久坐
很多上班族因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的原因，基本每天坐在椅子上的時(shí)間快和晚上睡覺(jué)的時(shí)間一樣了，有時(shí)候連喝水、上廁所的時(shí)間都沒(méi)有。長(zhǎng)時(shí)間久坐與許多慢性疾病有關(guān)，例如糖尿病，心臟病，也會(huì)增加腎臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。時(shí)不時(shí)站起來(lái)走兩步可以幫助身體循環(huán)，改善血壓水平，還可以保持健康的體重。
熬夜
不少年輕人都有熬夜的習(xí)慣，但作息不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力差。所以日常生活應(yīng)保持健康規(guī)律，平時(shí)注意不要熬夜。
熬夜的壞處多到說(shuō)不完，脫發(fā)、黑眼圈、氣色差、變胖，甚至引發(fā)免疫系統(tǒng)功能失眠、神經(jīng)衰弱頭痛等等。因?yàn)榻?jīng)常熬夜，身體得不到充分休息，身體機(jī)能受損，老得更快。晚上10點(diǎn)后就應(yīng)該睡覺(jué)，讓身體休息。
低頭玩手機(jī)
當(dāng)今社會(huì)，大家最離不開(kāi)的電子產(chǎn)品就是手機(jī)。很多人熬夜也是因?yàn)槭謾C(jī)，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，對(duì)眼睛、手指關(guān)節(jié)和頸椎造成嚴(yán)重傷害，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成慢性勞損。
早在2012年英國(guó)的《每日郵報(bào)》中就曾報(bào)道過(guò)，如果你連坐數(shù)小時(shí)，頭總是稍微前傾，盯著手機(jī)或電腦的屏幕，會(huì)縮短脖子的肌肉，增強(qiáng)雙頰的拉動(dòng)力，結(jié)果下巴下垂，變成手機(jī)臉。
而且電腦、手機(jī)及其他電子產(chǎn)品也會(huì)影響睡眠，因此，睡前一小時(shí)應(yīng)禁用電子產(chǎn)品，平和心情。
蹺二郎腿
這是很多人特別喜歡做的一個(gè)動(dòng)作，覺(jué)得蹺二郎腿比較舒服。蹺二郎腿會(huì)壓迫到腿部的神經(jīng)，從而出現(xiàn)腿部感覺(jué)麻木、疼痛。長(zhǎng)時(shí)間的蹺二郎腿，還有可能加重脊椎的壓力，從而引起腰椎勞損，出現(xiàn)脊椎側(cè)偏等情況。長(zhǎng)期蹺二郎腿還容易引起膝蓋疼痛，或者出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎。
高糖食物
糖會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，為皮脂合成與分泌提供原料。高糖食物會(huì)引起血液中胰島素含量上升，游離的胰島素生長(zhǎng)因子1（IGF-1）含量升高，最終會(huì)引起表皮的過(guò)度角化和皮脂分泌增多，從而誘發(fā)或加重痘痘。
水喝太少
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，現(xiàn)在的工作忙碌，很多人根本都沒(méi)有時(shí)間喝水。水是人體內(nèi)能源物質(zhì)發(fā)揮的重要媒介，喝水少會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)缺水的情況，對(duì)身體各個(gè)器官帶來(lái)很大的影響，甚至還會(huì)引起便秘。
飲食不當(dāng)
不可否認(rèn)，吃是人生當(dāng)中的大事，人們?cè)诔缘臅r(shí)候也很有講究。但如果吃的時(shí)候，因?yàn)槠持怀圆嘶蛑怀匀?，?huì)導(dǎo)致膳食不平衡，讓人們更容易患上疾病，所以平時(shí)大家一定要養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，才有利于身體健康。
聯(lián)系客服
