人無(wú)完人，是人都會(huì)犯錯(cuò)，既然知道因?yàn)樽约旱脑蚨霈F(xiàn)了負(fù)債，那就要學(xué)著去躬身自省，以避重蹈覆轍，而不僅僅是愧疚。
在安水如看來(lái)，愧疚是多余的情緒，于事無(wú)補(bǔ)，但會(huì)傷了自己，并讓自己的身邊人，也跟著不好過(guò)。情緒是極具感染力的。情緒會(huì)破壞家庭原有的祥和氛圍。
對(duì)于小朋友，尤其是學(xué)齡前的孩子來(lái)說(shuō)，那成人的情緒，是很容易影響到他們的。一般情況而言，就是這樣的。
這是因?yàn)?，年紀(jì)越小的孩子，往往會(huì)是具有越強(qiáng)的情緒感知力，但卻不具定力，亦是不具有情緒的覺(jué)察力和觀照力的。覺(jué)察情緒，保持定力，需要習(xí)練。
也許，有人會(huì)是覺(jué)得情緒看不見(jiàn)摸不著，不可能對(duì)孩子產(chǎn)生那么大的影響力的。而倘若自己在平日里頭就會(huì)細(xì)心觀察孩子，往往就能發(fā)現(xiàn)，這情緒，不僅會(huì)影響到孩子的健康，還會(huì)挫傷孩子的積極性與學(xué)習(xí)激情。
舉個(gè)最為簡(jiǎn)單的例子，倘若我們?cè)诹R了孩子之后，那生氣之中的孩子，如果不是吃得多，就是沒(méi)有食欲的。個(gè)別孩子在過(guò)上幾天之后，還極有可能會(huì)是出現(xiàn)諸如發(fā)燒、咳嗽、感冒等癥狀的呢。
倘若孩子已是上了學(xué)，父母經(jīng)常罵孩子，亦或說(shuō)抬頭就不給孩子好臉色，那孩子是容易膽小的。不僅如此，那孩子還極有可能會(huì)是出現(xiàn)一些學(xué)習(xí)障礙，如厭學(xué)、學(xué)不進(jìn)去、叛逆等的呢。
所以說(shuō)，在發(fā)現(xiàn)妻子會(huì)將自己的情緒，轉(zhuǎn)嫁到孩子的身上去時(shí)，我們要先確保自己有個(gè)較為平和，較為穩(wěn)定的心性狀態(tài)，即先讓自己平和下來(lái)，穩(wěn)定下來(lái)。我們自身的穩(wěn)定和平和，那可是能夠帶給家人一定的撫慰之效的。
倘若我們自己也跟著有了各種各樣的情緒，那身處混亂之家的孩子是會(huì)感受到各種各樣的情緒的。這會(huì)讓孩子很難能夠有個(gè)較為安定的生存空間，而不夠安定的生存空間往往會(huì)是帶給孩子不安全的心身感受的。長(zhǎng)久下去，那孩子的心身發(fā)育與大腦發(fā)育，都會(huì)受些影響的。
倘若不知道要如何來(lái)去管理自己的情緒，那就可以順勢(shì)來(lái)去學(xué)習(xí)這方面的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，以讓自己具備一定的基礎(chǔ)理論，并選擇適合自己的情緒管理技巧來(lái)去教育自己，完善自己，成長(zhǎng)自己。不然，那若是有了情緒，自己總會(huì)忘了去回觀自身的。
身為育兒咨詢師，安水如更多不過(guò)就是采用合理情緒療法[1]來(lái)去管理自己的情緒，亦會(huì)在察覺(jué)到了情緒之時(shí)，就去保持對(duì)自己的客觀觀察[2]，以讓自己具備一定的旁觀意識(shí)和正念思維。在安水如看來(lái)，正念不僅僅是種療法，更是一種思維。而旁觀，卻是讓自己從那情緒當(dāng)中抽離出來(lái)，以讓自己當(dāng)個(gè)旁觀者。
其次便是，盡可能不要去對(duì)妻子有說(shuō)教，但可以與自己的兩個(gè)孩子進(jìn)行私下的交流，告訴孩子說(shuō)，媽媽對(duì)你發(fā)脾氣，是因?yàn)閶寢層星榫w。她受不了自己身上的那股怒火。而這，并不是因?yàn)槟銈儍蓚€(gè)人做錯(cuò)了什么。請(qǐng)諒解媽媽。媽媽只是不知道要如何來(lái)去管理自己胸中的那股怒火。倘若媽媽懂了如何來(lái)去管理自己的情緒，那她就不會(huì)對(duì)你們發(fā)火的。是人都會(huì)有情緒的。
