【心理學(xué)科】
隨著科技的發(fā)展我們的生活水平越來越高了，但是人們的幸福程度卻似乎遠(yuǎn)遠(yuǎn)趕不上科技的發(fā)展，人們似乎比以往更加焦慮，更加的不滿足。我們似乎比以前更容易患上各式各樣的心理疾病。強(qiáng)迫癥無疑是心理疾病中比較棘手的一種，于是我想把自己的經(jīng)驗(yàn)寫下來，說不定還能幫到一兩個(gè)人呢？
1.寫作源動(dòng)力
直到今天為止我也不敢說我百分之百擺脫了強(qiáng)迫癥，因?yàn)槲抑?，這種東西是沒辦法痊愈的，只要我們的思維還存在，只要我們還活著它們就會(huì)再度出現(xiàn)。但我們也有我們現(xiàn)階段能夠做的事情——學(xué)著如何跟它和諧相處。就如同在電影《美麗心靈》里面，主角直到老年精神分裂的癥狀都沒有完全消失，但是他學(xué)會(huì)了如何跟它和諧相處，在家人的幫助下他把精神病對(duì)生活的負(fù)面影響降了到最低。
或許有些讀者會(huì)說：你自己都沒能完全走出來，又有什么資格寫這種文章？
然而就如同在技術(shù)領(lǐng)域，并不只有大牛才有資格寫技術(shù)博客，一般的技術(shù)人員也可以利用自己的業(yè)余時(shí)間以博客的方式傳授自己的經(jīng)驗(yàn)，以幫助一些技術(shù)人員少走彎路。又如寫下《相信未來》這一偉大的詩(shī)篇的海子，最終也沒能相信自己的未來，以自殺的方式離開了這個(gè)世界，但是他的詩(shī)篇卻拯救了一代人又一代的人，其中就包括了新東方的俞敏洪，如今《相信未來》還是新東方勵(lì)志講座常用的演講主題。海子最終也沒能在那個(gè)時(shí)代挽救自己的生命，但他寫下的詩(shī)篇或許使得他在其他方面得到了救贖吧？
2.了解強(qiáng)迫癥
對(duì)于強(qiáng)迫癥的解釋，百度百科或許能給我們一個(gè)比較學(xué)術(shù)性的答案。不過概念就是概念，它只不過是對(duì)這種心理障礙的一種籠統(tǒng)的概括罷了。強(qiáng)迫癥患者可以有成千上萬(wàn)種強(qiáng)迫性癥狀，其中包括洗手強(qiáng)迫癥，恐癌，恐艾，性取向強(qiáng)迫癥等等。而強(qiáng)迫癥患者比較的特點(diǎn)就是，每當(dāng)頭腦有一個(gè)強(qiáng)迫性思維出現(xiàn)的時(shí)候，他們就會(huì)盡全力去反復(fù)剖析這個(gè)念頭，并且反復(fù)地去確認(rèn)。這其中就可能引發(fā)一些強(qiáng)迫癥的行為。
這里我就以恐癌來舉個(gè)例子，某人可能是因?yàn)闄C(jī)緣巧合之下接觸到了一些癌癥的相關(guān)知識(shí)，并了解了一些癌癥的癥狀。然后他會(huì)會(huì)開始懷疑自己是不是患上了癌癥并開始搜索各種資料，或者去醫(yī)院進(jìn)行癌癥檢查。然而，即便醫(yī)院給他們的診斷結(jié)果是沒有患癌，他也會(huì)進(jìn)一步的懷疑是不是醫(yī)院的檢查結(jié)果錯(cuò)了？是不是有些關(guān)鍵的地方?jīng)]檢查到？會(huì)不會(huì)檢查的時(shí)候沒有得癌，今天吃了點(diǎn)不干凈的東西就得癌了？無止境地與自己的幻想作斗爭(zhēng)，卻沒發(fā)現(xiàn)這幻想終究只是幻想。
他總以為只要自己不患癌，人生就完整了，但這在無意中給予了強(qiáng)迫癥巨大的能量，進(jìn)而影響了他們的正常生活。他所不知道的是，即便把癌癥這一個(gè)關(guān)卡“想通了”，接下來還是會(huì)幻想自己是否患上其他疾病，無窮無盡的思考。一個(gè)健康的人，卻要承受患上上各種疾病時(shí)候的心理壓力?；蛟S也因?yàn)檫@種永無寧日的焦慮，使得有人把強(qiáng)迫癥歸結(jié)為精神方面的癌癥吧？ 其實(shí) 問題出在自己的思想上，任何人都會(huì)有這種奇奇怪怪的想法，只是不同的人對(duì)于這類想法的處理方式不同罷了。
3.說一些相關(guān)的陷阱
扯了那么多，現(xiàn)在開始說一些強(qiáng)迫癥患者的思想或者行為誤區(qū)吧。我相信當(dāng)你少點(diǎn)在這些誤區(qū)里面游走，你的強(qiáng)迫癥就能緩解很多。很多時(shí)候我們之所以深陷于強(qiáng)迫癥的泥潭中，并不是因?yàn)槲覀兩僮隽耸裁?，而是因?yàn)槲覀冏隽嗽S多不該做的事情。當(dāng)我們能夠少走些彎路的時(shí)候，我們一定可以更快地見到光明。
