張機：后臺接到健康咨詢，追尋病因，都是壓力過大，七情失衡（喜怒哀樂憂思悲），更有甚者，四處求方求藥，最后吃成藥物成癮癥，一天不吃藥就感覺自己這里不舒服，那里又得新病。于是更覺得養(yǎng)心調(diào)神，真的是中醫(yī)養(yǎng)生的道中之道。有感于此，我開始挑選一些中醫(yī)養(yǎng)生類文章分享給大家，希望改變目前單一用藥治病的現(xiàn)狀，多點讓醫(yī)生讓患者了解，治病根本不是單純吃藥，而是養(yǎng)心調(diào)神，這對治療效果有不可思議之功。從醫(yī)從藥，最終目的是讓人無論從心靈還是肉體都得到康復，而不是無休止地看病吃藥。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“恰淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！比A佗繼承和發(fā)揚了這種養(yǎng)心觀，淡泊名利，不求聞達，追求心靈的內(nèi)在平衡與和諧，而這恰恰契合了中醫(yī)養(yǎng)生的道中之道“養(yǎng)心調(diào)神”。
養(yǎng)心調(diào)神就要保持良好的情緒。人的情感活動和心理健康與軀體的健康有著十分密切的關系。從某種意義上說，心理精神因素對軀體的影響更大，甚至超過了生理因素。醫(yī)生在就診的病人中發(fā)現(xiàn)，一些機能性疾病是由精神心理因素造成的，如神經(jīng)官能癥、偏頭痛、消化不良等，可以稱之為心因性疾病。某些器質(zhì)性疾病，如潰瘍病、高血壓、冠心病的產(chǎn)生和加重，也與心理因素有密切的關系，有時甚至造成危及生命的嚴重后果。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。”“喜傷心”，“怒傷肝”，“悲傷脾”、“憂傷肺”，“恐傷腎”。也就是說，七情六欲，人皆有之，屬于正常的精神活動，但異常的情緒活動，則可引起很多疾病，小至毛發(fā)，大至全身。良好的情緒是人體的一種有助于健康的力量?，F(xiàn)代醫(yī)學實驗證實，不良心理因素是一種強烈的“促癌劑”。
那么，具體該如何良好的情緒呢?
1.必須樹立正確的養(yǎng)生保健觀點，并要采取一些切實可行的措施。古人說：“養(yǎng)生莫若養(yǎng)性，養(yǎng)性莫若養(yǎng)德?！彼^養(yǎng)德就是注重道德修養(yǎng)。只有道德高尚的人，才能心胸開，開朗樂觀，生命之樹常青。
2.對待現(xiàn)實生活的態(tài)度，不要患得患失，不為名利而爭，不為瑣事煩惱，要培養(yǎng)寬宏大度、襟懷坦白的品格。千萬不能對周圍的一切都看不慣，整天牢騷滿腹，怨天尤人，這些負面感情緒對身體健康極為有害。
3.廣交朋友，樂于互相交談。當你遇到困難，受到挫折，甚至遇到不幸時，首先要冷靜下來，控制一下自己的情緒，然后可向親朋、同事傾訴苦衷，從他們的勸告和開導中得到力量和厚助，這樣，苦悶的情緒會慢慢消失，心情變得豁達、輕松。
4.興趣廣泛多樣，自尋樂趣。琴棋書畫是中國古人頗為贊許的興趣愛好，養(yǎng)育魚鳥.種植花木也是有益身心健康的活動。在情緒不佳或緊張的工作之后，觀賞一場相聲或啞唇。
常常被逗得捧腹大笑，精神振奮；欣賞一下優(yōu)美動聽的音樂，緊張和苦悶也會隨之消除。尤其是對老年人，更應培養(yǎng)廣泛的興趣，用豐富多彩的愛好，調(diào)劑、點綴晚年生活。
心理健康從情緒的管理起步
拿破侖曾統(tǒng)兵數(shù)百萬，取得了許多次勝利，但是他卻說：“我就是勝不過我的脾氣!“是的，人遇事九容易將事情搞砸，甚至鉆進牛角尖，逼自己走向極端。
方法是多種多樣的，要管理好自身反應，要么改變你看待處境的方式。以下這些管理情緒的方法可以參考：
1.像看感冒一樣，去看心理醫(yī)生吧
