腎虛是生命活動中的一種勞損性累積，是種普遍性癥狀，許多中老年人皆可出現(xiàn)程度不同的腎虛癥狀。這時切忌濫用藥物補腎壯陽，要不然容易引起嚴重后果。通過飲食調(diào)理則是一個不錯的方法。在這里列出幾種補腎壯陽的食物：
（1）泥鰍其味甘，性平，有益氣補中，養(yǎng)腎生精的作用，對補腎壯陽有比較好的功效。泥鰍中包含一種特殊蛋白質(zhì)，有增進精子形成的功效，成年男子常食泥鰍可滋補強身。
（2）驢肉：俗語講“天上的鵝肉，地上的驢肉”。祖國醫(yī)學認為：驢肉性味甘涼，有養(yǎng)血補氣，滋陰壯陽，安神去煩的作用，可以治療陽痿不舉，腰膝酸軟等癥。
（3）鵪鶉：鵪鶉的肉與蛋有補益強壯作用。鵪鶉肉可補五臟，益精血，溫腎助陽。男子常吃鵪鶉能夠增強性功能并且增氣力，壯筋骨。
（4）雞蛋：雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復元氣最好的“還原劑”。阿拉伯人與印度人在新婚性生活前都要服用大量雞蛋，以保證新婚性生活的完滿。新婚夫妻性生活頻繁，體力消耗較大，經(jīng)常食雞蛋有利于迅速恢復體力。
（5）鴿肉與鴿蛋：二者具有不錯的補腎壯陽效果。
（6）韭菜：韭菜又稱“起陽草”。祖國醫(yī)學認為：韭菜能溫中下氣，補虛，調(diào)和臟腑，益陽。韭菜子又為激性劑，有固精，助陽，補腎，暖腰膝等作用功效，比較適用于陽痿，遺精，多尿等病患。
（7）其它：像荔枝，羊腎，枸杞，麻雀，松子仁，蔥，蠶蛹等，具有不錯的補腎壯陽效果。
