一把好牙刷
正確選擇牙刷首先應根據(jù)使用對象購買，根據(jù)成年人、少兒、幼兒口腔大小的不同選擇不同的刷頭尺寸。一般兒童應該使用2～3排、7組左右的牙刷。因為兒童口腔黏膜又嫩又薄，故應選擇毛絲細軟、回彈性好的牙刷。成人保健牙刷長度一般在30毫米，毛束3～4排較為合適。刷毛應選擇由優(yōu)質尼龍絲制成的牙刷。優(yōu)質尼龍絲纖細柔軟、回彈力好、不易變形，同時吸水性差，易干燥。刷柄應選擇長短適宜，易于把持，且有固定支點，以便有效地操縱牙刷，清潔牙齒各個部位。

含氟果凍狀牙膏
選擇牙膏要側重兩點，一是含氟，因為長期使用含有氟泰配方的牙膏可以有效防止蛀牙;二是要看牙膏的磨擦劑選用
的是什么原材料，因為粗糙的磨擦劑會對牙釉質造成磨損。長期使用粗糙磨擦劑的牙膏刷牙對牙齒不利。一般來說，牙膏的膏體呈凍狀的、質地比較細膩光滑的，通常是用高檔硅作磨擦劑，對牙釉質磨損少。也可以將不同牙膏分別在新的CD盒上刷5至6下，看看有否刮痕，沒有刮痕的牙膏，其中的磨擦劑較細膩。還可以把牙膏放在口中嘗一嘗，若感覺粗糙，需要多次漱口才能清除的，大多內含的磨擦劑比較粗糙，建議不要使用。

正確刷牙法
使用正確的刷牙方法刷牙，對預防牙齒疾病特別重要?？谇蛔o理專家就建議每天飯后刷牙，每次刷牙必須要達到2-3分鐘。正確的刷牙角度和動作將牙刷刷毛與牙齒表面成45度角斜放，并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕地做小圓弧的旋轉，上排的牙齒從牙齦處往下刷，下排的牙齒從牙齦處往上刷。刷牙齒的內外側記住要清潔上下頜牙齒的內側和外側，刷前牙內側時，要把牙刷豎起來，利用動力刷毛清潔牙齒。刷牙齒的咬合面用適中的力度，前后方向刷牙齒的咬合面，并利用刷毛深入智齒部分，清潔難刷部位。 

搭配漱口水
以往人們認為早晚刷牙就可達到衛(wèi)生標準了，可就口腔衛(wèi)生新理念來講卻遠遠不夠。專家提出：清潔口腔像洗手一樣必需。但隨時隨地拿出牙膏、牙刷卻又不現(xiàn)實，漱口水這時便可挺身而出，擔當重擔，隨時隨處它都可以為你清潔口腔，拒絕殘渣對牙齒的侵蝕；再者，在一些場合進餐，含有蔥、蒜等味重的美食，使你“欲罷不能”，但不是沒有辦法，備一小瓶漱口水，只需去趟洗手間，馬上口齒清新，了無痕跡，讓您盡可大飽口福；其次，旅行途中，水箱缺水或用水擁擠都是常有的，備瓶漱口水，一切煩惱一漱了之。

半年洗次牙
有人認為每天認真刷牙，就不用洗牙了，這是不對的。因為菌斑的生成速度很快，在徹底清刷后的半小時內即會有新的菌斑形成，在30天內可達到最大量。更何況多數(shù)人并沒有掌握正確的刷牙方法，只是根據(jù)自己的習慣進行牙齒的清潔，難免有些部位刷不到位，尤以牙縫處和下前牙里面為甚，久而久之即成為牙結石，因此，成年人如果沒有洗過牙，盡早到醫(yī)院做一次潔治，而且最好半年做一次。

不隨意模仿廣告
雖然電視廣告里頻頻發(fā)出“冷熱酸甜，想吃就吃”的豪言，但如果你牙齒敏感，應盡量避免進食太甜、太酸、太冷或太熱的食物和飲品。早上起床勿用冷水刷牙，選用刷毛柔軟的牙刷，且刷牙時力量放輕；若力道拿捏不準、擔心刷不干凈，不妨改用電動牙刷；而有研究顯示，吃完酸性食物2~3小時后才刷牙，較易有牙齒敏感現(xiàn)象，所以最好養(yǎng)成進食后潔牙的習慣。

總而言之就是要時刻保持口腔衛(wèi)生清潔，掌握正確的刷牙方法，做到飯后漱口，早晚刷牙，定期更換牙刷，使用牙線徹底清除牙縫中的食物殘渣。