在當今社會，人們心理疾病中最大的問題，是不夠正視和重視自己的心理狀態(tài)。相當多的人長期存在失眠、全易等心理疾病出現(xiàn)的亞認為是正常的生理疲憊而忽略了。其抑郁、焦慮等心理疾病出現(xiàn)，這些都有可能是抑郁、精神病出現(xiàn)的預兆，比如睡眠增多或睡眠質(zhì)量下降：其重下降、內(nèi)臟功能尤其是消化系
退或喪失，體重下晚。消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能下降等，有明顯抑郁癥的軀體化表現(xiàn)。另外，很多人諱疾忌醫(yī)，延誤了治療和調(diào)整的時機。
2.學會找人傾訴
在生活中，當你被人際關系問題、情緒問題、感情問題、心理壓力問題等諸多問題所困擾時，最好的排解方法就是及時宜泄，找人傾訴。當你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、優(yōu)然、恐懼等情緒所占據(jù)時，可以大聲地喊出來或哭出來，同時要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。
3.放慢自己的工作速度
當你感覺到自己已經(jīng)被緊張的工作壓得喘不過氣來時，最好立即把工作放下，輕松休息一下，休息之后可能你會做得更好。同時還要注意合理地安排作息時間，比如嚴格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能有規(guī)律地進行。
4.平時多做運動
運動能夠讓你那由于壓力過大而萎縮的細胞重新活躍起來，幫助你換一種心情看待自己。在運動中，壓力、煩惱、困惑、焦慮等都能在不知不覺中一掃而空。
5.充足的睡眠很重要
充足的睡眠可以減少人的壓力，所以為了自身的健康，你最好在晚上11點之前上床。很多人都習慣于晚上工作到深夜一兩點，甚至更晚，這樣做是得不償失的，睡眠不足，很容易引起心理問題。
6.保持一顆平常心
要永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標定得高不可攀。凡事要量力而行，隨時調(diào)整目標未必是弱者的行為。職業(yè)女性尤其要注意及時進行自我調(diào)節(jié)，因為過于沉重的心理壓力必將損害健康，出現(xiàn)頭暈、偏頭痛、失眠、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
7.合理安排工作，量力而行
我們在工作中要正視自己的精力，凡事不要勉強，把所有事情盡量進行全面安排，分清輕重，在學會合理地安排生活、工作時間的同時，要相信家人和朋友、同事，不要事事親力親為，分輕重緩急。同時，要正確、客觀地評價自己，對自己的期望值不要過高。講究方法，尋求支持，要發(fā)動大家共同把事情做好。
8.勞逸結(jié)合，有張有弛
做過多的事情。最重要的是，要盡擠時間和家人在一起，注意豐富個人業(yè)余生活，發(fā)展個不管自己的生活、工作如何緊張和繁忙，都要保持有規(guī)律的生活，有張有她，盡量培養(yǎng)個人愛好，徹底放松自己，享受屬于自己的時間。
9.洗澡能使心情好起來
(1)當你走進浴室時，面對潔白的墻、浴具，而且只有自己處于沒有任何于批的空間，洗澡除了能使機體得到水的沖刷、按摩，促進血液循環(huán)外，還有更多也許你意識不到的安全感。
(2)當潔凈的清水從頭到腳澆過你的身體時，除了潔身去污外，還讓人感到“心靈的凈化，凡塵的離去”
(3)在公共洗澡間，當你、我、他體無遮攔、彼此相互對視時，我們也許意識到人與人之間本質(zhì)上都是一樣的，從而有可能建立如此的心態(tài)：人與人之間應當相互尊重。
(4)洗澡的同時，若我們主動聯(lián)想、回憶曾經(jīng)有過的令自己愉悅的情景，如與伴侶、密友漫步于細雨中，曾在大海邊、森林里盡情享受自然的美感等，放松的效果更會超出你的想象。
