常言道，“生命在于運動”，運動能夠增強體質(zhì)，防病祛病，因此，無論老少，都應(yīng)該多做運動。老年人是比較特殊的一群人，他們該怎樣進行體育活動？老年人要適度運動，要根據(jù)自己的體質(zhì)狀況，進行適當(dāng)?shù)倪\動。
太極拳，廣場舞對老年人合適嗎？專家：根據(jù)自己的能力
在清晨和黃昏的時候，我們經(jīng)?？梢钥吹胶芏嗬先嗽趶V場上練武術(shù)、打太極拳，還有人三五成群地跳廣場舞。但有人卻在想，這樣長時間、頻繁地進行體育鍛煉，對老人的身體到底有沒有好處，是不是壞處多于好處，這種體育鍛煉真的適合老人嗎？
陳鹿鳴博士對全科醫(yī)生說，太極拳、五禽戲等體育項目，幾乎每個人都可以參加，特別是老年人，因為體育項目的危險性比較小，不需要太多的體力?！疤珮O拳實際上是形意拳的一種，在打的過程中，還可以調(diào)整自己的情緒，讓自己的情緒穩(wěn)定下來，從而達到調(diào)整老人的精神狀態(tài)的目的?，F(xiàn)在太極拳對于很多疾病都有很好的治療效果，這一點從國外就可以看出來了?！?/p>
至于近來流行的“廣場舞”，它不但是一項很好的體育活動，也是一項很好的社會性活動，它不僅有利于老年人的身體，還有利于老年人的身體，比如肌肉，消化等，而且可以提高老年人的社會性，防止老年癡呆癥的發(fā)生。
不論選擇何種體育項目，都要根據(jù)自身情況來決定，選對自己有利的體育項目。“尤其是在廣場舞中，經(jīng)常會有比較激烈的運動，比如頭部和身體的前后晃動，這會讓患有頸椎疾病的老人，產(chǎn)生嚴重的眩暈，四肢麻木，頸椎椎間盤突出。如果是身體有問題的老人，在跳廣場舞的時候，一定要慎重選擇。而且跳廣場舞也是要有節(jié)制的，九點以后跳，是不符合身體機能的。”
老年人不宜一天走一萬步慢跑，要根據(jù)自己的身體狀況來進行。
在各種計算步數(shù)的流行下，曬出自己的步數(shù)，成為了很多人“炫耀”的手段，一些上了年紀的人，也開始曬出自己的步數(shù)，日走一萬步，這是他們每天都要“打卡”的事情。難道每天都要多走幾步路，就一定要多走幾步路？
不推薦老人每天走一萬步，走路的步數(shù)多并不一定是最好的，特別是一天走一萬步或更多，會對老人的膝關(guān)節(jié)造成傷害。我們不僅要注意步數(shù)，還要注意在走路的時候，還要注意地面的狀況。隨著關(guān)節(jié)軟骨和關(guān)節(jié)液的流失，很多老年人的關(guān)節(jié)都會發(fā)生退化，在這種情況下，最好不要做太多的運動。
與日一萬步相比，更建議慢跑，跑步是一種很好的鍛煉方法，特別是在步行到跑步的中間，還可以進行快速的步行。不過，對于患有支氣管哮喘、慢支肺氣腫等疾病的老人，最好是隨身攜帶一些平喘的藥物。有高血壓的老人，在血壓不穩(wěn)的時候，最好不要做太多的運動。
對老年人進行體育鍛煉時應(yīng)注意的兩條原則進行了歸納：
1、適度的鍛煉，量力而行。運動的時候只要不對身體造成傷害就算是好事，最重要的就是要量力而行。
2、根據(jù)自己的病情，進行鍛煉。可以選擇多種不同的運動方式，但是要結(jié)合自己的體質(zhì)和疾病情況，選擇最合適的運動，不要進行激烈的對抗運動，最好是輕柔隨意的運動。
