懷孕是女人一生中最特殊的階段，為了生一個(gè)健康可愛(ài)的寶寶，我們首先要注意膳食，尤其到了夏天，氣溫升高，細(xì)菌也隨之活躍了起來(lái)，準(zhǔn)媽媽們要時(shí)時(shí)刻刻注意自己的飲食！
以下是本人參考一些書(shū)籍編寫(xiě)的一點(diǎn)小知識(shí)，希望能給準(zhǔn)媽媽們一點(diǎn)幫助。
孕早期應(yīng)該怎么吃 ？
孕早期胎兒的生長(zhǎng)速度比較緩慢，因此孕婦對(duì)熱量和營(yíng)養(yǎng)素的需求量和孕前差別不大。但是此時(shí)孕酮分泌增加，會(huì)影響消化功能，許多孕婦都會(huì)出現(xiàn)惡心·嘔吐·食欲下降等不適。尤其到了夏天，飲食宜清淡·適口，避免冷·剩·辛辣刺激的食物；保證攝入足量富含碳水化合物的食物和富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，避免接觸煙·酒及吸煙環(huán)境；多攝入富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸，客服挑食·偏食；少食多餐，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，體重增長(zhǎng)過(guò)快！
孕中期應(yīng)該怎么吃？
進(jìn)入孕中期，嘔吐·惡心等不適癥狀消失，身心安定，食欲旺盛，胎兒生長(zhǎng)速度增快。孕婦對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量明顯增加。這個(gè)時(shí)候是孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的良好時(shí)機(jī)，但是容易出現(xiàn)飽脹感。
建議孕中期的準(zhǔn)媽媽們膳食多樣化，葷素搭配食用，多吃含鐵和鈣的食物，適當(dāng)增加含優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪的食物，少食多餐，避免刺激性食物。
孕晚期應(yīng)該怎么吃？
進(jìn)入孕晚期，孕婦的食量明顯增加，此時(shí)是胎兒生長(zhǎng)最快的階段，一定要補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)。增加魚(yú)·禽·蛋·瘦肉·奶類(lèi)和海產(chǎn)品的攝入量，常吃含鐵豐富的食物，適當(dāng)控制鹽分和水分的攝入量。
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