（1）刻意去擺脫，卻難以擺脫
我大學(xué)時(shí)候強(qiáng)迫癥十分嚴(yán)重，甚至不知道以后的人生要怎么度過，為此后來我開始閱讀一些書籍，試圖從書籍中尋找安慰。我花費(fèi)許多時(shí)間去看各種勵(lì)志書籍，就像磕止痛藥一樣。然而，我每看一本書，都會(huì)刻意回頭看看我的強(qiáng)迫癥思維到底還在不在，只要強(qiáng)迫癥還沒有完全消失，我就會(huì)覺得我看的書白費(fèi)了，平添焦慮感。后來我發(fā)現(xiàn)這種行為在無意中放大了我的強(qiáng)迫癥，以至于很長(zhǎng)一段時(shí)間強(qiáng)迫癥并沒有緩解多少。
當(dāng)你越是努力去擺脫它，越努力地去與它斗爭(zhēng)的時(shí)候，它的力量就越強(qiáng)，它對(duì)你的干擾就越大。我們往往忽視了，讓我們痛不欲生的，其實(shí)只是我們自己。
當(dāng)然，我并不是反對(duì)閱讀，我只是不建議以磕止痛藥的心態(tài)去閱讀。當(dāng)我們能夠以比較平和的心態(tài)去閱讀，享受閱讀的時(shí)光，不管強(qiáng)迫癥思維到底還在不在，我們就看自己想看的書，我們就做自己該做的事情的時(shí)候，強(qiáng)迫癥自然會(huì)消失，或者它對(duì)我們的影響會(huì)越來越小。
（2）等我癥狀好了，我肯定……
這也是強(qiáng)迫癥為何對(duì)我們的生活造成如此之大的傷害的原因。當(dāng)強(qiáng)迫癥的想法出現(xiàn)，我們難免會(huì)有一種絕望的情緒。無論你的強(qiáng)迫癥所關(guān)注的對(duì)象是什么，我會(huì)總是以為，只要強(qiáng)迫癥的癥狀還存在我們的努力就毫無意義，既然人生已經(jīng)不完整我們這么努力做什么？漸漸地會(huì)有破罐子破摔的心態(tài)。
這也是強(qiáng)迫癥所設(shè)置的陷阱，既然知道是陷阱了，就不要上當(dāng)，咱們可以繞過去。最著名的強(qiáng)迫癥療法—“森田療法”提出了這樣一個(gè)概念：順其自然，為所當(dāng)為。
順其自然：順應(yīng)強(qiáng)迫癥思維的發(fā)生，這就如同我們沒辦法決定別人發(fā)給我們的會(huì)是一副什么牌一樣，我們也無法預(yù)測(cè)強(qiáng)迫癥下次會(huì)以什么樣的方式來讓你的生活充滿黑暗，我們更沒辦法遏制我們的強(qiáng)迫思維。既然如此，就順應(yīng)自然讓其發(fā)生吧，或許你會(huì)痛苦，但不要與它斗爭(zhēng)，不要想著說服它，那只會(huì)給它更大的力量。
為所當(dāng)為：該干嘛就干嘛。比如你強(qiáng)迫癥犯了的時(shí)候，你會(huì)不想工作，不想學(xué)習(xí)，想等癥狀好了之后再干活。請(qǐng)不要這樣，你該干嘛就干嘛，癥狀消不消失你控制不了，但是你可以把控的是你現(xiàn)在該做什么。當(dāng)你不怎么把強(qiáng)迫癥當(dāng)回事的時(shí)候，漸漸地，強(qiáng)迫癥可能會(huì)奇跡般地消失。
（3）期待“痊愈”
我不確定這個(gè)世界上是否真的有強(qiáng)迫癥痊愈的人。但我覺得強(qiáng)迫癥患者心目中的痊愈，跟治療方所指代的痊愈是不太一樣的。
強(qiáng)迫癥患者心目中的痊愈: 期望再也不起一個(gè)強(qiáng)迫性想法，一丁點(diǎn)都不行，這其中就有完美主意者的味道，然而往往越是渴求這種完美，越是眼里容不下沙子，只會(huì)給自己帶來更大的心理負(fù)擔(dān)。
治療方所指的痊愈: 強(qiáng)迫癥想法依然會(huì)浮現(xiàn)，但是基本上不會(huì)對(duì)人的正常生活有任何的干擾，我們可能會(huì)對(duì)其感覺到厭煩，但不會(huì)覺得特別痛苦。它們偶爾會(huì)來，但是來的快去得也快。
俗話說：希望越大，失望越大。有時(shí)候還是挺在理的，我們?cè)绞强释麖?qiáng)迫性思維的完全消失，癥狀的完全康復(fù)，往往卻得到適得其反的結(jié)果。
Courage is resistance to fear, mastery of fear, not absence of fear.
