1、調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想
冥想訓(xùn)練會讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力，避免免疫力下降。
2、注意清潔口腔
認(rèn)真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力，同時(shí)治療免疫力下降。口腔衛(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
3、保證營養(yǎng)均衡
增強(qiáng)身體的免疫力，最重要的莫過于吃得健康，自己可以每天提醒自己，每餐飯都要保證能吃一些蔬菜水果，保證飲食多樣化，不要固定的吃一些書屋，早晨營養(yǎng)偏廢。
