◆ ◆ ◆
01
過73、闖84坎的由來
古人有個說法：人生七十三、八十四，閻王不叫自己去。
這道門坎約有半數(shù)以上的人，即使還能活在世上，但多有病痛在身。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“人盡其天年，度百歲乃去?！?/span>
影響人壽命長短的因素：以母為基，以父為循。最重要的那個“基”，來源于母親。
而父親影響多體現(xiàn)在于行為、舉止、學(xué)習(xí)、工作等等。表現(xiàn)不好是“子不教，父之過”。
中醫(yī)認為人的天賦的壽命，叫“天年”。其具體數(shù)目是兩個甲子：一百二十歲。
不到六十歲，那都叫“夭”，夭折的“夭”。過了一甲子，叫“一壽”。我們說這個人夭折了，意思就是沒過到六十歲，沒達到天年的一半。
什么叫折呢？如按天年一百二十歲計，打九折，減十二歲，一百零八，這叫折。
一百零八歲，可用一個漢字“茶”來表示。你看那“茶”上面，是一個草字頭，代表“廿（二十）”，一個八，一橫一豎，底下又兩撇，八十八加二十。
九十多歲與將近一百歲的兩個人相互約定，叫“相期以茶”，望能活到一百零八歲，即天年的這個折，這叫“茶壽”。
而天壽打個八折，九十六歲，是叫高壽。
由此，民間便有個說法：即人們要長壽，就需“闖過七十三，越過八十四”。
其實就是說，到了八十四歲，您活到了天年的七折，很多人沒過八十四歲這個坎兒。
天年打個六折，七十二，就是說我們說虛歲七十三那個折，也是人生一個要闖過的重要門坎呢。
01
闖過門坎要實施吃的原則
一、 是0.618黃金分割：副食6主食4；粗糧6細糧4；植物6動物4。
二、 要吃7成飽。一輩子不得胃病，吃8成飽最多了，若吃10成飽，那2成沒有用，是致病的元兇。
三、 是要挑選食物并研究其科學(xué)的食法：
1、吃大蒜。大蒜富含豐富的多糖、低聚糖、蛋白質(zhì)，另外還含有脂肪和礦物質(zhì)等等。長期食用還能起到防病保健的作用。
2、黑木耳。它有兩個作用，其中一個是使血不粘稠。黑木耳富含膳食纖維。膳食纖維能減少產(chǎn)生血栓的機會，也可減緩醣類吸收，調(diào)節(jié)控制血糖濃度。
3、花生皮千萬別扔。花生的功效是調(diào)和脾胃、補血止血、降壓降脂，其中“補血止血”主要就靠花生仁外那層紅衣，中醫(yī)叫“花生衣”。
4、吃蛋白質(zhì)含量高的肉類。如果有豬肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃雞肉；有雞有魚，吃魚；有魚有蝦，那吃蝦呀。
5、多吃富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，如胡蘿卜、白菜、豆腐、牛奶、雞蛋等。還可多飲茶水，促進消化。
02
學(xué)會和掌握運動及起居原則
1、建議大家傍晚鍛煉，不要早上鍛煉。飯后45分鐘再運動。而老年人的運動散步就是好方式，每天能堅持走20分鐘至一小時，必有好效果。
2、睡好覺。因人而異，每天睡好六至八小時。尤其午夜12點到3 點，這3小時雷打不動，什么也別干。
這3小時是深睡眠。如果這3小時睡好了，第二天起來一定精神煥發(fā)。
午睡時間是午飯后半小時，而且最好睡半個小時到一個小時，通常情況下，睡的太長對身體沒有好處。
點擊上方關(guān)注【詩詞天地視頻號】
04
保持良好的心理狀態(tài)的原則
保健的第三個里程碑是心理狀態(tài)問題。
如果心理狀態(tài)不好，那你白吃白鍛煉了，這是很重要的。
碰到不如意的事情，您生氣難受的同時，事情并沒有得到好轉(zhuǎn)，反而還會對身體造成一些不好的影響。
六個避免生氣的方法：
1、躲避，遇到惡人，惹不起還躲不起嘛；
2、轉(zhuǎn)移，人家罵你，你去下棋、釣魚，沒聽見；
3、釋放，但要注意，人家罵你，你再去罵別人不叫釋放，是找知心朋友談?wù)?，釋放出來，要不然擱在心里要得病的；
4、升華，就是人家越說你，你越好好干；
5、控制，這是最主要的一個方法，就是你怎么罵我不怕。這一點很重要。
6、忍耐，忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。忍耐不是目的，是策略。
“難能之理宜停，難處之人宜厚，難處之事宜緩，難成之功宜智?！边@四句哲理很深，很有用。
笑的作用非常大。
笑一笑，十年少。
不是指年齡，是指心態(tài)，笑口常開，健康常在。
總之，在以上三原則基礎(chǔ)上，如果再能多主動養(yǎng)生 并且重視小病及時治療。
那么你就掌握了長壽的全部秘密，你就會健康長壽！