其實(shí)并不是一句空話，我以為強(qiáng)迫癥的痊愈，并不是強(qiáng)迫癥的消失，而是我們是否能夠駕馭它。
（4）熬夜，睡眠不足
很多人會(huì)覺得，得心理疾病是自己的不幸，一個(gè)人有多不幸才要承受這些心理負(fù)擔(dān)？為什么這種東西要降臨到我們身上？但是你有沒有想過強(qiáng)迫癥的成因有一半是自己親手造成的？
我們總覺得身心是分離的，但是你很難解釋為什么許多愛好運(yùn)動(dòng)，冥想的人會(huì)比一般人有更好的心態(tài)。中醫(yī)對(duì)于這方面或許總結(jié)得比較好，當(dāng)一個(gè)人身不對(duì)的時(shí)候，內(nèi)分泌紊亂，就容易導(dǎo)致各種各樣的心理問題。
強(qiáng)迫癥患者可以自問一下自己 有沒有經(jīng)常熬夜的習(xí)慣？有沒有睡眠不足的習(xí)慣？有沒有看黃色影片掏空自身的情況？ 當(dāng)然，傷害自身的情況還有更多，很難一一舉例。就如一個(gè)人睡眠不足的時(shí)候很難專心工作一樣，一個(gè)人身體虛弱的時(shí)候又怎么能夠正確地思考呢？
從個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來看，熬夜與睡眠不足對(duì)于身體的損耗比較大，這種習(xí)慣最好能在日常生活中慢慢調(diào)整過來，對(duì)于強(qiáng)迫癥的治療大有益處。
4.尾聲
這篇文章刪刪改改，反復(fù)了許多次，幾乎已經(jīng)面目全非，我都沒能夠找到一種讓我滿意的方式來闡述治愈強(qiáng)迫癥的一些經(jīng)驗(yàn)。畢竟治愈的方法實(shí)在太多了，我似乎沒辦法完全涵蓋在此文之中。后來我想到了馬云曾經(jīng)這樣說過
我從來不看成功學(xué)的東西，成功的方式千千萬(wàn)，失敗的原因就那么幾個(gè)。
我想或許也可以這種方式來完成此文，把一些最強(qiáng)迫癥的誤區(qū)給列出來，讓讀者避免掉一些不必要的坑。
以上觀點(diǎn)是我從“森田療法”中學(xué)習(xí)到的理論，結(jié)合自身的情況所作出的總結(jié)。不得不說“森田療法”對(duì)強(qiáng)迫癥的療效非常好，有需要的朋友可以從下面的推薦書籍中尋找相關(guān)的書籍來閱讀。
對(duì)于強(qiáng)迫癥的治療，我相信沒有什么比下面這個(gè)故事總結(jié)得更好的了。
一只小狗問媽媽：“幸福在哪里？”媽媽說：“幸福就在你的尾巴上??！”于是小狗就轉(zhuǎn)著圈兒地想咬住自己的尾巴，卻始終咬不上。當(dāng)它滿懷悲傷地以為永遠(yuǎn)也抓不住幸福時(shí)，媽媽說：“孩子，其實(shí)你不用費(fèi)力地去抓它，只要你抬頭向前走，幸福就會(huì)永遠(yuǎn)地跟在你的身后！”
