五十知天命，六十耳順，七十古來(lái)稀！
人的一生，45~55歲被稱為“生命高危期”，是各種疾病爆發(fā)的時(shí)間段，威脅人體健康。
56-65歲，這十年間，被稱為“安全過(guò)渡期”，也是身體的“養(yǎng)壽期”，能夠養(yǎng)護(hù)身體，迎來(lái)健康和長(zhǎng)壽。
人到55歲之后，養(yǎng)成好習(xí)慣，有助于為健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，不論是男性還是女性，都應(yīng)該改掉不良的習(xí)慣，做一些有助于健康的習(xí)慣，更有助于為健康加分。
一忌
忌煙酒
生活中很多人，都有吸煙喝酒的惡習(xí)，這兩者對(duì)于人體的危害是日積月累的，45歲后一定要堅(jiān)持開(kāi)始戒煙戒酒，任何時(shí)候都不晚。
長(zhǎng)期大量吸煙，不僅會(huì)導(dǎo)致肺部功能受損還會(huì)傷害肝臟，心臟，血管等長(zhǎng)期大量吸煙更容易增加多種癌變的風(fēng)險(xiǎn)，所以希望大家越早戒煙越好。
45歲之后，是多種血管疾病，高發(fā)的年齡段為了健康，希望大家也要控制酒精的攝入量，雖然說(shuō)“小酌怡情，豪飲傷身”，但是很多人都無(wú)法控制好飲酒量。
長(zhǎng)期喝酒，不僅會(huì)導(dǎo)致肝臟受損，也會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)高血壓等多種問(wèn)題，希希望大家50歲之后一定要趕緊戒煙戒酒，不要任性妄為。
1、戒久坐
人到中年最忌諱的就是一坐一整天，長(zhǎng)期缺乏鍛煉，世界衛(wèi)生組織早已將久坐列為十大致死，致病元兇之一，久坐是距離死亡最近的動(dòng)作。
相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，人們每天醒來(lái)有60%以上的時(shí)間，都是坐著度過(guò)另一項(xiàng)，結(jié)果提出單次靜坐60分鐘以上，死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)翻倍。
長(zhǎng)期久坐，會(huì)降低大腦釋放提高情緒的化學(xué)物質(zhì)，甚至?xí)黾影V呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，人到50歲之后，一定要堅(jiān)持體育鍛煉，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。
眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。保證充足的睡眠，更有助于呵護(hù)身體，睡眠是“天下第一大補(bǔ)”，對(duì)于人體健康和長(zhǎng)壽有至關(guān)重要的作用。
人的一生有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，所以晚上11點(diǎn)之前，一定要進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，有助于五臟六腑的修復(fù)與休息。
尤其是人到50歲之后，進(jìn)入“養(yǎng)壽期”，希望大家都能堅(jiān)持早睡早起，為身體健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
1、勤飲茶
喝茶自古以來(lái)就是延年益壽的好習(xí)慣，研究表明，與不喝茶的人相比，愛(ài)喝茶的人，身體相對(duì)更加健康。
養(yǎng)成愛(ài)喝茶的好習(xí)慣，每天泡上一杯不同的茶水，有不同的養(yǎng)生作用。建議大家多喝水，更有助于促進(jìn)身體排毒，呵護(hù)身體的健康。
建議成年人，每天保證1500~2000毫升水分的攝入，促進(jìn)體內(nèi)毒素垃圾的排出，喝水時(shí)一定要小口慢喝勤喝，讓你的身體充分吸收水分，更有助于健康。
情緒，對(duì)于人體的影響比較大。中醫(yī)認(rèn)為：氣大傷身，百病之源，良好的情緒，更有助于健康和長(zhǎng)壽。
經(jīng)常笑一笑能夠釋放壓力，減輕沮喪感，讓身心更加健康多歡笑，有助于面部肌肉的收縮使皮膚更有彈性。
俗話說(shuō)，人老腳先衰，百病始于足，許多疾病，都是從雙腳開(kāi)始的，堅(jiān)持睡覺(jué)之前，泡泡腳，對(duì)于身體健康更有好處。
足部是人體中穴位最密集的器官，通過(guò)足浴的方式提高身體免疫力，泡腳水溫控制在38~40℃左右泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次20分鐘左右即可。
泡腳之后，也可以對(duì)自己的雙腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，更有助于刺激腳底的血液循環(huán)，讓你的睡眠質(zhì)量越來(lái)越好。
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