很多人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到口臭的情況，一旦出現(xiàn)了口臭會(huì)變得非常的難受，我們會(huì)害怕和人說(shuō)是的時(shí)候變得尷尬，那么在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?想要減少口臭應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防，想要預(yù)防就要找到口臭的原因，一些食物能夠緩解口臭，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
在生活中可以導(dǎo)致口臭的原因有很多，如果想要減少自己口臭的情況，那么我們就要知道什么情況會(huì)導(dǎo)致口臭，通常情況下，人們出現(xiàn)了口臭一般是分為因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)，刺激性食物，內(nèi)火旺盛等問(wèn)題，還有一些人是因?yàn)槭澄餁堅(jiān)鍧嵅划?dāng)，便秘等原因。
患有口臭之后我們會(huì)感覺(jué)比較尷尬，這個(gè)時(shí)候大家害怕和別人說(shuō)話會(huì)尷尬，不過(guò)也不用過(guò)于焦躁，心情煩悶氣火旺盛也是口臭產(chǎn)生的原因之一。一旦出現(xiàn)口臭的癥狀，我們應(yīng)該及時(shí)的緩解可以通過(guò)刷牙的方式，也嚼幾?？谙闾堑?，這些都可以緩解口臭。
如果是因?yàn)樯眢w內(nèi)部的原因，那么要想有所改善癥狀，我們就應(yīng)該從細(xì)節(jié)先下手，這個(gè)時(shí)候大家可以多吃蔬菜水果，少吃油葷，這樣可以幫助我們身體調(diào)節(jié)不適的癥狀，養(yǎng)成早晚刷牙，還有飯后漱口是非常有必要的，嘗試多喝茶水，多喝酸奶。
除此之外，刷牙的方法也需要多加注意，好選擇刷毛腳軟較多的牙刷，選擇正規(guī)生產(chǎn)的牙膏，刷牙時(shí)長(zhǎng)控制在三分鐘左右，保證清潔到口腔的方方面面，有條件的朋友可以購(gòu)買電動(dòng)牙刷，會(huì)具有更好的清潔效果。
牙刷清潔的外部條件需要我們注意，身體的內(nèi)部情況同樣值得重視，多喝水，控制每天都有充足的飲水量，保持腸胃濕潤(rùn)，以防便秘，多運(yùn)動(dòng)，并且一日三餐飲食時(shí)間不可紊亂，保證腸胃的舒適，身體健康，口臭自然消匿無(wú)蹤。
如果嘗試各種方法仍然不見改善，好去醫(yī)院就診，看是否是身體方面某些其他問(wèn)題，也可以采用中藥調(diào)理。當(dāng)然，定期去醫(yī)院清除牙菌斑也是緩解口臭的有效方法之一。
口臭的原因
很多食物會(huì)在嘴里留下難聞的氣味，如洋蔥和大蒜還有某些飲料也會(huì)導(dǎo)致口腔異味，因?yàn)橛行╋嬃蠒?huì)增加體內(nèi)酸度，導(dǎo)致脫水和口干; 口臭的主要原因之一。這些氣味可持續(xù)數(shù)天或至少直到食物或飲料在您的身體里消化后。
某些藥物，如鎮(zhèn)靜劑，抗抑郁藥，抗組胺藥，厭食癥和抗精神病藥都可以在口臭的發(fā)展中起主要作用。雖然藥物旨在幫助身體愈合和恢復(fù)，但它們也可能導(dǎo)致腐敗的口腔氣味。
.口腔干燥癥，一旦嘴變干，就會(huì)變得粗糙，類似于在嘴里放一個(gè)棉球。漱口水通常是許多人選擇使用的第一種解決方案。有無(wú)數(shù)的好選擇，只要避免任何酒精，因?yàn)檫@可能導(dǎo)致進(jìn)一步口干和口臭。
鼻竇炎也可能造成口臭，鼻粘液或鼻腔引起的充血可以為細(xì)菌創(chuàng)造滋生環(huán)境，這可能導(dǎo)致口臭。防止進(jìn)一步增長(zhǎng)蔓延的佳解決方案是保持良好的口腔衛(wèi)生。
