一說到練腿，大家首先想到動作的是不是深蹲呢？很多人會回答：是的，深蹲是深受我們健身者的喜愛的，因為深蹲對腿部肌肉的鍛煉效果非常明顯。
深蹲可以說是練腿動作中的最經(jīng)典的動作，很多健身教練在指導(dǎo)健身者練腿時，首選的動作就是深蹲，其次才是硬拉、坐姿腿屈伸、腿舉等動作。那么大家知道為什么深蹲這么深受大家的喜愛嗎？因為做深蹲時，需要的器材比硬拉、坐臥姿腿屈、腿舉等動作所需器材簡單，而且還會在鍛煉腿部肌肉的同時，給大家?guī)砗芏嗪锰帯?/p>
下面，我給大家介紹一下經(jīng)常做深蹲給大家?guī)淼膬蓚€好處，一起來看看吧：
1、經(jīng)常做深蹲可以有效地提高人體下肢的協(xié)調(diào)性
做深蹲時，人體的大部分肌肉以及下肢的所有關(guān)節(jié)都會參與其中。因此，深蹲是一項非常復(fù)雜的復(fù)合運動，而且經(jīng)常做深蹲，可以有效地鍛煉到人體下肢的肌肉，還可以提高人體上下肢的協(xié)調(diào)性，非常有助于提升健身者的運動能力。
2、經(jīng)常練習(xí)深蹲，有助于提升力量以及肌肉的增長速度
做深蹲是自我突破力量水平最好的選擇，決定一個人力量大小的主要因素是肌肉的力量以及這個人對肌肉協(xié)調(diào)能力的控制，而做深蹲不僅可以鍛煉人體大部分的肌肉，提升肌肉的力量，還可以打破鍛煉肌肉的瓶頸，有助于肌肉增長。
隨著我們的肌肉力量的提升，我們的肢體所能承受的重量也會越來越大，因此，腿部的承重能力也隨之上升，這對于腿部肌肉的鍛煉是有很多益處的。
雖然，深蹲可以顯著的提升腿部力量和身體的穩(wěn)定性，但是對于腿部增肌的效果不如多種不同動作組合訓(xùn)練明顯，因此，如果你是以腿部增肌為目的進(jìn)行鍛煉，最好還是搭配著其他動作進(jìn)行訓(xùn)練，這樣會比單純的進(jìn)行深蹲訓(xùn)練的效果好得多。
