人民網(wǎng)（來源：家庭醫(yī)生在線） 07-18 14:56
老年人最擔(dān)心的就是發(fā)生心腦血管的疾病了,如果沒有來得及治療的話會導(dǎo)致死亡,所以老年人一定要掌握好預(yù)防心腦血管疾病發(fā)作的方法,這樣才可以保證身體的安全。
老年人如何預(yù)防心腦血管?
1、要注意身體的保暖
感冒是誘發(fā)心腦血管疾病的最大因素,另外居住環(huán)境的濕度以及溫度也是很關(guān)鍵的,如果溫度過低或者過高,對于心腦血管疾病的健康都造成影響,居住的室溫要控制在26℃左右。
2、合理的飲食
老年人的飲食原則應(yīng)該是低糖、低脂肪、低鹽,飲食要注意清淡、均衡營養(yǎng),可以多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物高的食物,同時心腦血管疾病也適當(dāng)?shù)亩喑允萑狻Ⅳ~類、蛋類和豆類等。每天攝入的鹽量不能超過六克,同時也要避免吃腌制食品、咸菜,不能暴飲暴食,不能吃含糖量過高的食物,若是飲食不當(dāng)?shù)脑捑蜁o心臟帶來負(fù)擔(dān)。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
每天要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以提高身體的抗寒能力,而且促進(jìn)了血液循環(huán)。但是在運(yùn)動過程中,如果出現(xiàn)身體不適,應(yīng)該立即停止,避免身體過度的勞累,盡量不要熬夜,做到勞逸結(jié)合。
4、保持心理的平衡
要保持愉快的心情以及良好的情緒,這樣才可以讓免疫力處于最佳狀態(tài)。若是長期的悲觀情緒,容易導(dǎo)致患者的神經(jīng)系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂,從而影響了組織器官的失調(diào),時間久了也會影響血酯的新陳代謝。
5、定期的去醫(yī)院做檢查
老年人至少每年去醫(yī)院做一次體檢,這樣可以檢測血脂、血糖以及血壓,如果已經(jīng)有糖尿病、高血壓等心腦血管的疾病,患者每個月要去醫(yī)院做一次檢查,以免病情發(fā)生突變,并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時調(diào)整用藥。
心腦血管疾病在飲食方面有哪些禁忌?
1、遠(yuǎn)離辛辣刺激食物
心腦血管疾病的患者要遠(yuǎn)離生姜、辣椒、酒、煙、濃茶、濃咖啡等這些食物都會給心臟帶來負(fù)擔(dān)。要控制鹽的攝入量,少吃含鈉豐富的食物比如香蕉,不然會引發(fā)身體水腫。同時也不能一次性喝大量的水,不然會增加血容量,從而增加了心臟的負(fù)擔(dān),當(dāng)感覺到口渴時可以少量多次的飲用。
2、少量多餐的原則
患者不能一次性吃太多的熱量,不然就會增加了心臟的工作量,晚飯應(yīng)該吃得清淡一些。當(dāng)出現(xiàn)心力衰竭時蛋白質(zhì)要控制在30克左右,不然就會增加心臟的負(fù)荷。因為心臟病患者血液循環(huán)功能受到了減退,所以胃腸道會出現(xiàn)淤血、水腫,從而影響了食物的消化和吸收,飲食方面要以容易消化為主,剛開始可以選擇流質(zhì)、半流質(zhì)飲食,然后再改為軟飯。
3、要供給充足的維生素和無機(jī)鹽
維生素c、維生素b1可以保護(hù)心肌細(xì)胞,為身體補(bǔ)充足夠的鈣,可以維持正常的心肌活動,鉀有利于保護(hù)好心臟,防止心律失常。使用利尿的藥物時,除了為身體補(bǔ)充鉀元素以外,也應(yīng)該多補(bǔ)充鎂和鋅。
溫馨提示
老年人也要注意情緒上的穩(wěn)定,避免受到刺激,注意身體的勞逸結(jié)合,飲食要以清淡為主,遠(yuǎn)離辛辣刺激性的食物,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動,不能亂使用藥物,積極的控制血壓和血糖。