口臭在慢性胃酸反流患者中很普遍。酸反流的發(fā)作可導(dǎo)致胃酸和胃腸道細(xì)菌進(jìn)入咽喉和口腔。通常，擺脫口臭是沖洗口腔。已經(jīng)注意到腸道細(xì)菌可以感染口腔。在某些情況下，幽門螺桿菌(一種在腸道中生長(zhǎng)和生長(zhǎng)的細(xì)菌)等細(xì)菌會(huì)產(chǎn)生更復(fù)雜的醫(yī)療問(wèn)題。
特別是吸煙，會(huì)引起特有的煙味。一種聞到煙草和化學(xué)物質(zhì)的惡臭。吸煙者的呼吸的長(zhǎng)期影響比氣味更糟糕。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙釋放的化學(xué)物質(zhì)和化合物可導(dǎo)致口干，唾液流量減少，并可導(dǎo)致壞細(xì)菌積聚，導(dǎo)致口臭。
有許多健康狀況可導(dǎo)致口臭。這些健康狀況中的一些可能包括肝臟或腎臟疾病，慢性胃酸反流和糖尿病。由于身體的自然平衡不受疾病的影響，它會(huì)成為導(dǎo)致口臭的細(xì)菌和細(xì)菌生長(zhǎng)和傳播的溫床。
草莓
草莓是典型的漿果，維生素C含量尤其豐富，酸甜可口，果香濃郁。食用草莓對(duì)口腔內(nèi)潰瘍及牙齦疾病有較好的緩解作用，還能幫助消化，美白牙齒，清新口氣。
火龍果
火龍果含有豐富的維生素、膳食纖維、花青素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些成分不但能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助消化，還能幫助排泄人體代謝物及有害物質(zhì)，從而預(yù)防體內(nèi)廢棄物堆積產(chǎn)生口臭。
蘋果
蘋果中豐富的果膠和抗氧化成分能夠幫助人體清潔腸道，有效縮短有害代謝物及廢氣的排出時(shí)間，避免體內(nèi)毒素堆積導(dǎo)致口氣不潔癥狀。
酸奶
酸奶是以純牛奶發(fā)酵而成，不但保留了牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)，乳酸菌在發(fā)酵過(guò)程中還產(chǎn)生了多種維生素。有研究表明，每天喝酸奶可以降低口腔中導(dǎo)致口腔異味的硫化氫含量，同時(shí)還能抑制口腔中有害菌的產(chǎn)生，減少牙床疾病或牙菌斑的發(fā)生。
芹菜
芹菜含有豐富的粗纖維，咀嚼芹菜可以幫牙齒做大掃除，清理掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)?。另外，在你費(fèi)力咀嚼芹菜時(shí)會(huì)刺激唾液分泌，從而使口腔環(huán)境酸堿平衡，達(dá)到抗菌效果。
蜂蜜水
蜂蜜有潤(rùn)腸通便、消食去腐的作用，每日用溫開水沖蜂蜜空腹飲用可以緩解因便秘引起的口臭。
梨
梨富含多種維生素和微量元素，吃梨不但可以幫助排毒、凈化腸道，還可以緩解消化不良和便秘，從而減少因體內(nèi)毒素堆積產(chǎn)生的口臭現(xiàn)象。
柚子
柚子肉含有豐富的果膠物質(zhì)，這種成分不僅可以幫助降低低密度脂蛋白膽固醇，預(yù)防心腦血管疾病，還能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，防止體內(nèi)毒素堆積產(chǎn)生口臭。
綠茶
綠茶中富含的兒茶素和茶葉中所含的芳香油都具有清除口臭的功效，還有消炎作用。另外，茶葉中的氟成分也能抑制口腔細(xì)菌滋生，預(yù)防口腔或呼吸道疾病產(chǎn)生口臭。
結(jié)語(yǔ)：口臭會(huì)影響到我們的正常生活，并且也會(huì)讓我們的人際交往出現(xiàn)尷尬的問(wèn)題，一旦出現(xiàn)了口臭我們應(yīng)該找到原因，及時(shí)的治療，還有在平時(shí)大家應(yīng)該預(yù)防口臭的出現(xiàn)，生活中應(yīng)該做好口腔的清潔，平時(shí)要多吃一點(diǎn)清新口氣的食物。
（2019-08-16 來(lái)源：民福康健康）
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