運動員肩部的上提動作對臂部產(chǎn)生推進作用是必不可少的。蛙泳臂部的推進階段與蝶泳的內劃動作相似，即雙手在體下做一較大弧度的內下劃水動作。從下圖可看出，波蛙下劃階段的推力是怎樣生成的。
手掌與劃水方向間的攻角可產(chǎn)生一向后的分力，也產(chǎn)生一相當大的阻力。在矢量圖上可看到這二個力的方向。阻力使運動員的肩部上提，然而推力（向后分力）使身體向前游進。
平蛙：阻力減小，推力也會減小。從下圖可看清這一點。
該圖上運動員手掌與劃水方向間的攻角很小，所以通過手掌前的水流方向沒有多大改變，因此，推力和阻力都很小。這名選手沒有提肩動作，這無助于加快游進速度。
可見，提肩動作有助加大推力，相反，在劃臂動作的該階段肩部位置過平無助于增大推力。
波式蛙泳具有優(yōu)勢的最后一個原因可能是身體的波浪式動作會產(chǎn)生推力。
像蝶泳一樣，波式蛙泳每一動作周期內身體的波浪式動作會增大推力。在蹬水結束，身體稍呈屈身姿勢時，髖下水流流速暫時減緩，劃臂時，腿部上提、髖部下壓，可使水流加快后移。
運動員應知道波浪動作過大的壞處。吸氣時，頭和上體出水過高消耗體力，像蝶泳臀部起伏那么大會增大游進的阻力。身體的波浪式動作是通過臂、腿的正確動作產(chǎn)生的。適當?shù)钠鸱鼊幼髯憧僧a(chǎn)生最大的推進力。
波浪動作過大的運動員應注意：
1．頭和肩部上下動作幅度超過向前動作幅度時，屬波浪動作過大。在這種情況下，上體出水時，應避免背部出現(xiàn)反弓動作。
2．蹬水將結束時，臀部出水過高，屬波浪動作過大。腿部下蹬時，臀部應露出水面，但出水部位不宜過大。
3．臂前伸時，如雙手和頭部入水過深，屬波浪動作過大。雙手和頭部前伸過深會拖長手、頭返回水面的時間，并浪費體力。臂前伸時，頭部應稍沒入水，雙手稍前下伸，以便雙臂、上體和腿部保持直線下傾姿勢。