這么做是為了讓孩子能夠理解媽媽?zhuān)佬刂杏信鸬膵寢專(zhuān)彩呛懿蝗菀椎摹?b style="font-weight: 700;">在養(yǎng)育孩子的過(guò)程中，盡可能不讓孩子對(duì)媽媽或其他人有怨恨，這是需要有的。我們不要將孩子給養(yǎng)成是對(duì)他人會(huì)有怨恨的樣子。不然，這會(huì)不利孩子的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展的。
與此同時(shí)，我們還可以與孩子交流在每逢發(fā)現(xiàn)媽媽要發(fā)脾氣的了，自己要如何來(lái)去保護(hù)自己。這是因?yàn)?，有些孩子在瞧?jiàn)媽媽快要發(fā)脾氣的了，卻仍舊是在那火上澆油，以讓媽媽的脾氣，瞬間爆發(fā)的。這其實(shí)是對(duì)孩子很不妥的。點(diǎn)燃媽媽的脾氣，受苦的，終將會(huì)是孩子自己的。
身為育兒咨詢師，在平日里頭，安水如就會(huì)與自家孩子交流，并引導(dǎo)孩子去觀察和思考其中的因果關(guān)系，以讓孩子能夠清楚明白到，原來(lái)，我把媽媽惹怒了，那自己的日子，也是不好過(guò)的。我有責(zé)任為這家的祥和氛圍，做點(diǎn)努力，獻(xiàn)些力量。因?yàn)椋乙彩沁@個(gè)小家庭的一份子。
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還有就是，倘若自己會(huì)給孩子閱讀，那在閱讀之時(shí)，我們是可以為孩子讀些情緒管理的書(shū)的。倘若自己因?yàn)楣ぷ髅β刀辉薪o孩子讀書(shū)，那我們就可以為孩子買(mǎi)些與情緒管理有關(guān)的書(shū)，如《正念養(yǎng)育：提升孩子專(zhuān)注力和情緒控制力的訓(xùn)練法》，以讓孩子能夠了解情緒，知道情緒管理的重要性和必要性。
雖說(shuō)安水如家的孩子，尚且年幼，但安水如也會(huì)與孩子聊情緒，并鼓勵(lì)孩子用自己的畫(huà)筆來(lái)去畫(huà)情緒，以讓孩子能夠了解到這情緒的種類(lèi)，原來(lái)是有很多的，并因此學(xué)著來(lái)去識(shí)別自己的情緒。對(duì)于小朋友來(lái)說(shuō)，管理情緒的第一步是覺(jué)察到自己在那當(dāng)下，已是有了情緒，并能知道這是什么情緒。
不僅如此，安水如還會(huì)有意識(shí)地訓(xùn)練自己對(duì)這各種各樣的情緒，都保持不抵觸地觀察，并告訴孩子說(shuō)我們每個(gè)人都會(huì)有情緒的，如遇著了快樂(lè)的事就會(huì)開(kāi)心，撞上了倒霉之事就會(huì)難過(guò)。這其實(shí)是很正常的反應(yīng)。因?yàn)橛辛诉@些情緒反應(yīng)，我們才能知道自己要如何來(lái)去回應(yīng)外界，回應(yīng)他人。
這也就是說(shuō)，負(fù)面的情緒，如恐懼、害怕、焦慮等，不一定就是不好的。實(shí)際上，正是因?yàn)橛辛诉@負(fù)面的情緒，我們?nèi)祟?lèi)才能快速地識(shí)別眼前的危險(xiǎn)，并及時(shí)做出相應(yīng)的調(diào)整，如在發(fā)現(xiàn)自己壓力太大時(shí)，就學(xué)著去減壓。不然，我們是容易有危險(xiǎn)，乃至于會(huì)出現(xiàn)性命之憂的。
所以說(shuō)，管理情緒，不是說(shuō)要杜絕負(fù)面情緒，而是要去識(shí)別自己的情緒，并經(jīng)由情緒來(lái)去調(diào)整自己。如當(dāng)我們因?yàn)橛辛碎_(kāi)心之事就在手舞足蹈，得意忘形時(shí)，那就要有所小心的了。得意忘形是容易讓我們對(duì)那即將到來(lái)的危險(xiǎn)，難以察覺(jué)的。不僅如此，開(kāi)心過(guò)度還會(huì)傷到我們自身的。不然，為何說(shuō)，一些老年人在過(guò)完生日之后就容易生病呢。
