)習(xí)時(shí)間的安排也很重要，一次長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)，效果遠(yuǎn)不如短時(shí)多次的學(xué)習(xí)。
2.回想
復(fù)習(xí)的正確姿勢(shì)，不是打開(kāi)書(shū)一遍又一遍地看！這一點(diǎn)，前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)了。知識(shí)輸入后，正確的復(fù)習(xí)姿勢(shì)應(yīng)該是合上書(shū)，回想整本書(shū)的框架，回想里面的主要內(nèi)容。通過(guò)回想，將知識(shí)內(nèi)化為組塊。
3.刻意練習(xí)
針對(duì)重點(diǎn)、難點(diǎn)、自己不會(huì)的部分，進(jìn)行刻意練習(xí)，達(dá)到一看到問(wèn)題就明白“套路”的程度，這樣大腦內(nèi)就成功地構(gòu)建了一個(gè)組塊，組塊越多，就越能夠理解新知識(shí)新概念。
作者特別強(qiáng)調(diào)，光看不練會(huì)產(chǎn)生“學(xué)會(huì)錯(cuò)覺(jué)”，誤以為自己已經(jīng)get，但實(shí)際上并沒(méi)有。
此外，隨著學(xué)習(xí)的深入會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期，在這一時(shí)期內(nèi)，學(xué)習(xí)好像沒(méi)有進(jìn)展，甚至連原本掌握的東西都不太會(huì)了，這種現(xiàn)場(chǎng)叫做“知識(shí)坍塌”，是一種正常的行為，實(shí)際上是大腦在對(duì)輸入的知識(shí)進(jìn)行整合，不要慌張，過(guò)了這個(gè)階段就會(huì)好的。
運(yùn)用學(xué)習(xí)技巧提升level
接觸更優(yōu)秀的人，建立搭訕計(jì)劃，向他們提問(wèn)請(qǐng)教。
和不同見(jiàn)解的人討論，不僅能夠通過(guò)交流檢驗(yàn)自己的想法，通過(guò)不同見(jiàn)解的碰撞改進(jìn)自己的想法，還能夠?qū)W會(huì)隨機(jī)應(yīng)變。
另外，學(xué)習(xí)的心態(tài)很重要，要正確地對(duì)待批評(píng)，避免自負(fù)，更要明白：關(guān)于學(xué)習(xí)，毅力比智力更重要，學(xué)習(xí)慢不可怕，學(xué)習(xí)的深度比速度更重要。
顛覆常規(guī)的考試技巧
作者強(qiáng)調(diào)，考試本身就是一種學(xué)習(xí)。顛覆一般認(rèn)知的是，作者提出，考試答題應(yīng)該“由難入易”，先做最難的題，激發(fā)大腦的發(fā)散思維，然后再做其他題目，如此進(jìn)行循環(huán)，能夠防止思維定勢(shì)，避免掉入題目陷阱中。當(dāng)然，如果難題大大超出了自己的能力，或者是分值很小，可以把這個(gè)難題放一放，先答其他的題目。
此外，作者還很貼心地介紹了克服緊張的方法：深呼吸緩解緊張，運(yùn)用正念不理會(huì)負(fù)面情緒，讓情緒像云一樣地飄走，平和自己的心境。
同時(shí)，作者也建議，可以去陌生環(huán)境進(jìn)行復(fù)習(xí)，一定要保持充足的睡眠。
五、克服拖延有訣竅
拖延像是毒藥，麻痹了我們的行動(dòng)力。意志力有限，形成習(xí)慣比自控更有長(zhǎng)久有效。因此，作者提出，要克服拖延，首先要駕馭習(xí)慣。
改變信號(hào)：造成拖延的原因，通常是某一個(gè)事件給自己帶來(lái)了壓力，人、事、環(huán)境給自己造成了影響，這些就是信號(hào)。要識(shí)別出導(dǎo)致我們拖延的壓力源，然后進(jìn)行隔離。比如看書(shū)時(shí)，關(guān)掉網(wǎng)絡(luò)、收掉手機(jī)，或者是去更有氛圍的圖書(shū)館。
改變反應(yīng)程序：制訂待辦計(jì)劃。
適時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)：在安排任務(wù)時(shí)，設(shè)置獎(jiǎng)勵(lì)，在完成任務(wù)后，獎(jiǎng)勵(lì)自己，能夠形成“習(xí)得性勤奮”（通過(guò)后天刺激形成的勤奮），使“開(kāi)心一刻”成為計(jì)劃的一部分。
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