“我們?cè)絹碓礁挥?，可為什么還是不開心？”心理學(xué)家本—沙哈爾堅(jiān)定地認(rèn)為：幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)。人們衡量商業(yè)成就時(shí)，標(biāo)準(zhǔn)是錢。用錢去評(píng)估資產(chǎn)和務(wù)、利潤(rùn)和虧損，所有與錢無關(guān)的都不會(huì)被考慮進(jìn)去，金錢是最高的財(cái)富。其實(shí)，人生與商業(yè)一樣，也有盈利和虧損。具體地說，在看待自己生命時(shí)，可以把情緒當(dāng)做支出，把正面情緒當(dāng)作收入。當(dāng)正面情緒多于負(fù)面情緒時(shí)，我們?cè)谛腋Ｉ线@一至高無上的財(cái)富就盈利了。長(zhǎng)期的抑郁，可以被看做是一種“情感破產(chǎn)”。整個(gè)社會(huì)，也有可能面臨這種問題，如果個(gè)體的問題不斷增長(zhǎng)，焦慮和壓力的問題越來越多，社會(huì)就走向幸福的“大蕭條”。
一項(xiàng)有關(guān)“幸福”的研究表明，人的幸福感主要取決于3個(gè)因素：遺傳因素、與幸福有關(guān)的環(huán)境因素以及能夠幫助我們獲得幸福的行動(dòng)。而積極心理學(xué)，可以幫助我們活得快樂、更充實(shí)。幸福，是可以通過學(xué)習(xí)和練習(xí)獲得的。檢索自1887年至2000年的心理學(xué)科研文獻(xiàn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，心理學(xué)家對(duì)消極情緒，諸如抑郁、焦慮與積極情緒，諸如快樂、幸福的比例為14：1。難怪人們一提起心理學(xué)均以為是心理學(xué)等于心理咨詢。積極心理學(xué)則試圖扭轉(zhuǎn)人們對(duì)心理學(xué)的這一刻板印象。積極心理學(xué)是美國(guó)心理學(xué)界正在興起的一個(gè)新的研究領(lǐng)域。積極心理學(xué)將自身的研究任務(wù)劃分為：積極的體驗(yàn)，積極的個(gè)人特質(zhì)、積極的組織三個(gè)層面。積極的體驗(yàn)這一層面?zhèn)戎匮芯康氖侨藗兊姆e極情緒體驗(yàn)，在這個(gè)層面，積極心理家對(duì)人們當(dāng)前的積極體驗(yàn)（心流、品味、專注力）、未來的積極體驗(yàn)（希望、樂觀）、過去的積極體驗(yàn)（主觀幸福感、生活滿意度）均做了眾多深刻研究，提出了大量新概念。
本—沙哈爾認(rèn)為，幸福，應(yīng)該是可以帶來快樂與意義的結(jié)合。他認(rèn)為：“一個(gè)幸福的人，必須有一個(gè)明確的、可以帶來快樂和意義的目標(biāo)，然后努力地去追求。真正快樂的人，會(huì)在自己覺得有意義的生活方式里，享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。”本—沙哈爾認(rèn)為，不同的人又有不同的人生模式：第一種漢堡，就是他想抓的那只，口味有人，但卻是標(biāo)準(zhǔn)的“垃圾食品”。吃它等于享受眼前的快樂，但同時(shí)也埋下未來的痛苦。用它比喻人生，就是及時(shí)行樂，出賣未來幸福的人生，即“享樂主義型”；第二種漢堡，就是口味很差，里邊全是蔬菜和有機(jī)食物，吃下去使人日后更健康，但會(huì)吃得很痛苦。犧牲眼前的幸福，為的是追求未來的目標(biāo)，他稱之為“忙碌奔波型”；第三種漢堡是最糟糕的，即不美味，吃了還會(huì)影響日后的健康。與此相似的人，對(duì)生活喪失了希望和追求，即不享受眼前的事物，也不對(duì)未來抱期許，是“虛無主義型”；第四種是“幸福型”的漢堡，既好吃又健康，一個(gè)幸福的人，是既能享受當(dāng)下的所做的事，又可以獲得更美滿的未來。不幸的是，據(jù)本—沙哈爾觀察，現(xiàn)實(shí)生活中的大部分人，都屬于“忙碌奔波型”。做“忙碌奔波”的人并不快樂，做“享樂主義型”也不開心，因?yàn)檎也坏匠雎?，你決定向命運(yùn)投降，聽天由命。但你的孩子們?cè)趺崔k？你該引導(dǎo)他們過怎樣的人生?為什么當(dāng)今社會(huì)有那么多“忙碌奔波型”的人，本—沙哈爾認(rèn)為，這些人常常被“幸福假象”所蒙蔽。我們所處的社會(huì)環(huán)境和文化背景是這樣的：假如孩子成績(jī)?nèi)珒?yōu)，家長(zhǎng)就會(huì)給予獎(jiǎng)勵(lì)；如果員工工作出色，老板就會(huì)發(fā)給獎(jiǎng)金。人們習(xí)慣性地區(qū)關(guān)注下一個(gè)目標(biāo)，而常常忽略了眼前的事情，最后，導(dǎo)致終生的盲目追求。然而，一旦目標(biāo)達(dá)成之后，人們常把放松的心情，解釋為幸福。好像事情越難做，成功后的幸福就越強(qiáng)。不可否認(rèn)，這種解脫，讓我們感到真實(shí)的快樂，但它絕對(duì)不等同于“幸福”，它只是“幸福假象”。這就好像一個(gè)人頭疼好了之后，他會(huì)為頭不痛而高興，這是由于這種喜悅，來自于痛苦的前因。“忙碌奔波型”的人，錯(cuò)誤地認(rèn)為成功就是幸福，堅(jiān)信目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后放松和解脫就是幸福。因此，他們不停地從一個(gè)目標(biāo)奔向另一根目標(biāo)。
