大多數(shù)女性都知道當(dāng)?shù)搅?5歲到55歲之間時(shí)，就會(huì)面臨更年期現(xiàn)象，此時(shí)可能會(huì)情緒異常，潮熱汗出，失眠多夢(mèng)。對(duì)這也有了一定的心理準(zhǔn)備，但是不知道為什么到了這個(gè)年齡后，莫名其妙的感覺(jué)哪都疼，不是頸椎，腰，腿，胳膊疼，就是背部，膝蓋疼。
總之渾身都會(huì)疼，而且這種疼痛還是若隱若現(xiàn)，不很劇烈，但是就是不舒服，有些人就比較厲害了，疼得明顯，甚至影響到了生活，真是令人苦惱。
其實(shí)這也是更年期癥狀的一種表現(xiàn)。為什么更年期女性會(huì)出現(xiàn)渾身疼痛的現(xiàn)象呢？
更年期女性渾身疼痛的原因主要有三點(diǎn)：?
1、雌激素水平下降
女性到了更年期，卵巢功能下降，致使雌激素分泌減少，月經(jīng)會(huì)變得不正常，慢慢地停止，雌激素的劇烈變化，會(huì)讓鈣的吸收變?nèi)?，骨鈣代謝發(fā)生異常，骨質(zhì)出現(xiàn)疏松，這樣就會(huì)出現(xiàn)腰酸背疼現(xiàn)象。
2、身體器官衰老
到了更年期的女性，由于年齡增長(zhǎng)的原因，身體各個(gè)器官開(kāi)始衰老，身體機(jī)能和素質(zhì)都開(kāi)始走下坡路了，骨骼和肌肉也會(huì)因年齡增長(zhǎng)而衰退，骨骼肌肉變?nèi)?，無(wú)法很好地吸收能量，血液循環(huán)也開(kāi)始變慢，導(dǎo)致代謝下降。
這樣身體就會(huì)出現(xiàn)酸疼，酸困的情況。而且此時(shí)免疫力也大不如前，身體問(wèn)題就會(huì)開(kāi)始增多，不適感也明顯多起來(lái)。
3、植物神經(jīng)功能出現(xiàn)失調(diào)
因?yàn)楦昶诘呐月殉补δ茉诼ダ?，?nèi)分泌逐漸減少，受到內(nèi)分泌調(diào)節(jié)控制的植物神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)受到影響，發(fā)生失調(diào)的情況。
因植物神經(jīng)紊亂，女性就會(huì)就情緒波動(dòng)大，容易發(fā)脾氣或是抑郁，這些負(fù)面情緒反過(guò)來(lái)又會(huì)讓細(xì)胞活性下降，身體素質(zhì)變差，從而出現(xiàn)身體疼痛，酸麻等現(xiàn)象。
雖然更年期是無(wú)法避免的事情，但是任由身體疼痛不舒服也確實(shí)會(huì)影響到生活和工作，所以也應(yīng)該想辦法進(jìn)行調(diào)節(jié)改善。
大家都知道是藥就有三分毒，如果靠藥物調(diào)節(jié)很可能增加腎臟負(fù)擔(dān)，所以最安全可靠的還得是食補(bǔ)。
做好三點(diǎn)來(lái)改善?
1、注意補(bǔ)充雌激素
雌激素減少是導(dǎo)致更年期女性身體疼痛的主要原因。所以女性朋友可以通過(guò)食用一些富含天然雌激素的食物對(duì)身體進(jìn)行補(bǔ)充，提高雌激素水平，這樣可以適當(dāng)緩解疼痛現(xiàn)象。
像蜂王漿，豆腐，菠菜等食物就是不錯(cuò)的選擇，女性朋友經(jīng)常吃一些有利于調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌平衡。
2、注意補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣要注意兩方面：一是增加鈣質(zhì)的補(bǔ)充，二是增加鈣質(zhì)的吸收。如果只是一味補(bǔ)鈣，而不注意鈣質(zhì)的吸收，很可能會(huì)讓鈣質(zhì)沉積過(guò)多，反而會(huì)對(duì)骨骼的生長(zhǎng)和修復(fù)造成傷害。
所以更年期的女性一是要注意食用可以補(bǔ)鈣的食物，二是還要兼顧能促進(jìn)鈣吸收的食物。例如在吃瘦肉，牛奶，鈣片的同時(shí)，還應(yīng)該輔助吃些淡水魚(yú)，豬肝等富含維生素D的食物，以利于促進(jìn)鈣的吸收。
3、注意補(bǔ)氣血
因?yàn)楦昶诖萍に氐臏p少，卵巢子宮等器官的衰老，身體內(nèi)氣血供應(yīng)就會(huì)發(fā)生不足，如果身體得不到充足的氣血供應(yīng)，就會(huì)讓肌肉和骨骼消耗大于吸收，導(dǎo)致萎縮出現(xiàn)疼痛。
所以平時(shí)可以多吃些枸杞，紅棗，桂圓等可以補(bǔ)充氣血的食物，讓身體可以得到足夠的氣血滋養(yǎng)。
此外可以將紅棗、玫瑰、枸杞、黑枸杞、人參等藥食同源的天然食材，按照配方組合搭配在一起，制作家庭參玫瑰茶泡水喝，可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏，延緩衰老的作用。
總而言之，更年期女性渾身疼痛也是更年期的正常反應(yīng)，不必驚慌，千萬(wàn)不可擅自亂服藥，最好是通過(guò)食補(bǔ)，進(jìn)行改善和調(diào)理 ，保證身體攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)，這樣才能平安穩(wěn)定地度過(guò)更年期。
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