豐滿胸部和纖纖細(xì)臂是構(gòu)成上身完美曲線的重要部分.簡單的瑜伽豐胸運(yùn)動,幫助你擁有豐滿胸部的同時(shí)還能瘦手臂,讓你恢復(fù)優(yōu)雅的迷人曲線.今天為大家推薦豐胸運(yùn)動,幫助你提升乳房和身體曲線.
鍛煉可以使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，所以看起來胸部好像就變大了。 許多健身中心都曾經(jīng)打出“減肥健胸”的口號，于是許多女性以為通過有指導(dǎo)性的胸部運(yùn)動，胸部就可以變大。運(yùn)動確實(shí)可以使胸部變得健康而彈性，正確的身體姿勢也有助于保持胸部的形狀和彈性。所以，在運(yùn)動時(shí)，不妨多做做鍛煉背部和肩膀的運(yùn)動，如游泳、上肢的鍛煉等，都是保持胸部形狀的有效方法。
但是，相比主動性的胸肌鍛煉，豐胸按摩會更加溫和有效。每天花上5分鐘就可以，又不耽誤時(shí)間，又簡單易學(xué)。有興趣的女性朋友不妨看看我們推薦的豐胸按摩。
一、拉高胸部曲線的豐胸按摩
1、身體站直后，舉起右手，向上伸直，右腳則向下伸展。
2、持續(xù)五秒鐘之后，換伸展左手左腳，將身體盡量伸直。
3、左右輪流伸展約各五次。
4、每個(gè)動作重復(fù)8-10次。
功效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。
刺激胸部組織
二、刺激胸部組織的豐胸按摩
1、以雙手手指，圈住整個(gè)乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。
2、雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。
3、在雙乳間做8字形按摩。
4、每個(gè)動作重復(fù)二十次。
功效：刺激胸部組織，讓乳房長大。
三、使胸部不會松垮的豐胸按摩
1、從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
2、從乳房外援開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。
4、每個(gè)動作重復(fù)8-10次。
功效：使胸部不會松垮。
緊實(shí)胸部肌肉
四、緊實(shí)胸部肌肉的豐胸按摩
1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
4、每個(gè)動作重復(fù)8-10次。
功效：緊實(shí)胸部肌肉，加強(qiáng)支撐力，讓您的胸部越來越挺。
