昨天有拳友說呼吸方面還是做不好，
可以繼續(xù)習(xí)練，慢慢體會提高。一月時間短點，再來2個月，
今天來說說少林八段錦的呼吸，少林八段錦的動作和呼吸跟國體版的有些不同，
我們一式一式的來看，
以下是禪一老師的練法，今天先看雙手托天理三焦
歌訣如下：
呼氣翻掌上托天，閉氣停頓稍片刻，兩臂下落沉肩肘，吸氣回返膻中前，呼氣手落意丹田，式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋。
具體：
1 兩腳并步站立，兩臂自然垂于體側(cè)，隨著松腰沉款。身體重心移至右腿，左腳向左側(cè)開步，腳尖朝前約與肩同寬，目視前方，重心稍向后移，腳跟略微后撐，兩腳呈內(nèi)八字狀態(tài)
2 手伸開，從身體兩側(cè)向前抱圓于小腹前
3 吸氣，伴隨兩手上提到胸前膻中穴。
4 呼氣翻掌，掌心盡力向上托，兩臂充分伸展，不可緊張，仿佛伸懶腰狀，同時緩緩抬頭上視，要有擎天柱地的神態(tài)！
5 保持上托的姿態(tài)，呈拉伸狀態(tài)，同時閉氣片刻，默數(shù)10個數(shù)左右。
6 吸氣翻掌，掌心朝下，在身前正落至膻中穴。
7 呼氣掌心向下按，兩手恢復(fù)于體測，收左腳。
大家不妨體會一下這種方式。
本式適用于免疫力低下，頸椎病，頸椎小關(guān)節(jié)紊亂，肩周炎，高血壓病，耳鳴耳聾，偏頭痛，便秘，中風(fēng)后遺癥，等人群。
總體上來說通暢三焦，調(diào)和氣血
好，今天是連續(xù)練功第59天，