最后便是，要學(xué)著去探究妻子為何會(huì)是將這怒火，給轉(zhuǎn)嫁到了孩子身上。雖說(shuō)自己負(fù)債讓妻子很是生氣，但這負(fù)債只是一個(gè)誘導(dǎo)性事件來(lái)著。其重要原因，極有可能會(huì)是妻子害怕負(fù)債，恐怕自己的生活受到了影響，擔(dān)心自己過(guò)不上好的生活，乃至于是妻子自身的內(nèi)在，存有某些不合理的信念。究其根源，那就極有可能會(huì)是妻子缺乏扛承力。
對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，負(fù)債好幾個(gè)億都能有所扛承的，乃至于能夠繼續(xù)開(kāi)心自在地生活的，但對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，稍微少了點(diǎn)錢(qián)，那也是容易膽戰(zhàn)心驚的，是會(huì)焦慮恐慌的，若是負(fù)債的了，那就容易抑郁自殺的了。這看似恐慌沒(méi)錢(qián)，實(shí)則焦慮生存，更是缺乏扛承的心力。扛承力是一個(gè)人的內(nèi)在力量。
那在這時(shí)候，我們就要給予多一些的理解，并竭盡所能地讓妻子能夠有所寬心。如，我們可以跟妻子說(shuō)這錢(qián)雖說(shuō)沒(méi)了，但我卻因此而長(zhǎng)了見(jiàn)識(shí)。人長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，那可是需要提交學(xué)費(fèi)的。像我們?cè)谄饺绽镱^買(mǎi)書(shū)上課，那也是需要提交學(xué)費(fèi)的。只不過(guò)說(shuō)，這樣的學(xué)費(fèi)提交，那確實(shí)是有點(diǎn)多。
倘若妻子聽(tīng)不進(jìn)去，那我們就可以隨著妻子去發(fā)飆。當(dāng)一個(gè)人在有了情緒之后，旁側(cè)之人不予評(píng)判，那那個(gè)人是會(huì)有發(fā)飆完畢的時(shí)候的。當(dāng)我們自己的快樂(lè)情緒，抵達(dá)到極致之時(shí)，那悲傷是會(huì)出現(xiàn)的。當(dāng)我們?cè)谂鸬诌_(dá)到了極致時(shí)，平和會(huì)有。一般情況，就是這樣的。
但為了妻子的健康，我們可以在妻子心情較好的時(shí)候，就為之遞上這么幾本與情緒管理、心身健康有關(guān)的書(shū)，如《情緒的毒，身體知道》、《大腦的情緒生活》等，以讓妻子能夠有所知道，原來(lái)，我老是發(fā)飆，這是對(duì)我自己的健康，很不利的。人往往會(huì)是在深刻意識(shí)到這么做是不利于自身時(shí)，就會(huì)主動(dòng)去思尋改變的。
不過(guò)，我們?nèi)f萬(wàn)不可寄希望于妻子的改變，不要想著經(jīng)由妻子的改變來(lái)去讓這個(gè)陷入困局的家，能夠重歸往時(shí)的祥和。但我們一定要讓自己能夠有所成長(zhǎng)。這是因?yàn)?，奢求他人改變，那是很不容易的。我們自己若是想著有點(diǎn)改變，那都往往會(huì)是需要付出很多，何況是他人的。
其實(shí)，若是想著教育好自己的孩子，我們自己得是先要具備相應(yīng)的能力，如管理自己情緒的能力、隨機(jī)應(yīng)變的能力等。若是自己的某些能力尚且不具備，如不夠平和，那就要去學(xué)習(xí)，先讓自己能夠多一些的平和。在一個(gè)家庭里頭，哪怕還有一個(gè)成人是能有穩(wěn)定的，那家就不至于是太亂，孩子也能有些安定。
[1]合理情緒療法是種情緒管理技巧，適合于年輕人，局限是沒(méi)完沒(méi)了地對(duì)治自己的想法；
[2]客觀觀察即是正念的核心。正念已成全球第三波認(rèn)知療法。局限是并非全然適合于所有人。
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