說到糖尿病大家都非常的熟悉，畢竟這是一種發(fā)病率非常高的代謝性疾病，近幾年糖尿病的發(fā)病率在逐年的攀升。了解糖尿病的致病因素，能夠幫助人們更好的預(yù)防糖尿病。說到預(yù)防糖尿病，很多人第一反應(yīng)就是控制飲食多加運(yùn)動，這確實(shí)是好的方法，但是有一地方容易被人忽視，那就是睡眠。
哪些睡眠習(xí)慣會增加得糖尿病的幾率？
1、長時間的熬夜
熬夜是一種危害人體健康的生活習(xí)慣，但是很多人不知道，熬夜也會增加得糖尿病的風(fēng)險。研究表明每天睡覺睡六個小時以下的人，患糖尿病的風(fēng)險，比每天睡7~8個小時的人的風(fēng)險要高兩倍。如果已經(jīng)得了糖尿病，再繼續(xù)熬夜，糖尿病病情就會一步步加重。
2、喜歡開著燈睡覺
有些人缺乏安全感或者膽量比較小，在睡覺的時候會開著燈，這其實(shí)也是一種會增加得糖尿病風(fēng)險的不良睡眠習(xí)慣。開燈睡覺是會影響到人們的睡眠質(zhì)量的，會讓人們很難進(jìn)入到深睡眠狀態(tài)，深睡眠時間無法得到保證，胰島素的分泌會受到影響。胰島素分泌不足，血糖就會上升，時間長了就容易得糖尿病。
3、喜歡賴床
想要預(yù)防糖尿病，糖尿病患者想要把血糖控制好，除了不能熬夜意外還不能賴床。有些人在早上不能按時起床，喜歡睡懶覺，一睡就睡到中午。偶爾一次兩次不會有特別大的影響，但是如果經(jīng)常這樣，就有可能讓體內(nèi)的血糖升高。糖尿病患者也是如此，如果總是睡懶覺，省略早飯，午飯吃太多的食物，也會讓血糖升高。有些降糖藥物是需要在早飯之前吃的，如果早上起不來，也會影響到藥物的服用。
4、白天睡太長的時間
有些人已經(jīng)完全的晝夜顛倒了，晚上睡不著，白天起不來，而且白天一睡就睡幾個小時，美名其曰睡午覺。孰不知這也是一種會讓人容易得糖尿病的睡眠習(xí)慣。研究表明，午睡時間過長的人比正常午睡的人，有更高的發(fā)病風(fēng)險。白天睡太久，晚上睡不著，整體的睡眠受到影響也不利于血糖的穩(wěn)定。
想要預(yù)防糖尿病，就要照顧要生活的方方面面。尤其那些糖尿病的高危人群，更是不能掉以輕心，要注意生活細(xì)節(jié)，掌握細(xì)節(jié)才能掌握成敗。糖尿病患者也是如此，要架好糖尿病管理的5架馬車，讓血糖保持穩(wěn)定，讓身體健康狀態(tài)更佳！