那么一個(gè)人如何做才能尋找發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)和熱情的工作。本—沙哈爾認(rèn)為，用以下三個(gè)關(guān)鍵詞，先來問自己：一、什么給我?guī)砹艘饬x？二、什么帶給我快樂？三、我的優(yōu)勢(shì)是什么？并且要注意順序。然后看一下，找出這其中的交集點(diǎn)，那個(gè)工作，就是最能使你感到幸福的工作了。“金錢和幸福，都是生存的必需品，并非互相排斥。”本—沙哈爾認(rèn)為，通常在越感興趣的事情里，人就越能發(fā)揮自己的天賦，越能做得持久。人一旦有了熱情，不但動(dòng)機(jī)堅(jiān)定，連做事效率也會(huì)提高。舉例說，一個(gè)熱愛學(xué)習(xí)的學(xué)生，可以在學(xué)習(xí)中享受創(chuàng)造的愉悅，而這快樂的成果，還可以幫他取得好成績(jī)，助其獲得未來的幸福。在親密關(guān)系中也一樣，兩個(gè)人共享愛情的美好，并促進(jìn)彼此的成長(zhǎng)和發(fā)展。
如果把工作當(dāng)成任務(wù)和賺錢的手段，就沒有任何的個(gè)人實(shí)現(xiàn)。這樣每天去上班，只是必須去不是想去，他所期盼的，除了薪水，就是節(jié)假日。，把工作當(dāng)事業(yè)的人，除了注重財(cái)富的積累外，還會(huì)關(guān)注事業(yè)的發(fā)展，如權(quán)利和聲望等。他們會(huì)關(guān)心下一個(gè)升職的機(jī)會(huì)，期望從職升職到主管，從副教授升到教授，從教師升到校長(zhǎng)；例如，把工作當(dāng)成使命，那工作本身就是目標(biāo)了。薪水、職位固然重要，但他們工作，是因?yàn)樗麄兿胍鲞@份工作，動(dòng)力源自內(nèi)心。工作是一種恩典，二不是為人打工。他們對(duì)工作充滿熱情；在工作中自我實(shí)現(xiàn)，獲得充實(shí)感。他們了的目標(biāo)，正是自我和諧的目標(biāo)。
那真是神奇的的時(shí)刻。本—沙哈爾用一段話，描述這種美妙的體驗(yàn)：我甚至形成了一種迷信，世上確實(shí)有看不見的力量和天賦和內(nèi)心，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，生命的軌跡原以存在，真期待你的光臨，你所經(jīng)歷的，真是你應(yīng)該擁有的生活。當(dāng)你能夠感覺到自己正行走在命運(yùn)的軌道上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，周圍的人，開始源源不斷給你帶來新的機(jī)會(huì)。
“在追溯有意義而又快樂的目標(biāo)時(shí)，我們不再是消磨光陰，而是在讓時(shí)光閃閃發(fā)光。”
為了更好地記住“幸福課”要點(diǎn)，本—沙哈爾為追求幸福者簡(jiǎn)化出十條小貼士：
1．遵從你內(nèi)心的熱情 選擇對(duì)你有意義的并且能讓你快樂的課，不是為了拿一個(gè)A選課，或選你朋友上的課，或是別人認(rèn)為你應(yīng)該上的課。
2．多和朋友之愛一起 不要被日常工作所纏身，親密的人際關(guān)系，是你幸福感的信號(hào)，最有可能為你帶來的幸福。
3．學(xué)會(huì)失敗 成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢于行動(dòng)，也會(huì)經(jīng)常失敗。不要讓對(duì)失敗的恐懼，綁住你嘗試新事物的腳步。
4．接受自己全然的人 失望、煩亂、悲傷是人生的一部分。接納這些，并把它們當(dāng)成自然的事，允許自己偶爾的失落和傷感。然后問問自己，能做些什么來讓自己感覺好過一點(diǎn)。
5．簡(jiǎn)化生活 更多并不代表更好，好事多了，也不一定有利。你選了太多的課嗎，參加了太多的活動(dòng)嗎？應(yīng)求精而不在多。
6．有規(guī)律的鍛煉 體育運(yùn)動(dòng)是你生活中最愛重要的事情之一。每周只要3次，，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。
7．睡眠 雖然有時(shí)“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小時(shí)的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時(shí)候，你會(huì)更有效率、更有創(chuàng)造力，也會(huì)更開心。
8．慷慨 現(xiàn)在，你的錢包里可能沒有太多的錢，你也沒有太多的時(shí)間。但這并不意味著你無法助人。“給予”和“接受”是一件事的兩個(gè)方面。當(dāng)我們幫助別人的時(shí)候，我們也在幫助自己，當(dāng)我們幫助自己時(shí)，也是在間接地幫助別人。
9．勇氣 勇氣并不是不恐懼，而是心懷恐懼，卻依然向前。
10．表達(dá)感激 生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當(dāng)成理所當(dāng)然的，他們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點(diǎn)點(diǎn)滴滴恩惠，始終保持感恩的心。每天或至少每周一次，請(qǐng)你把他們記錄下來。
