踮腳是很常見的一個(gè)動(dòng)作，做起來也簡(jiǎn)單，并不復(fù)雜。在平時(shí)生活當(dāng)中，若是能合理地踮腳，每天堅(jiān)持做十分鐘時(shí)間，對(duì)身體有很多好處，不僅可以強(qiáng)健身體，還可以幫助自己瘦腰，防止腰部贅肉。如果你平時(shí)比較忙，沒太多的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可以抽出十分鐘時(shí)間來踮腳，這樣身體會(huì)更健康。
經(jīng)常踮腳好處多多
保護(hù)腰部，促進(jìn)血液循環(huán)
為我們?cè)邗谀_的時(shí)候，腿部和腰部的肌肉可以得到鍛煉，還可以拉伸腰腿部的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)?，F(xiàn)在很多人平時(shí)都是坐在電腦之前工作，時(shí)間長(zhǎng)了腰腿部容易出現(xiàn)不適之感，經(jīng)常坐踮腳的動(dòng)作，這樣可以保護(hù)腰部，讓自己更舒適。
活躍腎經(jīng)，補(bǔ)腎護(hù)腎
中醫(yī)當(dāng)中認(rèn)為，腎出于涌泉，而涌泉穴是在我們的腳心。平時(shí)經(jīng)常做踮腳的動(dòng)作，這樣可以刺激到腳心處的涌泉穴，可以活躍腎經(jīng)的，對(duì)腎臟有不錯(cuò)的補(bǔ)益作用。若是出現(xiàn)了腎虛的情況，總是感覺手足冰冷，可以時(shí)常踮腳來緩解不適。
預(yù)防血栓
我們?cè)邗谀_的時(shí)候，腿部的肌肉不停收縮，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，血液流通順暢之后，就不容易出現(xiàn)血栓了，可以幫助我們預(yù)防血栓，保持健康。
每天這樣踮腳十分鐘，強(qiáng)健身體還瘦腰
踮腳的方式對(duì)了，是可以幫助我們瘦腰的?，F(xiàn)在很多人腰腹部有很多贅肉，總是很難減掉，讓人很苦惱。如果你有這樣的情況，可以試試這樣的踮腳方式：
先將自己的腳跟并攏，腳掌自然分開，呈六十度角就可以了，雙腿并在一起挺直自己的膝蓋。之后將雙手上舉，雙掌合十。保持這個(gè)狀態(tài)之后慢慢抬腳跟，將重心放在腳掌處，眼睛看著前方，踮腳五秒鐘左右之后放下，這樣連續(xù)做五次，每天做上十分鐘左右。
這樣的踮腳方式可以鍛煉腿部肌肉，還可以幫助我們收緊腰腹部，有一定的瘦腰效果，可以強(qiáng)身健體。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，自己要多注意些，防止摔倒。
此外，我們還可以坐著踮腳
一般來說，我們平時(shí)踮腳都是站著的，其實(shí)坐著踮腳對(duì)身體也是有好處的?，F(xiàn)在很多人上班都是坐著，有時(shí)候抽出十分鐘來踮腳，可以幫助自己預(yù)防疾病的。
坐著踮腳的動(dòng)作做起來很簡(jiǎn)單，就是坐下來之后將腳跟抬起再放下即可，每天堅(jiān)持做十分鐘。堅(jiān)持做坐著踮腳的動(dòng)作，這樣可以促進(jìn)下肢血液流動(dòng)，保護(hù)膝蓋，防止關(guān)節(jié)部位疼痛。除此之外，上班族經(jīng)常這樣做還可以拉伸小腿，預(yù)防靜脈曲張等疾病，對(duì)身體是有好處的。
在經(jīng)常踮腳的同時(shí)，我們也可以時(shí)常按摩自己的腿部，這樣可以更好地疏通經(jīng)絡(luò)，保護(hù)自己的腿腳部位，防止關(guān)節(jié)老化。
踮腳雖然是個(gè)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，若是能做得好，對(duì)身體還是有益處的。我們平時(shí)可以經(jīng)常抽出十分鐘的時(shí)間來踮腳，幫助自己瘦腰，讓自己的身體更強(qiáng)健。
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