“退休越晚，壽命越短”的說法突然就在網(wǎng)上紅了起來！
從這份“波音公司的資料”得到的一個重要信息就是：65歲退休的人很可能活不到70歲。
一時間，全網(wǎng)打工人破防，覺得自己享受不到退休后的福利。
但各位別急，我們先看看這個說法是不是真的？
不斷翻紅的謠言
“波音公司的數(shù)據(jù)”實際上是個很久就存在，流傳網(wǎng)絡至少20年。
每次一提到延遲退休的話題，它總會翻紅在網(wǎng)絡上。但這是個早已被證實的謠言。
一是作者Ephrem Cheng博士，一直查無此人。在學界沒有任何以此名字發(fā)表的研究論文。
二是波音公司也發(fā)布過針對這份數(shù)據(jù)的辟謠，表示這不是事實。但不知為什么波音的這份聲明卻被撤銷了。
三是研究數(shù)據(jù)沒有來源，也沒有排除其他因素的影響，只是簡單給出了平均死亡年齡。
所以這個研究數(shù)據(jù)完全是假的，不必為此過于擔心。
那到底有沒有權(quán)威機構(gòu)去研究退休年齡與死亡率之間的關系呢？
當然有，還不少！
65歲這樣工作可能活不到退休
近期，芬蘭職業(yè)健康研究所和倫敦大學合作在《柳葉刀》子刊The Lancet Regional Health-Europe發(fā)布了一篇重磅研究。
在該研究中，研究人員評估了46種常見的身心健康狀況和4種不同原因的死亡與長時間工作的關系，并且將疾病和死亡的監(jiān)測時間限制在65歲，作為常見的法定退休年齡。
在工時劃分上，研究者將每周工作時長劃分成“<35小時”、“35-40小時”、“41-48小時”、“49-54小時”及“≧55小時”五檔。
而“≧55小時”則被定義為“長時間工作”。
長時間工作與心血管死亡風險增加52%相關，對長時間工作的人群隨訪發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)疾病的時間為13.8年，出現(xiàn)的死亡時間為15.3年。
在校正了性別、年齡、社會經(jīng)濟地位和不同隊列因素后發(fā)現(xiàn)，在50種常見的身心疾病中，有14種疾?。?8%）的發(fā)病率及死亡率風險與長時間工作相關，其中相關性較高的有6種（12%），如糖尿病、細菌感染、心血管死亡、肌肉骨骼系統(tǒng)疾病等。
從這項研究來看，65歲退休并不是重點，導致人們短壽的其實更多是長時間工作——這個不健康的生活方法。
第
3
點
—The Third—
不健康的生活方式更折壽
退休延長到底對壽命有多大影響，現(xiàn)在還沒有肯定的答案。
但是不健康的生活方式一定會折壽。
華中科技大學的潘安團隊在《中華醫(yī)學雜志》（Chinese Medical Journal）上發(fā)表了一篇，題目為Ideal cardiovascular health and mortality: pooled results of three prospective cohorts in Chinese adults。
研究對象全是亞洲人，而研究結(jié)果表明，保持健康的生活方式和心臟代謝狀況可以幫助延長壽命。
而健康生活，離不開這5點：
1
健康飲食
多吃一些天然食物，少吃一點人類加工的食品。
加工食品通常都是高糖、高脂、高熱量的食品。
典型代表有：各種含糖飲料、面包蛋糕、薯片、糖果、漢堡等。有研究證實：常吃這些食物，改變你的DNA染色體，讓你老得更快！
2
增加運動
經(jīng)常進行運動，可以持續(xù)地保持腿部肌肉的力量，延緩肌肉及其骨量的丟失，還可以改善心肺和血管功能，維持健康體重，降低跌倒風險，提高生活質(zhì)量。
同時可以調(diào)解心理的平衡，可以緩解壓力，減少孤獨感，可以使身體更靈活，思維更敏捷，直接降低全因死亡風險35%。
3
作息規(guī)律
睡眠節(jié)律在年輕的時候很容易調(diào)節(jié)。
但隨著年齡的增長，睡眠節(jié)律越來越不容易調(diào)整了，臨床上就發(fā)現(xiàn)，新聞工作者、程序員、老師等，年輕的時候因為工作加班，到了中老年后，35歲～40歲的時候就會有睡眠問題出現(xiàn)。
建議年輕時候就要養(yǎng)生良好的作息和睡眠習慣，保證最好每天23點前入睡。
4
良好情緒
2019年一項發(fā)表在《美國國家科學院院刊》上的研究，對7萬多名志愿者進行了最長30年的追蹤隨訪發(fā)現(xiàn)，最樂觀的一部分男性平均壽命延長了11%，女性延長了15%。樂觀的人活到85歲及以上的幾率更大。
5
定期體檢
定期體檢對于長壽來說是非常重要的一件事情，只有定期體檢才能夠發(fā)現(xiàn)自己身體中的小毛病，及時治療才不會釀成大病。
此外，體檢也能夠更加明確自己的身體狀況，及時改變自己不健康的生活習慣。
我們沒法選擇延遲退休的時間，但可以給自己選擇一個長壽、健康、快樂的未來。
