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瑜伽健身密語(yǔ)：

洗滌歲月沉積的憂傷

描繪健康美麗的人生！

瑜伽健身美體，講求簡(jiǎn)單實(shí)用。每天練習(xí)幾個(gè)簡(jiǎn)單的體式，讓筋骨得到舒展，經(jīng)脈得到疏通，情緒得到調(diào)理等，身體的健康狀況，就能得到很好的改善，形體也能得到很好的美化。同時(shí)還能調(diào)節(jié)情緒，陶冶性情。

對(duì)于瑜伽初學(xué)者，在瑜伽練習(xí)中，不必過(guò)于追求動(dòng)作的完美，更不必刻意挑戰(zhàn)難度體式。比如上面這個(gè)輪式，雖然造型優(yōu)雅漂亮，美體功效也很好。但是，初學(xué)者可能還很難順利完成，所以，不能過(guò)于勉強(qiáng)自己。當(dāng)然，你可以嘗試著練一練，做到力所能及就行了，實(shí)在難以完成，干脆暫時(shí)放棄。下面分享一組簡(jiǎn)單實(shí)用的瑜伽基本體式：

體式一：女神式

體式二：俯臥抬腿伸展

體式三：蹲式抬腿伸展

體式四：青蛙趴

體式五：駱駝式

體式六：駱駝式變式

體式七：蒼鷺式

體式八：?jiǎn)瓮日玖⑵胶?/p>

以上瑜伽八式，雖說(shuō)都是基本的常規(guī)體式，但是有些動(dòng)作還是有一定的難度，初學(xué)者可能難以順利完成。你可以在練習(xí)的時(shí)候，降低難度練習(xí)。每個(gè)動(dòng)作根據(jù)自己的體能，發(fā)揮到極限點(diǎn)之下，做到適可而止。初學(xué)者按照這個(gè)練習(xí)原則，每天選擇5個(gè)動(dòng)作，最為適宜。練習(xí)完畢，感覺(jué)身體清爽，心情舒暢，即為最佳狀態(tài)。

堅(jiān)持這樣的瑜伽基礎(chǔ)練習(xí)，5個(gè)動(dòng)作，每天做一次，總體時(shí)間一般在半小時(shí)左右。就能加強(qiáng)身體健康，優(yōu)化形體曲線，提升內(nèi)在氣質(zhì)，呈現(xiàn)少女風(fēng)范