北京中醫(yī)醫(yī)院原院長(zhǎng)、名老中醫(yī)李乾構(gòu)曾經(jīng)12種疾病纏身，有高血壓、冠心病、糖尿病、支氣管擴(kuò)張、慢性咽喉炎、慢性氣管炎、脂肪肝、膽囊炎、膽結(jié)石、前列腺增生、頸椎病、雙膝關(guān)節(jié)退行性改變，但如今年過(guò)八旬的他，看上去身體康健，而這一切都?xì)w功于他的——養(yǎng)生三寶。
一寶：三花茶
據(jù)說(shuō)李老從這十二種疾病中脫身和常年飲用三花茶有關(guān)。
三花茶是由玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龍井茶4克，配伍而成。
一般李老早晨起來(lái)喝500毫升的溫水，然后早上、下午各400毫升三花茶，晚上200毫升三花茶。
茶葉的種類可以根據(jù)個(gè)人口味進(jìn)行更換，夏天炎熱可以喝點(diǎn)綠茶、龍井茶清熱；冬天可以喝點(diǎn)紅茶暖胃。
玫瑰花疏肝解郁、調(diào)節(jié)情緒；菊花清肝明目、降壓降脂；三七花活血化瘀、補(bǔ)益；茶葉利尿、能夠消除疲勞。適用于中老年人，或是患有冠心病、高血壓的人。
【注意事項(xiàng)】
晚上最好不要喝
孕婦和月經(jīng)量大的人不要喝
不要用三花茶送服西藥
脾胃虛寒的人要把茶改成紅茶，再放一兩片生姜暖胃
二寶：三通
李老介紹：三通即大便通、小便通，以及毛孔通暢，這是養(yǎng)生保健中最重要的一環(huán)。
1大便通
60歲以上的人便秘的發(fā)病率有25%，吃瀉藥治標(biāo)不治本，便秘反復(fù)發(fā)作，經(jīng)常吃瀉藥容易引起腸子變黑，黑變病是腸癌的癌前病變，所以長(zhǎng)期吃瀉藥治便秘是不可取的。
防止便秘的五個(gè)方法：
①主動(dòng)喝水以軟化糞便。早晨起來(lái)喝一杯溫水。
②三薯（白薯、馬鈴薯、芋薯）是防治便秘理想食物。
③自我腹部順時(shí)針按摩100下。
④每日定時(shí)如廁，建立排便反射，上廁所不要看書(shū)報(bào)，要集中精力。
⑤鍛煉身體，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
2小便通
如果發(fā)現(xiàn)小便不通，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。
3毛孔通暢
健康人群可以每天用熱水泡腳，還可以加點(diǎn)姜，可以喝點(diǎn)熱粥熱湯出出汗。運(yùn)動(dòng)也可以出汗，或者去蒸桑拿出汗。
三寶：通七竅
李老的七竅保健操是從師父關(guān)幼波偷學(xué)而來(lái)，根據(jù)個(gè)人情況做了一些改良。
年紀(jì)大的人醒來(lái)馬上起床容易出現(xiàn)低血壓，腦供血不足等問(wèn)題，建議早上醒來(lái)做一套七竅保健操后再活動(dòng)。
1通鼻竅
食指彎曲，一個(gè)方向按揉迎香穴（鼻翼兩側(cè)）20下。
2 通耳竅
手搓熱，按揉耳朵20下。
3通眼竅
手搓熱，從眼睛內(nèi)側(cè)往外按摩20下。
4通口竅
舌頂上顎，叩齒1分鐘。
做完上面的動(dòng)作后，坐在床上用十指梳頭30下，改善頭皮的血壓循環(huán)，后做手搓熱洗面，改善頭面部血液循環(huán)即可。
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