近日有則報道稱，在印尼有一個10歲男孩重達192公斤，每天都要吃五頓正餐，該體重比正常孩子重了幾十倍，是世界上最胖的孩子。為此其家人要強制他減肥，若不盡早減肥，會導致生命危險。那么，小兒患上肥胖癥要如何健康減肥呢？
1、要控制飲食
兒童肥胖主要是吃得過多。控制飲食，用調(diào)節(jié)的方法使孩子每天攝入的能量低于實際消耗量，逐漸將體內(nèi)過剩的能量消耗掉，達到減肥的目的。家長必須注意做到膳食調(diào)配合理平衡；保證孩子正常生長發(fā)育所需求的各種營養(yǎng)素。
2、多吃蔬菜水果
很多孩子不愛吃蔬菜水果，這也是兒童肥胖率逐年上升的原因之一。孩子每天需要吃至少5 份水果蔬菜，其中3 份為蔬菜，2 份為水果。1 份的量，大概是孩子的手那么大。試著把蔬菜水果放在更顯眼的位置，比如吃飯時把炒蔬菜放在餐桌中央，告訴孩子這是一道「主菜」；或者把水果切成一口大小，讓孩子吃起來更容易。
3、增加體格鍛煉
適度的運動鍛煉是減肥的極佳方式。家長應提高患兒對運動的興趣，成為上學愛好。運動要多樣化，包括慢跑步、柔軟操、太極拳、乒乓球及輕度游泳等。肥胖的家屬成員挺好同時參加，易見療效。每日運動量約1小時左右，應逐漸增加。劇烈運動可激增食欲，應避免。堅持適度的運動，可不斷地將體內(nèi)脂肪作為能源消耗掉，并能改善機體的脂質代謝，增強心肺功能，提高身體素質，預防心血管病、糖尿病等疾病。
4、家長參與支持
家長要參與到孩子的減肥過程里面。兒童年齡小，心理承受能力及自控能力不足。家長參與孩子進食過程，陪孩子一同體育鍛煉，不僅能在心理上給予孩子安慰與支持，更能在孩子心里樹立榜樣，引導其健康行為的持之以恒。
5、藥物療法
通常不建議兒童單純性肥胖癥選擇藥物治療。若肥胖已經(jīng)嚴重影響孩子的生活和學習，并且造成其他并發(fā)癥，須在醫(yī)生的指導下使用藥物。使用藥物短期快速減肥容易出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的問題，甚至導致腎功能損害，甚至會增加成年后心血管疾病的危險因素。
6、少喝甜飲料
所有的甜飲料都要少喝，比如汽水、果汁飲料、花生露核桃乳之類。雖然鮮榨果汁比汽水奶茶含有更豐富的維生素、礦物質，但也不能改變它「高糖飲料」的身份。而且，由于果汁相比水果，幾乎沒有飽腹感，很多時候我們喝下去的熱量可能會讓你嚇一跳?？梢灾饾u將飲料換成白開水，比如一周四杯飲料變?nèi)?，再減到兩杯。
7、解除精神負擔
有些家長為肥胖兒過分憂慮，到處求醫(yī)，有些對患兒進食習慣多方指責，過分干預，都可引起患兒精神緊張或對抗心理，應注意避免。對情緒創(chuàng)傷或心理異常者應多次勸導，積極援助，去掉他們的顧慮和憂郁。要使患兒加強信心，改變過食少動的習慣。
8、行為矯治
采取行為療法矯治兒童的肥胖，父母首先要做出表率，如生活有規(guī)律，不睡懶覺，不長時間坐著不動，不長時間看電視，不入迷地看小人書和故事書，不和小朋友互相請客大吃零食等等。
9、每天吃早餐
如果時間來得及，早上可以給孩子準備一碗熱騰騰的雜糧豆粥+1 個水煮蛋，飽腹感強、營養(yǎng)豐富，熱量也不高；再或者，煮麥片配著牛奶喝，也是健康的早餐選擇。
最后，家長應該與醫(yī)生保持密切的聯(lián)系。減肥期間兒童的營養(yǎng)攝入是否均衡，運動強度有否達到，體重下降是否穩(wěn)定，這些情況需要時常監(jiān)控。如有健康疑問，可到全球醫(yī)院網(wǎng)公眾號（webQQYY）咨詢。（責任編輯：劉艷）
